Zin om je leefstijl een boost te geven? Dit zijn de sport- & wellness trends van 2025
Van Wellness patches tot datagedreven workouts: dit zijn de sport & wellness trends van dit jaar.
© Getty Images - d3sign
Een nieuw jaar geeft ruimte voor het ontwikkelen van nieuwe gewoontes. Of het nu het proberen van een nieuwe vorm van sporten is, het optimaliseren van je slaapritme of het creëren van een gezonder voedingspatroon, een nieuw jaar biedt nieuwe kansen. Voor wie zin heeft om het dit jaar over een andere boeg te gooien, hebben we goed nieuws. De wereld van sport en wellness staat ten slotte nooit stil en dus zijn er ook dit jaar weer tal van nieuwe sport- en wellness trends om uit te proberen.
De sporttrends van 2025
Van sportklasjes waarin verschillende trainingsvormen worden gecombineerd tot datagedreven workouts. Dit zijn de belangrijkste trends uit workout-land van 2025.
Draagbare technologie
Ieder jaar doet het American College of Sports Medicine onderzoek naar de wereldwijde trends op het gebied van workouts en fitness. De trend die deze lijst domineert, is draagbare technologie. Iets wat we al een aantal jaar zien, maar wat dankzij de snelle ontwikkelingen steeds veelzijdiger ingezet kan worden tijdens een training. Zo bevatten wearables, zoals smartwatches, fitness trackers en hartslagmeters een hoop handige real-time data. Denk aan je calorieverbruik, hartslag, slaapkwaliteit en herstelstatus. Tools waarmee je gemakkelijk je prestaties kan monitoren én verbeteren.
Meten is weten: datagedreven workouts
Met het inzichtelijker worden van onze prestaties, stijgt ook de populariteit van datagedreven trainingen. Volgens hetzelfde onderzoek staat deze manier van sporten dit jaar op de zevende plaats in de lijst van trends. We willen namelijk niet meer zomaar een workout, we willen maatwerk. Een workout gebaseerd op real-time inzichten, waarop de intensiteit van de training kan worden aangepast. Alles voor een optimale prestatie.
Diversere workouts
Waar verschillende vormen van trainen voorheen van elkaar gescheiden waren, zien we in 2025 dat verschillende type workouts steeds meer samen gaan. Zo bestaan trainingen niet meer uitsluitend uit krachttraining of lenigheid, maar wordt dit steeds vaker met elkaar gecombineerd. Mensen beginnen in te zien dat voor een evenwichtige training zowel kracht, cardio, mobiliteit als flexibiliteit nodig zijn. Daarom zien we dit jaar steeds meer hybride manieren van trainen.
Minder tijd, maximaal resultaat
Met onze overvolle agenda’s willen we onze dagen het liefst zo efficiënt mogelijk indelen. Zo ook onze workouts. Niet verrassend dus dat HIIT ook dit jaar weer hoog scoort in de lijst met trends. In korte tijd train je niet alleen een hoop spieren, je verbrandt ook nog eens tal van calorieën. Daarnaast is HIIT geschikt voor ieder niveau. Of je nu met zware gewichten in de weer gaat of alleen met je eigen lichaamsgewicht werkt, de training is aan te passen op ieder niveau. Dat maakt HIIT niet alleen een effectieve, maar ook laagdrempelige workout.
Wellness trends
Zin om het nieuwe jaar te starten met een gezonde boost? Dan zijn deze wellness trends misschien iets voor jou.
Wellness patches
Volgens Ross Barr, de acupuncturist van celebrities, zijn wellness patches het antwoord op zo’n beetje alle huid- en gezondheidsproblemen. Van slaap- en vitamine patches tot zelfs healing- en period patches. De methode beweert dat het effect ontstaat door de patches, die een zorgvuldig samengestelde mix van kruiden bevatten, een kwartier lang op je slapen te leggen. De patches zouden tal van gezondheidsvoordelen met zich meebrengen. Zo zouden de Barrières Vitamin B12 Patches je moeten voorzien van je dagelijkse dosis aan B12 en foliumzuur en zouden NAD+ Patches moeten zorgen voor een verhoogde dosis energie, verbeterde celwerking en een beter denkvermogen. Klinkt veelbelovend. En dat is het ook, als we bekende celebrities moeten geloven.
Eten volgens je biologische klok
Een gezondheidstrend die we in 2025 gaan zien, is chrono-nutrition. Oftewel, eten volgens je biologische klok. Dit zou goed zijn voor je gezondheid. Zo zou het namelijk niet alleen uitmaken wat je eet, maar vooral wannéér je eet. Een onregelmatig eetpatroon zou een negatief effect hebben op insulineresistentie, een te hoge bloeddruk en overgewicht. Wanneer je daarentegen volgens je biologische klok eet, zou dit moeten zorgen voor meer energie, gezondere darmen en een betere stofwisseling.
Minderen met alcohol
Het drinken van minder of geen alcohol wordt steeds populairder, met dank aan Gen Z. Deze generatie is minder geneigd naar alcohol te grijpen in sociale situatie's en inspireert hiermee ook andere generaties. Iets wat vooral te merken is aan de toenemende populariteit van alcoholvrije drankjes. Kom maar op met die Dry January.