Deze verrassende effecten kan een workout hebben op je huid

Een stevige workout is doorgaans geen onderdeel van onze skincare routine. Toch heeft sporten een grote invloed op onze huid - positief én negatief. Die post-workout glow is natuurlijk mooi meegenomen, maar verstopte poriën en irritaties gaan we liever uit de weg. We delen welke effecten je kunt opmerken en hoe je je huid het beste beschermt.

Positieve effecten van sporten op je huid

We beginnen met het goede nieuws: sporten heeft namelijk een aantal hele fijne effecten op je huid. Dermatoloog Edidiong Kaminska vertelt aan de AAD dat wanneer je sport, de bloedtoevoer naar je organen toeneemt. Inclusief ons grootste orgaan: de huid. Hierdoor krijgen je huidcellen meer zuurstof en voedingsstoffen, wat die geliefde post-workout glow geeft.

Daarnaast beschrijft deze studie dat kracht- en duursporten de gezondheid van huidcellen en weefsels in je gezicht verbeteren. De effecten van krachttraining zijn het grootst, deze sport kan zelfs helpen de tweede grote huidlaag (die noemen we de 'dermis') dikker te maken. Een ander onderzoek toont aan dat mensen die meer bewegen, een beter gehydrateerde huid hebben. Sporten helpt de huid om vocht beter vast te houden en kan toekomstige huidproblemen voorkomen. Daarbij geldt: hoe meer je sport, hoe groter het effect.

Negatieve effecten van sporten op je huid

Jammer, maar waar. Wanneer je sport, kun je juist ook last krijgen van huidproblemen. Zweet kan namelijk je poriën flink verstoppen, waardoor je last kan krijgen van onzuiverheden over je hele lichaam. Overmatig zweten kan daarnaast zorgen voor huidirritatie, eczeem of netelroos, wat bultjes, schilfers en jeuk geeft. En doe je aan hardlopen? Dan moet je oppassen voor schuurplekken. Hoewel deze vrij onschuldig zijn, kunnen ze lang aanhouden en flink zeer doen.

Vijf tips om je huid te beschermen

Dat betekent overigens niet dat je je workout routine moet aanpassen. Met een aantal snelle en makkelijke tips bescherm je je huid tijdens en na het sporten. En die positieve effecten? Die behoud je natuurlijk gewoon. Happy sweating!

1. Draag geen of minder make-up. Het lijkt misschien geen big deal, maar make-upproducten verstoppen je poriën nog voordat je begint met zweten. Wil je liever niet zonder? Verwissel foundation voor getinte moisturiser.
2. Gebruik zonbescherming. Deze tip is vooral voor onze hardlopers: draag SPF! Ook als de zon niet schijnt, kan je huid beschadigd raken. In de zomer zijn petten, zonnebrillen en UV-beschermende sportkleren een uitkomst.
3. Kies de juiste stoffen. Synthetische stoffen zoals nylon en polyester hebben een vochtafvoerende werking, die verstopte poriën helpt voorkomen. Zorg er daarnaast voor dat ze lekker losjes zitten.
4. Goede hygiëne is key. Gebruik een schone sporthanddoek om je huid tijdens het sporten mee droog te deppen. Investeer daarnaast in eigen sportspullen, bijvoorbeeld een matje en barbell pad. Voor apparaten en opzetstukken is het belangrijk dat je deze goed desinfecteert.

Stap zo snel mogelijk onder de douche. Zo voorkom je dat zweet, olie en bacteriën je poriën verstoppen. Kun je niet direct douchen? Was je gezicht dan in ieder geval met een milde cleanser.

Volg je Women's Health al op Facebook en Instagram?