Wat gebeurt er als ik mijn telefoon in bed gebruik?
Maak jij je er schuldig aan?
Wat gebeurt er als ik mijn telefoon in bed gebruik? Eindeloos scrollen is nooit aan te raden, laat staan wanneer je met je hoofd op een kussen ligt. Waarom ook alweer? Laten we eens door wat onderzoeken swipen...
1. Nachtlamp
Schermen stralen blauw licht uit dat daglicht nabootst en ons brein stimuleert om de productie van het slaaphormoon melatonine te onderdrukken. Een technisch verhaal: 'Onze apparaten zenden allerlei golflengten uit, met pieken in het rode, groene en blauwe deel van het spectrum van zichtbaar licht', zegt Timothy Brown van de universiteit van Manchester. Hij onderzoekt hoe visuele signalen in de hersenen worden verwerkt.
2. Lekkere trek
Nederlands onderzoek toont aan dat korte blootstelling aan blauw licht voor het slapengaan de bloedsuikerspiegel al kan verstoren en de volgende dag de trek in koolhydraten en zoetigheid kan vergroten. Onderzoek van de Northwestern University wijst zelfs uit dat een lage blootstelling aan blauw licht de gezondheid van het hart kan beïnvloeden en het risico op insulineresistentie kan vergroten, een voorloper van diabetes type 2.
3. Altijd aan
Je telefoon gebruiken in bed is niet al te best voor je slaaphygiëne. Constante meldingen kunnen je hersenen in een staat van hyperwaakzaamheid brengen, waardoor je voortdurend alert bent. Handig op een doordeweekse ochtend, minder ideaal op een zondagavond.
Wil je weten wat je telefoongebruik voor het slapengaan met het stresshormoon cortisol doet? En wat je ertegen kunt doen? Je leest het in ons gloednieuwe nummer - dat nú (!) in de winkel ligt.