3 simpele gewoontes die je relatie versterken

Werk, sporten, gezond eten, sociale verplichtingen, op tijd naar bed... We moeten al zoveel. Geen wonder dat er nauwelijks nog tijd overblijft voor je relatie. Juist daarom is het zo belangrijk om bewust momenten in te bouwen om weer even echt met elkaar te connecten. En goed nieuws: dat hoeft helemaal niet veel tijd te kosten. Een klein gebaar kan al veel doen.

Waarom het belangrijk is om aan je relatie te blijven werken

‘Als je al een tijd samen bent – en zeker als je samenwoont – ga je elkaar al snel als vanzelfsprekend zien,’ zeggen relatie-experts John en Julie Gottman. Het duo doet al ruim 40 jaar onderzoek naar wat relaties laat werken (of juist niet), én is ook al bijna net zo lang getrouwd.

Volgens de Gottmans zit het geheim van een sterke relatie niet in grote gebaren of eindeloze gesprekken, maar juist in de kleine, dagelijkse dingen. Het goede nieuws? Daar hoef je echt geen fulltime baan van te maken. Een paar simpele gewoontes kunnen al een wereld van verschil maken.

Dagelijkse gewoontes die je relatie sterker kunnen maken

Er zijn veel kleine dingen die je op dagelijkse basis kunt doen om je relatie sterker te maken. En hiervoor heb je heus geen grootse gebaren of diepe gesprekken nodig. Juist de kleine momentjes maken het verschil. Probeer deze drie simpele gewoontes eens wat vaker toe te passen.

Reageer op elkaar

Klinkt logisch toch? Als je partner iets zegt, dan reageer je daarop. In een gesprek meestal wel, maar het gaat juist om die kleine, onbelangrijke momentjes waarop één van jullie contact zoekt. De Gottmans noemen dit bids for connection, oftewel zoekpogingen naar verbinding.

Stel, je partner wil je een grappig filmpje laten zien. Jij mompelt ‘Haha ja’ terwijl je naar je laptop blijft staren. Niets mis mee, zou je denken. Maar dit soort mini-afwijzingen tellen op. Uit onderzoek van de Gottmans bleek dat stellen die na zeven jaar gescheiden waren, maar in 33 procent van de gevallen op elkaars bids reageerden. Bij stellen die wél bij elkaar bleven, was dat 86 procent.

Let dus op die kleine contactpogingen en reageer bewust. Een glimlach, een knuffel, een kort praatje: het maakt echt verschil.

Zie weggaan en thuiskomen als moment van verbinding

Samenwonen is fijn, maar kan ook betekenen dat je elkaar vaker op de automatische piloot voorbijloopt. Hoe vaak roep je wel niet ‘Doei!’ terwijl je al half buiten staat? De Gottmans raden daarom aan om de dag te beginnen (en eindigen) met een klein verbindend momentje.

Dat kan simpel: een knuffel, een kus, een ‘Succes vandaag!’ of ‘Veel plezier bij die meeting’. Hetzelfde geldt voor thuiskomen, gebruik dat moment om echt even in te checken bij elkaar. Aanraken, even vragen hoe de dag was of gewoon laten blijken dat je blij bent de ander weer te zien.

Geef vaker complimenten

Jullie zijn niet voor niets samen, je vindt je partner leuk, aantrekkelijk, grappig of lief. Laat dat dus ook blijken! Eén van de makkelijkste en krachtigste manieren om je relatie te versterken is door waardering uit te spreken.

Dus: complimenteer elkaar, bedank voor die opgeruimde keuken of de leuke date van laatst. Volgens de Gottmans zijn complimenten pure relatieboosters: ‘We hebben allemaal bevestiging en geruststelling nodig. We willen geliefd en gezien worden. Complimenten helpen daarbij.’

Lees ook: Dit is het ideale leeftijdsverschil in een relatie

Nog meer tips voor een sterke relatie

Op zoek naar meer inspiratie voor kleine gewoontes die je relatie kunnen versterken? Luister dan eens naar de podcast Small Things Often. De afleveringen zijn lekker kort - een paar minuten per stuk - maar zitten bomvol praktische tips om elke dag iets moois te doen voor je relatie. Extra fijn: veel van die adviezen werken net zo goed voor je vriendschappen. Win-win!

Volg je Women's Health al op Facebook en Instagram?