Biotine: wordt je haar er echt sterker en gezonder door?
Een dermatoloog geeft antwoord op deze vraag.
Getty Images
Van capsules tot gummies en van pillen tot poeders: de schappen liggen vol met supplementen die goed zouden zijn voor je haar. Zo zou biotine de haargroei ondersteunen en zorgen voor een glanzende en gezonde bos, maar klopt dit eigenlijk wel? En kan biotine echt helpen tegen haaruitval? We vroegen het aan dermatoloog Ids Boersma.
Is biotine goed voor je haar?
Biotine - ook wel bekend als vitamine B8 - draagt bij aan een gezonde huid en glanzend haar. Toch is het effect op de haargroei minder groot dan vaak gedacht. Zo heeft het alleen een positief effect bij een tekort. En dat tekort? Dat komt bijna nooit voor. ‘Je ziet het vooral bij mensen die voeding via een infuus krijgen, een te korte darm hebben of regelmatig rauwe eieren eten’, legt Boersma uit. Een tekort aan biotine gaat daarnaast vaak samen met neurologische klachten, zoals epilepsie. Kortom: heb je géén tekort? Dan zal extra biotine slikken je haar geen millimeter doen groeien. Maar wat als je wél last hebt van haaruitval?
Helpt biotine bij haaruitval?
Heb je last van haaruitval? Dan is het belangrijk eerst te achterhalen wat de oorzaak hiervan is. 'Er zijn zo’n zestig aandoeningen die haaruitval en kaalheid (alopecia) kunnen veroorzaken. Een juiste diagnose is dus essentieel’, legt Boersma uit.
Blijkt je biotinegehalte aan de lage kant te zijn? Dan kunnen supplementen nuttig zijn, maar dat komt bijna nooit voor. Pak dus niet zomaar een potje biotine als je haar dunner wordt. Volgens de dermatoloog hebben mineralen, vitamines en antioxidanten nauwelijks effect op haarverlies, maar de timing wel. 'Het is belangrijk om er op tijd bij te zijn, omdat je zo het proces kunt stoppen en dunnere haren weer dikker kunt maken’, zegt Boersma.
Kan het slikken van biotine schadelijk zijn voor je haar?
Kan het onnodig slikken van biotine kwaad voor je haar? 'Je plast een teveel aan biotine gewoon weer uit, maar het kan wel betekenen dat andere aandoeningen hierdoor minder snel worden ontdekt, zoals een hartaanval bij vrouwen’, zegt Boersma. Slik daarom nooit zomaar supplementen.
Ijzer (ferritine) is wél een belangrijk stofje voor gezond haar. ‘Ijzer is nodig bij verschillende delingsprocessen en haren zijn een van de snelst delende organen', legt Boersma uit. Krijg je te weinig ijzer binnen? ‘Dan delen de haren niet goed en blijven ze langer in de uitvalfase.’