Douche in het donker om een herfstdip te verminderen

Die 'r' zit al eventjes in de maand en het wordt alsmaar donkerder, grauwer en natter... Alle ingrediënten voor een herfst- of winterdip. De zonnige ochtenden lijken ver weg, je staat op in het donker en komt thuis in het donker. Maar, als wij nu zeggen dat er een life hack bestaat waarmee je die herfst/winterdip de baas kunt zijn... Wij leggen 'm uit!

Douche in het donker om je herfstdip te verminderen

Oké, even eerlijk zijn: word jij wakkerder door het felle licht van je telefoon in de ochtend? Aan de ene kant misschien lekker als je moeilijk wakker wordt. Maar een 'zacht' ontwaken is misschien wel een stuk fijner. Eentje waarbij je rustig opstart zonder felle prikkels van je felle iPhone. Andersom geldt dat natuurlijk voor 's avonds. Dan kan die telefoon je onbedoeld langer wakker houden. Onderzoek toonde aan dat je sociale media vroeg in de ochtend checken kan leiden tot verhoogde angst, negatieve gemoedstoestand en verminderde productiviteit. Het onderzoek noemt smartphonegebruik na het opstaan een factor voor een verstoord biologisch ritme. *slik*

Maar, zonder deze visuele afleiding krijgt je brein de kans om ontspannen te ontwaken of juist tot rust te komen voor je nachtrust. Misschien ervaar jij douchen wel als een manier om inspiratie op te doen, om even tot jezelf te komen en om een intentie te zetten voor de dag die gaat komen. Als je hierbij niet al te veel licht in de badkamer aan hebt staan ben je geneigd - omdat je zicht minder is - je andere zintuigen meer te gebruiken. Voel het stromende, warme water over je lichaam stromen en ruik even extra goed aan die heerlijke shower gel. Het gebrek aan fel licht kan de aanmaak van melatonine stimuleren, dit helpt je om nog wat meer te ontspannen. Heb je wat meer tijd en wil je extra uitpakken? Zet een paar waxinelichtjes op de rand van je gootsteen.

Zorg er natuurlijk wel voor dat je je badkamer niet zó donker maakt dat je geen hand voor ogen ziet. Je wil natuurlijk geen smakkerd maken.

Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok?