Seks & Liefde: Hoe herstel je het vertrouwen nadat je partner is vreemdgegaan?
Er is herstel na ontrouw mogelijk.
© Getty Images
Hoewel liefde en seks heel fijn kunnen zijn, is het meer dan normaal om af en toe tegen obstakels aan te lopen. In de rubriek 'Seks & Liefde' kunnen lezers al hun vragen stellen over seks, liefde, relaties of intimiteit. Niks is te gek en alles is bespreekbaar. Digital Editor Anna gaat iedere week op onderzoek uit en beantwoordt de vraag samen met een specialist. Deze week beantwoorden we de vraag: 'Hoe herstel je het vertrouwen nadat je partner is vreemdgegaan?' Wij vroegen seksuoloog en relatietherapeut Inge Visser om hulp.
Heb jij een vraag? Om de week kun je via het Instagram account van Women's Health jouw vraag insturen. Houd onze Instagram stories in de gaten en wie weet gaan we met jouw vraag aan de slag.
Een complexe situatie
Mensen kunnen om verschillende redenen vreemdgaan. Vaak zegt het iets over je relatie, maar dit hoeft niet. Iemand kan ook vreemdgaan zonder dat er iets mis zit in de relatie. Zo kan het weleens gebeuren dat iemand in een dronken bui een slippertje maakt. Ook zit er een groot verschil tussen een eenmalige actie en een affaire. In dat laatste geval is er vaak iets aan de hand. Dit kan verschillende redenen hebben:
- Je partner kan ontevreden zijn over de relatie
- Er spelen relatieproblemen
- Er zijn communicatieproblemen waardoor je steeds verder van elkaar verwijderd raakt
- Je partner kan seksueel iets missen
- Vreemdgaan geeft een bepaalde spanning
- Je partner mist een versie van zichzelf die hij of zij in de relatie niet meer kan zijn
- Je partner heeft last van seksueel compulsief gedrag
Hoe nu verder?
Of je de relatie wil voortzetten is een hele persoonlijke keuze, maar is ook afhankelijk van de context. Ben je al heel lang samen of ben je nog maar net aan het daten? Woon je samen of heb je bijvoorbeeld kinderen? 'Er is herstel na ontrouw mogelijk, maar dit is wel een proces. Je moet leren omgaan met deze gevoelens en iemand opnieuw leren vertrouwen. De ontrouwe partner moet leren omgaan met zijn of haar schuldgevoelens, maar ook leren om verantwoordelijkheid te nemen, zodat hij of zij het vertrouwen van de ander kan terugwinnen. Ook moet je bereid zijn om er uiteindelijk overheen te stappen', zegt Visser.
Druk op de pauzeknop
Het is belangrijk om eerst op de pauze knop te drukken en je niet te laten overnemen door de emotie. Ga daarom niet gelijk iedereen opbellen en vertellen wat er is gebeurd. Iedereen vindt er wat van waardoor er kampen gaan ontstaan. Ook vinden veel mensen dat je na ontrouw iemand moet verlaten, dus dit kan ingewikkeld zijn als je wél bij elkaar blijft. 'Je mag het iemand vertellen, maar doe dit als de emotie is gedaald en zoek iemand uit die in een neutrale positie kan staan', zegt Visser. Maak vervolgens samen een bewuste keuze of jullie verder gaan of niet.
Amputeer!
En dan hebben we het niet over je partners (denkbeeldige) ballen, maar over het contact tussen je partner en degene met wie hij of zij is vreemdgegaan. 'Het is namelijk onmogelijk om te werken aan herstel als de ander nog in beeld is', zegt Visser. Je moet daarom alles amputeren wat je nog verbindt aan diegene zodat, hij of zij helemaal uit jullie leven is.
Praat erover en evalueer
Wat je vaak ziet is dat de mensen die bedrogen zijn, veel pijn ervaren en er graag over willen praten. Maar degene die ontrouw zijn geweest, voelen opluchting en willen verder en naar de toekomst kijken. Toch moet je er wel over blijven praten. 'Het is een soort rouwverwerking en erover praten helpt om het een plekje te geven', zegt Visser. Vervolgens ga je kijken waarom het is gebeurd. Is er iets mis met jullie relatie waar jullie samen aan kunnen werken? In heftige situaties met affaires kan relatietherapie enorm helpend zijn. Geef iemand ook de tijd en ruimte, maar probeer er ook niet te lang in te blijven hangen. 'Als het jaren blijft duren, moet je jezelf afvragen waarom je het niet kan loslaten. therapie zou dan kunnen helpen', zegt Visser.
Werk aan een nieuwe relatie
Vervolgens ga je bouwen aan een nieuwe relatie. 'Er is namelijk iets gebeurt waardoor je de oude relatie achter je moet laten. Je gaat vanuit die nieuwe verbinding werken aan de nieuwe relatie om samen weer nader tot elkaar te groeien', zegt Visser.
Hoe geef je het een plekje in een nieuwe relatie?
Je kunt ook beslissen om de relatie te beëindigen - en merken dat bepaalde onzekerheden terugkomen in een nieuwe relatie. 'Je kunt in dit geval het beste eerlijk zijn over wat er in de vorige relatie is gebeurd en dat je daar soms nog last van kunt hebben', zegt Visser. Dit geldt ook als je signalen ziet die je onzeker maken. Is je nieuwe partner bijvoorbeeld afwezig en was dit in je vorige relatie een teken dat hij of zij ontrouw was? Geef dit dan aan. 'Je nieuwe partner kan daar rekening mee houden en je geruststellen', zegt Visser. Heb je problemen om opnieuw intiem te worden na negatieve ervaringen zoals ontrouw? In dit artikel geeft seksuoloog en relatietherapeut Inge Visser raad.