Is biotine goed voor je haar?
We vroegen het aan een dermatoloog!
© Getty Images
Van capsules tot gummies en van pillen tot poeders: de schappen liggen vol met supplementen die goed zouden zijn voor je haar. Zo zou biotine de haargroei ondersteunen en zorgen voor glanzend en gezond haar, maar klopt dit wel? Is biotine eigenlijk wel goed voor je haar? En kan het helpen bij haaruitval? We vroegen het aan dermatoloog Ids Boersma.
Is biotine goed voor je haar?
Biotine - ook wel bekend als vitamine B8 - draagt bij aan een gezonde huid en haar, maar heeft alleen bij een tekort een positief effect op de haargroei. Een tekort aan biotine komt alleen bijna niet voor. 'Je ziet dit alleen bij mensen die voeding krijgen via een infuus, een te kleine darm hebben of veel rauwe eieren eten', zegt Boersma. Een tekort aan biotine gaat ook samen met neurologische symptomen, zoals epilepsie. Heb je géén tekort aan biotine? Dan zal het slikken van biotine geen enkel effect hebben op je haar. Maar hoe zit dit als je last hebt van haaruitval?
Helpt biotine bij haaruitval?
Er is geen wetenschappelijk bewijs dat het slikken van biotine supplementen de haargroei verbetert - tenzij je een tekort aan biotine hebt. Heb je last van haaruitval? Dan moet je eerst weten welke aandoening je hebt. 'Er zijn zestig aandoeningen die haaruitval en kaalheid (alopecia) kunnen veroorzaken. Je moet daarvoor echt eerst een diagnose stellen', zegt Boersma. Blijkt dat de biotine aan de lage kant is? Dan kun je dit supplementeren, maar dit is bijna nooit het geval. Pak in ieder geval niet zomaar een potje biotine als je last hebt van haaruitval. Volgens de dermatoloog hebben mineralen, vitamines en antioxidanten geen grote invloed op haarverlies, maar de tijd die je hebt wel. 'Het is belangrijk om er op tijd bij te zijn, omdat je het proces kunt stoppen en dunnere haren weer dikker kan maken', zegt Boersma.
Kan het slikken van biotine voor je haar kwaad?
Kan het onnodig slikken van biotine voor je haar ook kwaad? 'Je plast een teveel aan biotine gewoon weer uit, maar je kunt hierdoor wel minder snel andere aandoeningen constateren, zoals een hartaanval bij vrouwen', zegt Boersma. Slik daarom nooit onnodig supplementen. IJzer (ferritine) is echter wél een belangrijk stofje voor je haar. 'Je hebt ijzer namelijk nodig bij verschillende delingsprocessen en haren zijn het snelst delende orgaan', zegt Boersma. Krijg je te weinig ijzer binnen? 'Dan delen de haren niet goed en kunnen ze langer in de uitvalfase blijven.' Wil je je haar op een natuurlijke manier gezond houden? Deze voedingsmiddelen zijn wel goed voor je haar.