En wéér een feestje: 5 tips als je last hebt van holiday anxiety

We omschrijven de decembermaand vaak als de mooiste tijd van het jaar. Toch kunnen ongemakkelijke familiediners, lange verlanglijstjes en torenhoge verwachtingen ook veel druk geven. Voor de één is dat geen probleem, terwijl de ander stijf staat van de stress. Mocht je tot die laatste groep behoren, dan heeft meditatie-app Calm een aantal goede tips. Met wat minimale aanpassingen kun jij holiday anxiety lekker achter je laten, om volop te genieten met de mensen die je liefhebt.

Triggers voor holiday anxiety

Laten we nog even een stapje terug doen, want waar stressen we nu precies om? Er zijn een aantal factoren die onze holiday anxiety triggeren. Dat begint met torenhoge verwachtingen. Door onszelf te vergelijken met anderen of via sociale media, krijgen we het idee dat de feestdagen perfect moeten zijn. Daarbij komt dat we vaak een hoop extra kosten hebben voor het reizen, cadeaus, versiering en sociale gelegenheden. Geld dat we met de hoge cost of living misschien helemaal niet kunnen en willen missen.

Ook onze familiedynamiek kan een stressfactor zijn. Heb je een moeizame band met een familielid, dan kan zo’n diner toch best een lange zit zijn. Daarnaast is er een grote groep mensen die juist iemand moet missen. Ben je ver van huis of heb je iemand verloren, dan kan de decembermaand heel confronterend zijn. We see you.

Holiday anxiety: dit zijn onze tips

1. Bepaal wat je prioriteiten zijn. Heb je een overvolle agenda? Zet dan alle activiteiten op een rij en kies welke voor jou het belangrijkste zijn. Focus je op de afspraken waar je energie van krijgt, de rest is mooi meegenomen. Dit geeft je een gevoel van rust en overzicht.
2. Stel grenzen op en houd je hieraan. Ben je niet dol op drukke gelegenheden met grote groepen mensen? Laat je dan niet overhalen om toch mee te gaan. Of heb je een bepaald budget te besteden? Voel je dan niet verplicht om een duurder cadeau voor iemand te kopen.
3. Weg met die torenhoge verwachtingen. Herinner jezelf eraan dat de feestdagen niet perfect hoeven te zijn. Je kunt het ook heel gezellig hebben zonder een extravagante tafel en een lading cadeaus. Zorg ervoor dat je je verwachtingen aanpast, zodat ze voor jouw situatie realistisch zijn.
4. Plan rustmomenten in. Naast je agenda vol te schrijven met sociale gelegenheden, is het ook belangrijk om tijd voor jezelf in te plannen. Weet je dat je drie bomvolle dagen in het vooruitzicht hebt? Zorg dan dat je op de vierde dag een paar uur vrijhoudt voor me-time.
5. Haal af en toe diep adem. Merk je dat holiday anxiety je toch in z’n greep heeft? Probeer dan een ademhalingsoefening uit. Zo’n kort moment van ontspanning zorgt ervoor dat je jezelf een snelle reset geeft. Met een paar minuutjes ben je weer klaar om aan te schuiven.

Volg je Women's Health al op Facebook en Instagram?