We zitten volgens Weeronline in de langste periode zonder zon sinds 1993, hartstikke somber nieuws als je het ons vraagt. Het is dan ook helemaal niet gek als je de neiging hebt om de dekens over je hoofd te trekken. Onderzoek wijst ten slotte uit dat we ons gelukkiger voelen als de zon schijnt. Uit ervaring kunnen we je alleen vertellen dat je gemoedstoestand er niet veel beter van wordt. Daarom dagen we je uit één, of meerdere, van de onderstaande tips uit te proberen. Want écht, voor je het weet schijnt-ie weer volop. - Probeer actief te blijven. Of je nu een uitgebreide work-out doet of een snelle wandeling, beweging helpt om endorfines vrij te maken. En zelfs zonder vitamine D-boost, kan frisse lucht en daglicht je helpen om een energieker gevoel te krijgen.
- Creëer een sfeervolle omgeving. Aangezien de kerstperiode nu in volle gang is, kun je daar optimaal gebruik van maken. Is je mood zelfs mét kerstbomen en -verlichting niet te redden? Dan kun je het een stukje serieuzer aanpakken met bijvoorbeeld een daglichtlamp.
- Besteed meer aandacht aan je voeding. Over het algemeen weet je waarschijnlijk zelf welke voeding je een goed en energiek gevoel geeft. Vul je dieet daarnaast aan met ingrediënten die rijk zijn aan vitamine D. Het Voedingscentrum adviseert onder andere vette vis, eieren en margarine.
- Zoek sociale verbinding op. Voel je je somber, dan kan het zijn dat je je ook terugtrekt uit je sociale kring. Begrijpelijk, maar sociale interactie is júist met dit soort momenten heel waardevol. Stuur dus een appje, spreek met elkaar af of bel iemand op om bij te kletsen.
- Focus je op het zorgen voor jezelf. Zeker in deze periode van het jaar zijn er maar weinig momenten dat je tijd hebt voor selfcare. Werk aan een nieuwe ochtendroutine, doe ademhalingsoefeningen of probeer een nieuwe en creatieve hobby uit. Luisterboeken, bakken of yoga, om maar iets te noemen.
Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok?
|
