Dit is waarom we obsessed zijn met hot pilates

Pilates is een hot topic - daar is geen twijfel over mogelijk. Wat ooit begon met een reeks oefeningen van Joseph Pilates, is inmiddels uitgegroeid tot een ware sporttrend. Naast de klassieke mat pilates, kennen we nu ook varianten op een reformer, Lagree en power pilates. We leggen je uit waarom hot pilates zo populair is en hebben het persoonlijk voor je uitgeprobeerd. You’re welcome.

Wat is hot pilates?

Hot pilates is geïnspireerd op de klassieke mat pilates. Ben je regelmatig in de studio te vinden, dan zul je de oefeningen ongetwijfeld herkennen. Het verschil is dat de ruimte is verwarmd tot een hoge temperatuur, wisselend van 27 tot wel 40 graden Celsius. Je voert een reeks gecontroleerde oefeningen uit, die focussen op kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen. Daarnaast gebruik je accessoires zoals een bal, enkelgewichten en dumbbells om de workout intenser te maken.

Hot pilates: dit zijn de voordelen

De populariteit van pilates heeft te maken met de vele voordelen die erbij komen kijken. Naast dat je volgens deze studie een sterkere core krijgt, bewijst een andere studie dat je flexibiliteit verbetert. Ook kan pilates volgens deze Britse studie pijn in je onderrug verminderen. En hoewel er nog maar weinig (lees: geen) onderzoeken gedaan zijn naar de voordelen van hot pilates, kunnen we ons hier een voorstelling bij maken.

De warme ruimte kan ervoor zorgen dat je spieren zich beter uit kunnen rekken, en dat je dus een betere flexibiliteit hebt. Daarnaast kan je lichaam beter afvalstoffen afvoeren, doordat je meer zweet en een betere bloedcirculatie hebt. Ook verbrand je mogelijk meer calorieën, omdat je lichaam harder moet werken om af te koelen. Herstel lijkt ook sneller te gaan: de warmte zorgt er namelijk voor dat spierspanning en stijfheid verminderen.

Mijn ervaring met hot pilates

Alyssia: ‘Als Editor bij Women’s Health ga ik een nieuwe sporttrend nooit uit de weg. En hoewel ik regelmatig te vinden ben in de pilatesstudio, was ik tóch een beetje zenuwachtig om deze variant te proberen. Inmiddels ben ik drie (loeihete) lessen bij Movements in Haarlem verder, en kan ik je precies vertellen wat je te wachten staat.’

‘Het moment dat ik de ruimte instapte, voelde de warmte - zeker vanuit de winterkou - als een klap in mijn gezicht. Diep in- en uit ademend koos ik een plekje in de hoek voor de spiegel en begonnen we na wat individuele stretches aan de les. Wat me vanaf het eerste moment geruststelde, was de diversiteit van het publiek. Ik verwachtte vooral pilates princesses, maar spotte sporters van verschillende leeftijden en ervaringsniveaus.’

‘Als koukleum raakte ik snel gewend aan de warmte; ik vond het zelfs wel fijn. Het dwong me om me te focussen op mijn ademhaling en goed naar mijn lichaam te luisteren. Die water break heb je namelijk écht hard nodig. Tegen mijn verwachting in, werd ik niet duizelig en raakte ik ook niet oververhit. Door de warmte zweette ik natuurlijk meer (hallo rode wangetjes), wat de workout intensiever deed lijken dan een klassieke pilates les.’

‘Als je gewend bent pilates te doen, dan kun je naar mijn mening goed meekomen met hot pilates. Newbies kunnen kiezen voor alternatieve oefeningen, aangepast aan hun eigen niveau, of gewoon wat vaker uithijgen. Mijn tips? Véél water, een speciale yoga handdoek en een warme trui voor als je weer naar buiten moet. Ben je er eenmaal aan gewend, dan wil je die 30 graden ook niet meer uit.’

Volg je Women's Health al op Facebook en Instagram?