Neem een duik: zo train je met zwemmen je hele lichaam
De ideale workout deze zomer!
© Getty Images - Tara Moore
Een fit en strak lichaam én aan je conditie werken? Duik dat zwembad in. Je verbrandt zo niet alleen een fikse lading calorieën, het is ook nog eens hartstikke rustgevend.
Zwemmen als workout
Of je nu een duik neemt in zee of baantjes trekt in het zwembad: het water is deze zomer je allerbeste fitnessvriend. Zo train je tijdens het zwemmen niet alleen je hele lichaam (je core, benen, armen én rug), maar krijgt ook je conditie een flinke boost. Precies, zo kun je je cardio workout ook meteen aftikken. Bovendien is zwemmen een zogenaamde weerstandworkout. Je hebt kracht nodig om je door het water te verplaatsen. Hierdoor word je niet allen sterker, maar ook zichtbaar strakker.
De voordelen van zwemmen
Baantjes trekken heeft nog meer voordelen. In het water ben je namelijk gewichtloos. De druk op je gewrichten en spieren is heel laag waardoor die tijdens het trainen geen klappen hoeven te incasseren - dit is bijvoorbeeld wel het geval bij hardlopen. Hierdoor kun je deze sport dus heel goed doen als je aan het herstellen bent van een blessure.
En net toen we dachten dat het niet beter kon, bleek uit onderzoek ook nog eens dat zwemmen de longcapaciteit vergroot, de bloeddruk verlaagt en je levensduur mogelijk kan verlengen. En dan hebben we het nog niet eens over al die mental health-voordelen...
Meer dan genoeg redenen dus om wat dieper in deze magische sport te duiken. Wil je ook wat vaker zwemmen toevoegen aan je sportroutine? In het nieuwe Women's Health Zomerboek leggen we je niet alleen de belangrijkste basics uit, maar krijg je ook tips voor een goede techniek, de juiste etiquette als je baantjes trekt én geven we je voorbeelden van workouts in het zwembad.