Met deze tips kun jij oprecht genieten van je seksualiteit
Het is de bedoeling dat je weer neutraal over je lichaam gaat denken.
© Getty Images
We schreven al eerder over de gevolgen van de objectificatie van het vrouwenlichaam op je seksualiteit. In dit artikel geeft arts en seksuoloog Elise van Alderen tips zodat jij weer in contact kunt komen met je seksualiteit. Over sekstips wordt vaak een sexy sausje gegoten, maar het is juist de bedoeling dat je eerst weer neutraal over je lichaam gaat denken. Of je je nu schaamt, ontevreden bent, je ongemakkelijk voelt of je lichaam seksualiseert: je zult eerst alle associaties die je eraan hebt verbonden, moeten loslaten. Pas dan kun jij je op je gemak voelen bij je eigen lichaam en er op je eigen voorwaarden genot aan verbinden.
Met deze tips kun jij oprecht genieten van je seksualiteit
Gooi spiegels en weegschalen het raam uit
'Er wordt wel eens gezegd dat je, om een beter gevoel bij je lichaam te krijgen, voor de spiegel moet staan en drie dingen moet opnoemen die je mooi vindt. Zo blijf je juist gefocust op je je uiterlijk.' Spiegels en weegschalen zijn objectificerende instrumenten waar je niks aan hebt.
Loop naakt rond
'Alleen thuis? Loop eens naakt rond. Zorg ervoor dat het warm is en dat niemand naar binnen kan kijken. Zo rondlopen zal niet meteen fijn zijn, maar dat hoeft ook niet. Je
komt waarschijnlijk allerlei weerstanden tegen, maar als je het een tijdje doet zul je je meer in je lijf voelen. Echt waar.'
Raak jezelf aan
Raak jezelf aan op een niet-seksuele manier door bijvoorbeeld een hand
op je vulva en een hand op je wang te leggen. Het is allebei je lichaam, dus het zou geen verschil moeten maken. 'Het is heel belangrijk om alle associaties, zoals schaamte en seksualisering, daarvan af te halen zodat het als gelijk voelt.'
Lees ook: hoe kan ik klaarkomen?
Gebruik je zintuigen
Ook je zintuigen kun je goed gebruiken om je (meer) bewust te worden van je lichaam. Richt je aandacht op één zintuig en merk op wat je allemaal waarneemt. Dus wat zie je, wat hoor je, wat ruik je, wat proef je en wat voel je?
Leg de focus in je lijf
Voel je lijf. Raak jezelf bewust aan onder de douche of voel je billen op de stoel als je zit. En loop je op straat? Probeer dan de focus in je lijf te leggen. Voel hoe je je voeten neerzet, hoe je armen meebewegen met je lijf en merk op wat je ademhaling doet. 'Zet die ademhaling ook in door je af en toe voor te stellen dat je door je vulvalippen ademt. Dit kan in het echt niet, maar op die manier komt er meer ruimte en ontspanning in je vulvagebied en ga je daar meer contact mee maken.'
Lees ook: hoe kan mijn partner me laten klaarkomen?
Ga dansen
Je zult merken dat je – ook als je alleen bent – tijdens het dansen misschien 'sexy' bewegingen maakt. Maar volg jij echt je impuls? Dan ziet dansen er vaak heel anders uit. 'Het gaat om overgave, je lijf laten leiden en het te volgen. Precies dat geldt ook bij seksualiteit.'