Women's Health Nederland

lifestyle

Trainen

Voeding

Gezondheid

Relaties & Seks

Mode & Gear

Mentaal

Workouts

Fitness

Beauty

Persoonlijk

Evenementen

h~www.womenshealthmag.nl*l~nl_NL*p~wh*c~600*e~b

Women's Health

Slow running is helemaal hip: wat is het en is het echt zo gezond?

De splinter era: dit is waarom jij en je vrienden soms uit elkaar groeien

Bloedarmoede: symptomen, oorzaken en behandeling uitgelegd

Deze producten bevatten veel plantaardige eiwitten

Women’s Health-lezeressen en oud-coversterren delen hun zomerse sportblunders

Slaap

Magazine

Mentale gezondheid

Feiten & fabels

Eiwitten

Foliumzuur, ook wel bekend als vitamine B11, is een van de belangrijkste supplementen voor zwangere vrouwen. Het draagt bij tot de groei van de ongeboren baby. Het wordt aanbevolen om al vóór de zwangerschap te beginnen met foliumzuur en door te gaan tot de twaalfde week van de zwangerschap.

Vitamine D is belangrijk voor de opname van calcium, wat essentieel is voor de ontwikkeling van de botten en tanden van je baby. Daarnaast helpt het ook om je immuunsysteem te ondersteunen. Aangezien we in Nederland niet altijd voldoende zonlicht krijgen om voldoende vitamine D aan te maken, is het vaak nodig om dit als supplement te nemen.Lees ook: <a href="https://www.womenshealthmag.com/nl/relaties-seks/a26915158/ben-ik-zwanger-de-8-eerste-signalen/" target="_blank">Ben ik zwanger? De 8 eerste signalen ></a>

Tijdens de zwangerschap heeft je lichaam meer ijzer nodig om extra bloed aan te maken voor jou en je baby. IJzer helpt ook om vermoeidheid tegen te gaan, wat een veelvoorkomend probleem kan zijn tijdens de zwangerschap. Zorg ervoor dat je ijzersupplementen neemt als je merkt dat je moe en futloos bent, maar overleg altijd eerst met je verloskundige of arts.

De inname van Omega-3 vetzuren (en dan vooral DHA (docosahexaeenzuur)) door de moeder draagt bij tot de normale ontwikkeling van de ogen en de hersenen bij de foetus en bij zuigelingen die borstvoeding krijgen Vette vis is een goede bron van omega-3, maar als je dit niet voldoende binnenkrijgt, kan een supplement uitkomst bieden. Kies bij voorkeur voor een supplement dat vrij is van verontreinigingen en veilig is voor zwangere vrouwen.Meer voor jou: <a href="https://www.womenshealthmag.com/nl/gezondheid/a26283479/zwanger-worden-niet-lukt-mogelijke-behandelingen/" target="_blank">Als zwanger worden niet lukt: dit zijn de mogelijke behandelingen ></a>

Calcium is nodig voor de opbouw van de botten en tanden van je baby. Als je niet genoeg calcium binnenkrijgt, zal je lichaam calcium uit je eigen botten halen om je baby te voorzien, wat je eigen botgezondheid kan aantasten. Zorg er dus voor dat je voldoende calcium binnenkrijgt via je voeding of een supplement.Magnesium speelt een rol bij meer dan 300 biochemische reacties in je lichaam en helpt bij de ontspanning van spieren en zenuwen. Het kan ook helpen om krampen in de benen, die vaak voorkomen tijdens de zwangerschap, te verminderen.

Tijdens je zwangerschap zorg je niet alleen voor jezelf, maar ook voor je baby. Daarom kunnen we nog wel een handje hulp gebruiken met deze supplementen.

Ben je zwnager? Deze supplementen kun je dan het beste gebruiken

zwanger-supplementen-beste-gebruiken

Zwanger? Deze supplementen kun je dan het beste gebruiken

Slow running blijkt niet alleen trendy te zijn, want traag hardlopen heeft ook tal van gezondheidsvoordelen die het écht de moeite waard maken.

Slow running is hip: wat is het en waarom is het zo gezond?

slow-running-gezond

slow-running-is-helemaal-hip-wat-is-het-en-is-het-echt-zo-gezond.html

In je broek plassen tijdens een hardloopwedstrijd? In het Women's Health zomerboek vind je zomerse sportblunders van lezeressen, de redactie en oud-coversterren. Wij delen er hier een paar met je. 

women-s-health-lezeressen-en-oud-coversterren-delen-hun-zomerse-sportblunders.html

De symptomen komen regelmatig voor maar worden niet vaak in verband gebracht met bloedarmoede. Hoog tijd om alle feiten over bloedarmoede op een rij te zetten.

