Dit zijn de voordelen van aromatherapie voor ontspanning
Adem in, adem uit.
© Getty Images - Anastasiia Krivenok
Aromatherapie is een term die je ongetwijfeld eens voorbij hebt zien komen. Misschien tijdens een deep dive op social media, of in de groepsapp met je vriendinnen. Hoewel het ingewikkeld klinkt, is aromatherapie eigenlijk heel toegankelijk. Je gebruikt namelijk essentiële oliën om te ontspannen en stress te minimaliseren. We doken in een aantal wetenschappelijke onderzoeken, zodat we jou de nodige feiten en tips kunnen geven.
Wat is aromatherapie en hoe werkt het?
We hebben allemaal momenten dat het onmogelijk lijkt om te ontspannen. In zo’n geval is aromatherapie zeker het proberen waard. Je maakt hierbij gebruik van essentiële oliën, zoals lavendel, eucalyptus en pepermunt. De oliën worden verspreid via een diffuser of in de huid gemasseerd. Afhankelijk van de olie kan deze je zenuwstelsel kalmeren of juist een energieboost geven.
De belangrijkste voordelen van aromatherapie
Het bekendste voorbeeld hiervan is the good old lavendelolie. Dit onderzoek toont de veelbelovende werking van de lavendel op ons mentale welzijn. Zo verbetert het klachten van rusteloosheid, verstoorde slaap, angst en depressie. Soortgelijke en veelbelovende resultaten worden gedeeld in dit onderzoek, dat specifiek focust op aromatherapie bij slaapproblemen zoals slapeloosheid. En deze studie, die zich richt op een brede groep essentiële oliën, noemt aromatherapie een ‘geschenk van de natuur’.
We zetten de vijf meest gebruikte oliën voor aromatherapie voor je onder elkaar, met hun individuele werking. Onthoud dat aromatherapie draait om het in contact staan met je eigen lichaam. De beste manier om te ontdekken wat voor jou werkt, is dus om het gewoon uit te proberen.
Lavendelolie: staat bekend om zijn kalmerende en ontspannende werking. Gebruik lavendel bij stress, slaapproblemen, angst en hoofdpijn.
Pepermuntolie: stimuleert mentale helderheid en alertheid, en helpt bij concentratie. Ook te gebruiken voor de pijnverlichtende eigenschappen.
Eucalyptusolie: wordt veel gebruikt vanwege de verfrissende en verlichtende eigenschappen, bijvoorbeeld bij ademhalingsproblemen door verkoudheid.
Sinaasappelolie: heeft een kalmerend effect en zorgt voor een positieve stemming. Deze olie kan ook helpen bij het verlichten van angst en stress.
Ylang Ylang olie: wordt door zijn kalmerende effect gebruikt om stress, angst en depressie te verlichten. Gebruik ylang ylang ook bij emotionele onbalans.
Hoe gebruik je essentiële oliën voor ontspanning?
Er zijn allerlei verschillende methodes om door aromatherapie thuis te ontspannen. De meest gebruikte manieren zijn om de olie te verspreiden via een diffuser of in de huid te masseren. We leggen beide methodes uit, zodat je thuis de beste en meest effectieve aromatherapie-ervaring kunt creëren.
Aromatherapie met een diffuser: voeg enkele druppels van je favoriete olie toe aan een diffuser. Dit kan een verstuiver of een brander zijn, afhankelijk van wat je zelf fijn vindt. Gebruik je een variant met een kaarsje, zorg er dan voor dat je deze uitblaast voordat je in slaap valt.
Aromatherapie met massage: meng essentiële olie met een andere olie die veilig is voor de huid, zoals amandel- of jojobaolie. Masseer de olie in bijvoorbeeld je nek en schouders om stress te verlichten.
Zoals we hierboven al aangeven is het belangrijk dat je essentiële oliën bij het aanbrengen op je huid verdunt. Investeer daarnaast in olie van goede kwaliteit van een betrouwbare verkoper, zodat je de beste resultaten krijgt. Test tot slot iedere olie uit op een klein stukje huid en stop met het gebruik ervan als je roodheid of irritatie opmerkt. Dan is het nu tijd om te ontspannen, mét je favoriete geurolie natuurlijk.