Welke vitamines zijn goed voor je huid?
Verzorg je huid van binnen en van buiten met de juiste vitamines.
We doen alles voor een gezonde glowy huid en gebruiken dan ook graag verschillende vitamines in de huidverzorging. Maar ook wat je eet en drinkt heeft veel invloed op je huid. Welke vitamines zijn voor je huid belangrijk? Kunnen bepaalde vitamines en supplementen helpen bij huidproblemen? We zochten het voor je uit.
Welke vitamines zijn goed voor je huid?
Als we kijken naar huidverzorging, welke vitamines zijn dan goed voor een gezonde stralende huid? De volgende vitamines wil je zeker toevoegen aan je skincare routine voor een gezonde stralende huid.
Vitamine A
Vitamine A, inmiddels beter bekend als retinol, wordt tegenwoordig gezien als de heilige graal van de skincare routine. Van pigmentvlekken en onzuiverheden tot rimpels en roodheid, een goed retinol serum kan je helpen met een hele reeks aan huidproblemen. Mits je het op de juiste manier gebruikt! Bouw het gebruik van vitamine A op je huid rustig op, smeer maar een klein beetje (niet meer dan een doperwt) en gebruik altijd zonnebrand overdag.
Vitamine B3
Nog zo'n populair middeltje in de skincare wereld: vitamine B3, oftewel niacinamide. Vitamine B3 kan je huid in balans brengen, de textuur en poriën verbeteren en helpen tegen vlekjes en hyperpigmentatie. Bijkomend voordeel: door niacinamide krijg je niet zo snel bijwerkingen of irritatie, zoals bij retinol wel vaak het geval is.
Vitamine C
Ook vitamine C voor je huid heb je waarschijnlijk al voorbij zien komen. Dat vitamine C belangrijk is voor het hele lichaam, hoeven we je niet te vertellen. Maar ook voor je huid heeft een goed vitamine C serum veel effect. Zo kan het je huid laten stralen door vlekjes en littekens te vervagen. Klinkt goed!
Helpen vitaminesupplementen bij huidproblemen?
Kun je, naast het smeren van vitamines, ook supplementen met extra vitamines slikken om je huid een handje te helpen? We weten al lang dat wat we eten en drinken veel invloed heeft op de gezondheid van de huid. Wat dacht je bijvoorbeeld van de puistjes die je krijgt na het eten van veel suiker? En collageensupplementen slikken we ook voor een stralende huid. Dan ligt het wel voor de hand dat ook andere supplementen, bijvoorbeeld met vitamines, goed voor de huid kunnen zijn, of niet?
Vitamine A voor een fijne glow
Daar is 'ie weer, vitamine A! Nu niet als retinol, maar als bètacaroteen. Dit stofje draagt bij aan een gezonde celdeling en daardoor aan een gladde huidstructuur, oftewel een heerlijke gezonde glow. Vooral gele en oranje voedingsmiddelen bevatten veel vitamine A, bijvoorbeeld wortel, pompoen en zoete aardappel.
Vitamine C tegen rimpels en ontstekingen
We hadden het net al eventjes over collageensupplementen, maar wist je dat je jouw eigen collageenproductie (en daarmee je huid) ook met de juiste voedingsmiddelen een handje kunt helpen? Volgens dr. Jetske Ultee is vooral vitamine C een belangrijke speler. Deze antioxidant rekent niet alleen af met vrije radicalen, vitamine C zorgt ook dat de huid zijn stevigheid houdt. Door een gebrek aan vitamine C kan namelijk collageen in het bindweefsel niet goed worden opgebouwd.
Ook wondjes en ontstekingen genezen sneller als je dagelijks genoeg vitamine C binnenkrijgt. Je doet er dus goed aan om dagelijks wat meer voedingsmiddelen met vitamine C in je maaltijden te verwerken.
Vitamine voor de huid: eerst voeding, dan supplementen
Voordat je nu naar de winkel rent om allemaal dure potjes met supplementen in te slaan: don't. De meeste diëtisten zijn het erover eens dat je met een gezond en gevarieerd voedingspatroon alle belangrijke vitamines en voedingsstoffen binnenkrijgt die je nodig hebt. Supplementen zijn vooral bedoeld als aanvulling voor mensen die een bepaald tekort hebben, bijvoorbeeld door ziekte. Daarnaast kan je lichaam vaak maar een klein percentage van een supplement opnemen - de rest plas je gelijk weer uit.
Voor je gezondheid én je portemonnee is het dus beter om eerst je voedingspatroon onder de loep te nemen. Ken je bijvoorbeeld de 30 planten per week challenge al? Zo kom je al een heel eind. Ook deze voedingsmiddelen dragen bij aan een mooie huid, haar en nagels.