Bloedarmoede: dit zijn de symptomen, oorzaken en behandelingen

bloedarmoede-dit-zijn-de-symptomen-oorzaken-en-behandelingen.html

bloedarmoede-symptomen-oorzaken-en-behandeling-uitgelegd.html

Eet je geen vlees? Vergroot je eiwitinname met deze top 20 plantaardige eiwitten. Van groenten, peulvruchten en onbewerkte alternatieven voor vegetariërs.

Plantaardige eiwitten: 20 alternatieven voor vegetariërs

producten-bevatten-veel-plantaardige-eiwitten

deze-producten-bevatten-veel-plantaardige-eiwitten.html

Dromen kunnen soms gek, onduidelijk, maar ook wel eens heel realistisch zijn. Wat zit erachter onze dromen en hebben ze betekenis? We leggen het je uit. 

Wat betekenen je dromen?

wat-betekenen-je-dromen.html

Hebben je dromen betekenis?

hebben-je-dromen-betekenis.html

Voel je je eenzaam tijdens of na sociale momenten? Je bent niet de enige. Ontdek wat contrast-eenzaamheid is en hoe je ermee omgaat voor meer echte verbinding.

Voel jij je eenzaam terwijl je met anderen bent?

voel-jij-je-eenzaam-terwijl-je-met-anderen-bent.html

Wat contrast-eenzaamheid is en waarom het zo'n pijn doet

wat-contrast-eenzaamheid-is-en-waarom-het-zo-n-pijn-doet.html

Merk je dat jij en je vrienden in verschillende levensfases zitten en dat jullie uit elkaar lijken te groeien? Dan zit je misschien wel in de Splinter Era. 

de-splinter-era-dit-is-waarom-jij-en-je-vrienden-soms-uit-elkaar-groeien.html

Ontdek of je echt calorieën verbrandt door koud te douchen. Lees de wetenschap achter koudetherapie en of het je lichaam kan helpen om (extra) vet te verbranden.

Verbrand je echt calorieën met koud douchen?

verbrand-je-echt-calorie-n-met-koud-douchen.html

Verbrand je écht calorieën door koud te douchen?

verbrand-je-cht-calorie-n-door-koud-te-douchen.html

Deze twee termen heb je vast wel eens gehoord in de sportschool. Combineer deze bewegingstypes in je trainingsschema en bereik je fitnessdoelen!

Het verschil tussen compoundoefeningen en isolatieoefeningen

verschil-compoundoefeningen-isolatieoefeningen

Dit is het verschil tussen compoundoefeningen en isolatieoefeningen

dit-is-het-verschil-tussen-compoundoefeningen-en-isolatieoefeningen.html

Wat moet er écht in je sporttas deze zomer? Van zonnebrand tot een waterfles: met deze handige lijst ben je goed voorbereid op elk sportmoment.

5 musthaves voor in je sporttas deze zomer

5-musthaves-voor-in-je-sporttas-deze-zomer.html

Deze 7 musthaves wíl je in je sporttas hebben deze zomer

deze-7-musthaves-w-l-je-in-je-sporttas-hebben-deze-zomer.html

Voel je je minder mooi rond je menstruatie? Ontdek hoe je cyclus je zelfbeeld beïnvloedt en wat je kunt doen om beter in je vel te zitten.

Hoe je menstruatie je zelfbeeld beïnvloedt – en wat helpt

hoe-je-menstruatie-je-zelfbeeld-be-nvloedt-en-wat-helpt.html

Waarom je zelfbeeld zo schommelt tijdens je cyclus – en wat je daaraan kunt doen

waarom-je-zelfbeeld-zo-schommelt-tijdens-je-cyclus-en-wat-je-daaraan-kunt-doen.html

Eet jij vaak voor de tv of beantwoord je appjes tijdens het eten? Je bent niet de enige! Toch is deze gewoonte niet goed voor je gezondheid. Lees hier hoe het zit.

Een beeldscherm tijdens het eten? Dit doet het met je gezondheid!

een-beeldscherm-tijdens-het-eten-dit-doet-het-met-je-gezondheid.html

Wat doet een beeldscherm tijdens het eten met je?

wat-doet-een-beeldscherm-tijdens-het-eten-met-je.html

Ontdek de oorzaken van mood swings en krijg praktische tips om beter met stemmingswisselingen om te gaan.

Dit zijn mogelijke oorzaken van mood swings

dit-zijn-mogelijke-oorzaken-van-mood-swings.html

Dit zijn de mogelijke oorzaken van mood swings en zo ga je ermee om

dit-zijn-de-mogelijke-oorzaken-van-mood-swings-en-zo-ga-je-ermee-om.html

De 30-jarige Dorien vult haar glazen tegenwoordig niet meer met alcoholische versnaperingen en koos een tijdje geleden voor een alcoholvrij bestaan. Lees hier waarom ze deze keuze maakte en wat dit haar heeft gebracht.

