Wat zijn de voordelen van een manuele lymfedrainage massage?
Want niet alleen modellen gebruiken dit type massage om vocht af te drijven.
© Getty Images - FG Trade
Puffy ogen of opgezwollen enkels? We hebben allemaal weleens te maken met vochtophoping. Dit soort kwaaltjes worden vaak veroorzaakt door een vertraagde lymfestroom (bijvoorbeeld wanneer je langdurig in een vliegtuigstoel zit of heel lang met je ene been over de andere zit). De oplossing: manuele lymfedrainage. Deze massagetechniek, waarbij het lymfestelsel wordt gestimuleerd, helpt je lichaam om afvalstoffen en vocht sneller af te voeren. Maar de techniek heeft nog veel meer voordelen.
Wat is manuele lymfedrainage?
Misschien ken je de massagetechniek wel van modellen of influencers. Van manuele lymfedrainage zou je er namelijk 'leaner' uit kunnen zien omdat vocht in je lichaam sneller afgevoerd zou worden. Maar wat gebeurt er nu eigenlijk bij zo'n behandeling?
'Manuele lymfedrainage is een zachte, ritmische massagetechniek gericht op de huid en het onderhuidse bindweefsel', legt Margret de Groot, eigenaresse van massagepraktijk Margret de Groot uit. 'Door milde rek op de huid te geven, opent het netwerk van lymfevaatjes zich. Dit zorgt ervoor dat vocht en afvalstoffen versneld worden afgevoerd. Ik noem het lymfesysteem vaak ‘de vuilnisdienst’ van je lichaam.' Een sessie voelt misschien minder intens dan een pittige deep tissue massage, maar onderschat de impact niet. Vandaar de bijnaam van de massage: ‘de kracht van zacht’.
Meer dan alleen anti-puffy
Hoewel manuele lymfedrainage vaak in verband wordt gebracht met het verminderen van een opgezwollen gezicht (zoals bijvoorbeeld met een Gua Sha steen) of benen, reikt de techniek veel verder. Het wordt ook namelijk ook ingezet bij:
- Oedeem (bijvoorbeeld na een operatie of blessure)
- Spierherstel na zware inspanning
- Slechte circulatie (zoals spataderen)
- Chronische klachten zoals artrose of fibromyalgie
- Stressgerelateerde klachten, zoals slapeloosheid
Daarnaast zou manuele lymfedrainage ook littekenherstel kunnen verbeteren en zou het hoofdpijn kunnen verlichten.
Voor wie is manuele lymfedrainage geschikt?
Het goede nieuws is dat bijna iedereen baat kan hebben bij een manuele lymfedrainagemassage. Of je nu herstellende bent van een blessure, in een stressvolle periode zit of het gewoon eens zou willen proberen. Bij koorts, acute infecties, kanker of uitputting wordt de behandeling afgeraden.
Wat kun je verwachten na een sessie?
Na een behandeling kan het zijn dat je lichaam even moet wennen. 'Veel mensen voelen zich vermoeid en merken bijvoorbeeld dat ze vaker moeten plassen', zegt De Groot. 'Soms komen emoties los, of merk je het resultaat pas na een paar dagen.' Het advies? Gun jezelf rust na de behandeling en plan die dag bijvoorbeeld geen intensieve HIIT work-out.
Tips om zelf je lymfestroom te stimuleren
Je kunt je lymfesysteem ook ondersteunen. Hier zijn enkele eenvoudige tips:
- Hydrateer: Voldoende water drinken is essentieel.
- Blijf in beweging: Regelmatige activiteiten zoals wandelen of yoga helpen je circulatie.
- Warm-koud douches: Dit verbetert de doorbloeding.
- Zelfmassage: Masseer je huid zachtjes in opwaartse richting.
Hoewel dit helpt, benadrukt De Groot dat een professionele behandeling onmisbaar blijft: 'Een expert kan gerichte en blijvende resultaten bereiken.'