Heb je het gevoel dat je leven te snel gaat? Déze tip helpt je de tijd te vertragen

Voelt het alsof de jaren steeds sneller voorbij vliegen? Je bent niet de enige: naarmate we ouder worden, lijkt de tijd inderdaad sneller te gaan. Een veelgebruikte uitdrukking om dit gevoel te beschrijven is dat het leven 'in een flits' voorbij is gegaan. Waarom is dat eigenlijk zo en wat kun je eraan doen?

Waarom gaat de tijd steeds sneller?

Wanneer we jong zijn, is een jaar een groot deel van ons leven. Bijvoorbeeld, voor een 8-jarige is een jaar een achtste van hun leven. 'Maar voor een 80-jarige is een jaar slechts een tachtigste. Dit zorgt ervoor dat de tijd sneller lijkt te gaan naarmate we ouder worden', legt Ruth Ogden, hoogleraar psychologie aan de Liverpool John Moores University in Engeland, uit aan HuffPost.

Onze herinneringen spelen ook een rol in hoe we tijd ervaren. Ons brein houdt niet constant de tijd bij, dus we gebruiken het aantal herinneringen dat we in een bepaalde periode hebben gemaakt als een maatstaf. Hoe meer herinneringen we maken, hoe langer die periode lijkt te duren. 'Dit betekent dat als je veel nieuwe en levendige herinneringen hebt, de tijd langzamer lijkt te gaan.'

Bovendien houdt ons brein de tijd niet constant bij, dus als we moeten inschatten hoe lang een periode duurde, gebruiken we het aantal herinneringen uit die periode als maatstaf. Als je bijvoorbeeld wordt gevraagd hoe lang iets lijkt te hebben geduurd, kijkt je brein naar het aantal herinneringen uit die tijd en gebruikt dat als leidraad. Hoe meer herinneringen we maken en hoe levendiger en emotioneler ze zijn, hoe langer die periode voor jou oogde.

Hoe kun je de tijd vertragen?

Naarmate we ouder worden, hebben we echter minder nieuwe ervaringen in vergelijking met onze jongere jaren. Als kind leer je constant nieuwe vaardigheden en ontmoet je nieuwe mensen. Maar als volwassene hebben we vaak een routine die jaren hetzelfde blijft, waardoor het leven minder opmerkelijk aanvoelt en de tijd sneller lijkt te gaan.

Dus hoe kunnen we de tijd vertragen? Door nieuwe dingen te doen en nieuwe ervaringen op te zoeken. Journalist Joshua Foer beschrijft in zijn boek Moonwalking with Einstein: the art and science of remembering everything dat 'monotonie de tijd doet instorten; nieuwigheid ontvouwt het'. Met andere woorden: door nieuwe activiteiten en ervaringen op te zoeken, creëren we nieuwe herinneringen die de tijd langzamer laten voelen.

Je kunt elke dag sporten en gezond eten en toch het gevoel hebben dat je leven kort is. Als je je hele leven op kantoor zit en elke dag hetzelfde doet, zullen de dagen in elkaar overgaan en snel verdwijnen. Daarom is het belangrijk om je routines regelmatig te veranderen, op vakantie te gaan naar nieuwe plekken, en zoveel mogelijk nieuwe ervaringen op te doen. Nieuwe herinneringen maken zorgt ervoor dat de tijd langzamer lijkt te gaan en verlengt je beleving van je leven.

Nieuwe ervaringen doorbreken je routine

Een nieuwe routine creëren kun je op allerlei manieren doen, van een nieuwe hobby oppakken tot een andere route naar huis nemen. Het kan ook betekenen dat je nieuwe mensen ontmoet of nieuwe plekken bezoekt. Deze nieuwe ervaringen doorbreken je routine en geven je een gevoel van controle over je tijd, wat het gevoel van tijd versnellen kan verminderen. Nieuwe ervaringen opdoen hoeft helemaal niet moeilijk te zijn. Nodig je vrienden uit voor een leuke kook- of borrelavond. Ga een dagje op pad, boek een gave reis of ga wandelen of fietsen in een nieuw gebied. Verveel je je in het weekend? Dit zijn 11 verrassende tips om te doen.

'Nieuwe ervaringen doorbreken onze routine en verstoren daardoor ons tijdsbesef. Daarnaast geeft de keuze om iets nieuws te doen je de controle over hoe je je tijd besteedt', zegt Ogden. Het is belangrijk om ook bewust tijd vrij te maken voor deze nieuwe ervaringen. Plan ze in je agenda, anders is de kans groot dat je ze overslaat als het druk wordt. Houd ook bij wat je allemaal hebt gedaan. Een 'done'-lijst kan je helpen beseffen hoeveel nieuwe dingen je daadwerkelijk hebt ervaren, wat de tijd langer laat aanvoelen. Zo'n done-lijst is het tegenovergestelde van een to do-lijst. Door je voltooide taken op te schrijven, krijg je een overzicht van je prestaties en kun je zien hoeveel je hebt bereikt. Dit kan ook motiverend werken en je helpen om je successen te vieren en herinneringen en nieuwe ervaringen te waarderen.

Genieten van de kleine dingen in het leven

Hoewel nieuwe ervaringen belangrijk zijn, moet je ook tijd blijven maken voor de dingen die je al leuk vindt. Een mooie bloem, samenzijn met familie of een kwispelende hond: welke kleine dingen toveren een glimlach op jouw gezicht? Denk daar eens goed over na, want dat helpt je meer te genieten van de kleine dingen in het leven. Een goed gebalanceerd leven bevat zowel nieuwe ervaringen als bekende, geliefde activiteiten. Het gaat erom een balans te vinden tussen nieuwheid en tevredenheid.

Dus, als je het gevoel hebt dat je leven veel te snel gaat, probeer dan wat nieuwigheid in je dagelijks leven te brengen. Het zal je helpen om de tijd te vertragen en meer te genieten van het moment.

Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok?