Werken aan je gezondheid? Waarom je wat vaker de trap moet pakken
Het is een simpele hack om je gezondheid een boost te geven.
© Getty Images
We weten allemaal dat we wat vaker de trap zouden moeten pakken. Maar wist je dat het ook bijdraagt aan een gezonder hart én een langere levensduur? Bovendien is het een hele simpele hack om je gezondheid in het dagelijkse leven te verbeteren. Het moet alleen een gewoonte worden.
De gezondheidsvoordelen van traplopen
Traplopen is enorm gezond! Voor een recent onderzoek* werden negen onderzoeken met 480.479 deelnemers geanalyseerd. De deelnemers waren tussen de 35 en 84 jaar oud en waren zowel gezonde mensen als mensen die in het verleden een hartaanval of perifeer arterieel vaatlijden hebben gehad. Wat blijkt? In het onderzoek werd traplopen in verband gebracht met een 24 procent lager risico om te overlijden (door welke oorzaak dan ook) en een 39 procent lager risico om te overlijden aan hartziekten. Ook lijkt traplopen te zorgen voor een verminderd risico op cardiovasculaire gebeurtenissen zoals een hartaanval, hartfalen of een beroerte. De onderzoekers willen nu onderzoeken hoeveel trappen je dagelijks moet lopen en met welke intensiteit om de vruchten ervan te plukken. Maar uit een ander onderzoek blijkt dat slechts vijf keer traplopen (ongeveer 50 treden) net zo effectief is in het verminderen van het risico op hart- en vaatziekten als 10.000 stappen per dag zetten. Wow!
Hoe pak je vaker de trap?
Als je om je heen kijkt, is het eigenlijk heel simpel. Je hebt overal trappen! Het moet alleen een gewoonte worden. Skip bijvoorbeeld de lift op kantoor en pak de trap. Of maak er een spelletje van en vermijd alle roltrappen. Ook kun je de trap verwerken in een workout. Ga eens traplopen in de gym of pak wat trappen mee tijdens het wandelen of hardlopen. Klaar voor een challenge? Hier train je op de hoogste trap van Nederland.
*Dit onderzoek werd in april 2024 gepresenteerd op de Preventive Cardiology Conference van de European Society of Cardiology in Athene. Het onderzoek is nog niet gepubliceerd in een wetenschappelijk tijdschrift.
Bron: Healthline