Bon appetit! 20 manieren om gezonder te eten
Het hoeft niet ingewikkeld te zijn!
Wil je je dit seizoen op je best voelen? En wil je haalbare, gezondere habits voor de toekomst opbouwen? Begin dan met één kleine verandering in je dagelijkse routine en voeg er elke week meer aan toe. Geen idee waar te beginnen? Wij zetten de beste, leukste en lekkerste tips en tricks voor je op een rij.
20 manieren om gezonder te eten
Kauw je maaltijden en snacks
Een eiwitsmoothie is prima als snel tussendoortje, maar probeer waar mogelijk groenten en fruit te eten. Onderzoek wijst uit dat kauwen op je eten, in plaats van sapjes of shakes weg te drinken, het verzadigingsgevoel vergroot.
Skip superfood-poeders
De hippe poedertjes lijken misschien slimme vervangers van groenten en fruit, maar helaas gaat die vlieger niet helemaal op. Je krijgt veel meer voedingsstoffen binnen als je een echt stuk fruit eet. Waak ook voor marketingtermen op de verpakking, zoals 'immuniteitsbooster'. Vaak is helemaal niet bewezen dat ze die beloftes waarmaken.
Maak ruimte in je vriezer
Diepvriesmaaltijden zijn niet de gezondste optie als je een kant-en-klare maaltijd zoekt – ze zitten vaak vol zout, suikers, vetten en andere toevoegingen. In diepvriesfruit en -groenten zitten die níét, en die kunnen je leven dus een stuk makkelijker maken. Diepvriesgroenten zijn echt underrated, als je geen zin hebt om verse groenten te wassen en snijden, zijn diepvriesgroenten een uitkomst.
Prep je smaakmakers
Denk voor een smaakvolle maaltijd eens verder dan je standaard gedroogde kruiden. De truc is om allerlei verschillende kruiden, citrusvruchten en aroma’s bij de hand te hebben. De vriezer is hierbij je beste vriend. Denk aan fijngesneden knoflook of gember, de schil of het sap van citrusvruchten of ijsblokjesbakjes met gehakte kruiden en een beetje water of olie.
Laat perfectionisme los
Laten we eerlijk zijn: het perfecte dieet bestaat niet. Probeer je energie in plaats daarvan te richten op je hongergevoel en hoe je je voelt na het eten van je maaltijden. Zodra je een gezonde mindset hebt rondom voeding, weerspiegelt die in je keuzes.
Wil jij meer tips en tricks? In ons nieuwe nummer staan maar liefst 15 (!) andere manieren om lekkerder én gezonder te eten op een rij. Bon appetit!