Zweepslag in de kuit: dit moet je weten over deze pijnlijke blessure
Kun je blijven sporten met zweepslag?
Je bent net heerlijk aan het hardlopen en dan schiet het ineens in je kuit. Zou het zweepslag in je kuit kunnen zijn? De tranen schieten je bijna in de ogen van de pijn en je kunt amper doorlopen. Au! Wat is zweepslag precies en wat kun je eraan doen? Sportfysiotherapeut Ronald Dercksen geeft antwoord op de belangrijkste vragen.
Wat is zweepslag en wat zijn de symptomen?
Zweepslag is een scheurtje in de kuitspier. Scheurtje klinkt niet al te heftig, maar de pijn van deze blessure is het helaas wel. De naam zweepslag geeft eigenlijk al weg hoe de blessure voelt, namelijk alsof iemand met een zweep flink op je kuit heeft geslagen. Volgens sportfysio Dercksen voelt het precies zo. ‘Er schiet dan acuut een scherpe pijn in de kuit en je staat in één keer stil’, legt hij uit. Soms hoor je ook een geluid, dan weet je zeker dat er iets in je kuit gescheurd is.
Omdat er vaak ook bloedvaatjes scheuren, kan er een blauwe plek ontstaan en wordt je kuit dik. Heftige pijn in je kuit hoeft trouwens niet altijd zweepslag te zijn. Soms is je kuitspier erg verrekt of heb je ergens anders in de keten een scheurtje. Laat je bij twijfel altijd adviseren door een fysiotherapeut.
Wat zijn oorzaken van zweepslag in je kuit?
Hoe kan deze pijnlijke blessure zomaar ontstaan? Zweepslag komt vooral voor bij explosieve sporten waar je vaak versnelt, afremt en van richting verandert. Denk aan tennis, voetbal of hockey, maar ook tijdens het hardlopen kun je zweepslag krijgen. 'Vaak gebeurt het tijdens het trekken van een sprintje of het plotseling afremmen’, aldus Dercksen.
Het goede nieuws is dat zweepslag in de kuit vaker bij mannen van middelbare leeftijd voorkomt. Maar wij zijn natuurlijk niet immuun. Heb je vaak strakke, stijve kuitspieren, dan loop je meer risico op blessures in je kuiten. Ook een verkeerde loophouding bij het hardlopen kan voor problemen zorgen. Zet je bijvoorbeeld te grote passen, dan kunnen de kuiten hun taak als een reactieve veer minder goed doen en schiet het sneller in je kuit.
Kun je blijven sporten met zweepslag in je kuit?
Als je écht zweepslag hebt (en niet een ander soort blessure in je kuit) dan wil je volgens Dercksen hoogstwaarschijnlijk helemaal niet sporten. Hardlopen of sporten waarbij je moet hardlopen zijn met zweepslag te pijnlijk. En dat is maar goed ook, rust is namelijk heel belangrijk voor je herstel.
Wel kun je in de tussentijd vormen van beweging zoeken waarbij je de kuiten niet of nauwelijks belast. Denk aan zwemmen of voorzichtig fietsen. Beweging stimuleert de doorbloeding en is daardoor altijd belangrijk voor het herstel van blessures. Het is wel belangrijk dat je beweegt binnen je pijngrens. Krijg je last van je kuit, stop dan meteen.
Hoe ziet de behandeling van zweepslag eruit?
De behandeling van zweepslag in je kuit hangt af van verschillende factoren. Het belangrijkste is volgens Dercksen dat je goed rust neemt om je lichaam de kans te geven om goed te herstellen. Idealiter laat je je ook begeleiden door een fysiotherapeut. 'Veel mensen beginnen weer te snel met sporten, waardoor ze veel langer rondlopen met de blessure in hun kuit.' Zonde!
In de eerste 24 uur kun je het been hoog houden en je pijnlijke kuit een aantal keer per dag koelen. Volgens Dercksen duurt het herstel van zweepslag in de kuit ongeveer vier tot zes weken. Vaak zal je krukken en/of een brace nodig hebben om de belasting van het geblesseerde been zo minimaal mogelijk te houden. Soms kiezen fysiotherapeuten er ook voor om tape te gebruiken. Begin in ieder geval niet zomaar met hardlopen of krachtoefeningen voor je kuiten, maar wacht altijd tot de pijn afneemt en je groen licht krijgt van je fysio.