Helpt het slikken van vitamine B12 bij haaruitval?

Vitamine B12 zit in veel supplementen die claimen de haargroei te ondersteunen en te zorgen voor glanzend en gezond haar. Maar werkt dit wel? Kan vitamine B12 helpen bij haaruitval?

We vroegen het aan dermatoloog Ids Boersma.

Helpt het slikken van vitamine B12 bij haaruitval?

Om maar gelijk met de deur in huis te vallen: vitamine B12 helpt niet tegen haaruitval - tenzij je een vitamine B12-tekort hebt. Vitamine B12 is belangrijk voor de aanmaak van rode bloedcellen en het zuurstoftransport. Heb je een ernstig tekort? 'Dan kun je in uitzonderlijke gevallen last krijgen van haaruitval. 'Je merkt dit alleen veel eerder door symptomen zoals vermoeidheid, duizeligheid, hoofdpijn, tintelingen in handen en voeten, een slecht geheugen, stemmingswisselingen of een bleke huid', zegt Boersma.

Een vitamine B12-tekort komt vaak voor en dit kun je aanvullen met injecties of smelttabletten. Je kunt in dit geval bij de huisarts controleren of je een vitamine B12-tekort hebt en dit behandelen. Maar heb je alleen last van haaruitval? 'Dan heeft het geen enkel effect op het haarzakje en de geproduceerde haren', aldus Boersma.

Wat je wél kunt doen

Heb je last van haaruitval? Dan moet je eerst weten waar dit door komt. Ligt het aan stress, of is er sprake van een onderliggende aandoening? 'Er zijn zestig aandoeningen die haaruitval en kaalheid (alopecia) kunnen veroorzaken. Je moet daarvoor echt eerst een diagnose stellen bij je (huis)arts', zegt Boersma. Doe dit het liefst zo snel mogelijk. Mineralen, vitamines en antioxidanten - waaronder vitamine B12 - hebben in de wetenschappelijke literatuur geen grote invloed op haarverlies, maar je tijd is wel kostbaar.

Heb je last van haaruitval en ga je zonder diagnose op eigen initiatief vitamine B12 slikken? Dan pak je het probleem niet aan en gaat het proces van haaruitval gewoon verder. 'Je moet dus zo snel mogelijk tot de juiste diagnose komen, zodat je het proces kunt stoppen en dunnere haren weer dikker kan maken', zegt Boersma.

Kan het slikken van vitamine B12 tegen haaruitval kwaad?

Hoewel vitamine B12 niet helpt tegen haaruitval - tenzij je een tekort hebt - kan het slikken van supplementen geen kwaad. Je plast een teveel aan vitamine B12 gewoon weer uit. Maar nogmaals: het proces van haaruitval gaat wél gewoon verder. 'Je kunt met een juiste diagnose het proces stoppen zodat je niet voor de rest van je leven kaal door het leven hoeft', zegt Boersma. Heb je last van haaruitval? Ontdek hier of stress de oorzaak van je haaruitval is.

Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok? Je kunt je ook inschrijven voor onze nieuwsbrief.