Van wijnproeverij naar alcoholvrij: Dorien (30) laat alcohol liever staan

van-wijnproeverij-naar-alcoholvrij-dorien-30-laat-alcohol-liever-staan.html

Dorien (30) laat alcohol vrijwel altijd staan: 'Ik heb het net zo leuk zonder'

dorien-30-laat-alcohol-vrijwel-altijd-staan-ik-heb-het-net-zo-leuk-zonder.html

Zitten is het nieuwe roken en suiker is het nieuwe zitten. Maar suiker heb je ook nodig: hoeveel suiker per dag mag je maximaal binnenkrijgen? Lees het hier!

Dit is hoeveel suiker per dag je maximaal binnen mag krijgen

hoeveel-suiker-dag

dit-is-hoeveel-suiker-per-dag-je-maximaal-binnen-mag-krijgen.html

Hilary Swank over moederschap, gezondheid en haar carrière in Hollywood. Lees het interview in het nieuwe Women's Health Zomerboek!

Actrice en covermodel Hilary Swank: 'Ik doe alleen wat ik écht wil' 

actrice-en-covermodel-hilary-swank-ik-doe-alleen-wat-ik-cht-wil.html

Women's Health covermodel Hilary Swank: 'Ik doe alleen wat ik écht wil' 

women-s-health-covermodel-hilary-swank-ik-doe-alleen-wat-ik-cht-wil.html

Hilary Swank over moederschap, haar carrière én gezondheid. Maar ook: sporttips, zomerwork-outs, vliegstress en meer in het Women's Health Zomerboek.

Dít lees je in het nieuwe Women's Health Zomerboek

d-t-lees-je-in-het-nieuwe-women-s-health-zomerboek.html

YES! Het Women's Health Zomerboek is uit en híerom wil je 'm lezen

yes-het-women-s-health-zomerboek-is-uit-en-h-erom-wil-je-m-lezen.html

Hoe gezond zijn eiwitrepen? Het ligt er maar net aan wat erin zit. Wij leggen je uit in hoeverre proteïnerepen je centen waard zijn. 

Eiwitrepen: zijn ze een goede toevoeging aan je dieet?

eiwitrepen-zijn-ze-een-goede-toevoeging-aan-je-dieet.html

Opzoek naar goede oefeningen voor de binnenkant van je dijen? Probeer deze 10 oefeningen voor de binnenkant van je benen.

Probeer deze 10 oefeningen en train de binnenkant van je benen

probeer-deze-10-oefeningen-en-train-de-binnenkant-van-je-benen.html

Kun je maar niet stoppen met lachen? Dit gebeurt er in je lichaam als je de slappe lach hebt. 

Dit gebeurt er als je de slappe lach krijgt

dit-gebeurt-er-als-je-de-slappe-lach-krijgt.html

Heb je de slappe lach? Dit is wat er in je lichaam gebeurt

heb-je-de-slappe-lach-dit-is-wat-er-in-je-lichaam-gebeurt.html

Wist jij dat het trainen van je buikspieren erg belangrijk is? Wij hebben vier krachtige buikspieroefeningen op een rijtje gezet. Voor beginners en gevorderden.

Dit zijn vier buikspieroefeningen voor een ijzersterke core

womens-health-workout-buikspieroefeningen

Happy monday! 4 buikspieroefeningen voor een ijzersterke core

happy-monday-4-buikspieroefeningen-voor-een-ijzersterke-core.html

'Exercise Snacks' zijn korte workouts of activiteit die jij tijdens je werkdag doet. Bijvoorbeeld na ieder uur zitten. Zo blijf je fitter en gezonder.

Waarom een 'exercise snack' net zo effectief is als een volledige work-out

waarom-een-exercise-snack-net-zo-effectief-is-als-een-volledige-work-out.html

Waarom een 'Exercise Snack' net zo effectief is als een volledige work-out

Vergeet die eindeloze lijst aan toeristische bezienswaardigheden, de quietcation is de reistrend van 2025. Hier lees je meer over dit nieuwe fenomeen.

Quietcations: alles over deze nieuwe reistrend 

quietcations-alles-over-deze-nieuwe-reistrend.html

Waarom jij deze zomer op 'quietcations' wil

waarom-jij-deze-zomer-op-quietcations-wil.html

Ooit van het ‘Someday’-syndroom gehoord? We stellen hetgeen dat we écht graag willen uit naar een onbekend moment in de toekomst. Dit is hoe je het 'Someday'-syndroom aanpakt.

Dit is waarom het ‘Someday’-syndroom je ervan weerhoudt je doelen te bereiken

dit-is-waarom-het-someday-syndroom-je-ervan-weerhoudt-je-doelen-te-bereiken.html

Je föhn zomaar op een natte wastafel neerleggen? Dat klinkt als een no-go. Maar is dat met de moderne techniek van nu eigenlijk nog steeds iets om bang voor te zijn?

Baby op komst? Deze supplementen ondersteunen jouw zwangerschap