De beste manieren om te dealen met je emoties
Je kunt een serviesset in duizend stukjes breken of de ruiten van een auto inslaan, om je emoties te verwerken. Maar voordat je nu alles kort en klein slaat: zijn er ook andere manieren om je emoties te doorvoelen?
Een complete serviesset in duizend stukjes breken of de ruiten van een auto inslaan: het kan volgens onderzoek helpen om je emoties te verwerken. Maar voordat je nu alles kort en klein slaat: zijn er ook andere manieren om je emoties te doorvoelen?
Wat zijn rage rooms en hoe kunnen ze helpen?
Je vindt ze op allerlei plekken in Nederland: smash of rage rooms waarin je je opgeslagen woede kunt loslaten. Een ruimte vol objecten die je tegen een vergoeding mag slopen. Allemaal met één doel: al je emoties uiten door spullen of ruimtes te vernielen. Klinkt gek, maar het kapotmaken van spullen kan werken als een manier om emotie te ontladen. Volgens gezondheidsexperts geen onzin, want het is een manier om je emoties te doorvoelen – en dit is weer een cruciale stap in het verwerken ervan.
Het belang van je emoties doorvoelen
Het ‘waarom’ achter bepaalde emoties begrijpen, begint met het bewust worden van je negatieve emoties en de situaties die ze veroorzaken. Emoties zijn er immers altijd met een reden: om je iets te vertellen. Het is daarom ook heel logisch dat je daarnaar moet luisteren. Ben je een gevalletje ‘ik-krop-het-aller-liefst-mijn-emoties-op’ en geldt voor jou het motto ‘als ik er niet aan denk, dan is het er niet’? Dat is de gemakkelijke weg, maar ook een weg die je lichaam niet veel goeds doet. Het onderdrukken van emoties kan je vatbaarder maken voor stress. Een emotie is dus hartstikke zinvol en niet iets wat zomaar weggewuifd moet worden.
Uiteindelijk komt het allemaal op één ding neer: het is goed om je emoties te doorvoelen. Pas de volgende trucjes toe, zo stellen experts. Hierbij voel je wél je emoties even en verwerk je ze ook, maar blijf je er niet te lang in hangen. En geen stress: je peperdure serviesset blijft heel.
Wat als je kookt van woede
Stel, er doet zich een probleem voor in je vriendinnengroep en je bent boos. Echt boos. Dan is het voor veel mensen toch makkelijker om het probleem te negeren om de lieve vrede te bewaren. Je wilt immers geen gezeik in je vriendinnengroep en hebt al helemaal geen zin in moeilijke gesprekken. Maar toch zegt je lichaam dat er iets oneerlijk voelt, je had beter behandeld moeten worden of iets had anders moeten gaan. Hoe moeilijk het ook is: probeer altijd het gesprek aan te gaan. Zelfs als het niet gaat helpen om de band te herstellen. Doe je dit niet, dan blijven de opgekropte gevoelens onopgelost, wat betekent dat je boos blijft. Grote tip: ga pas het gesprek aan wanneer je afgekoeld bent.
Wat als je je angstig voelt
Paniekaanvallen of angsten: het zijn hot topics tegenwoordig. Angst komt in veel soorten en maten voor, maar is eigenlijk een primaire emotie. Angst is een trigger in je lichaam die zegt dat er iets gevaarlijks in de buurt is. Het is er om je veilig te houden en kan een aanwijzing zijn dat je een bepaalde plek moet verlaten. Als je echter met een angst- of paniekstoornis leeft, dan komen die gevoelens vaak op zonder een duidelijke oorzaak. In zo’n geval is het belangrijk om altijd professionele hulp te zoeken. Angst moet niet je leven belemmeren.
Wat moet je doen als je groen ziet van jaloezie? Of wanneer je je somber voelt? En welke mindfulness-trucjes kunnen jouw negatieve emoties (soms tijdelijk) wegwuiven?
Je leest dat allemaal en meer in ons gloednieuwe nummer – dat nú (!) in de winkels ligt.
Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok?