Hoe belangrijk is lichaamsbeweging tijdens tienerjaren voor de mentale gezondheid als volwassene?

Dat je lijf behoefte heeft aan een dagelijkse portie lichaamsbeweging is algemeen bekend. De een traint elke dag de longen uit het lijf, de ander houdt het bij wat stretchoefeningen. Maar wat doet die dagelijkse beweging voor de mentale gezondheid? En vanaf welke leeftijd is het verstandig om te beginnen met al die capriolen? Women's Health werd door ASICS uitgenodigd in Parijs en ging daar in gesprek met Professor Brendon Stubbs over de ASICS State of Mind Study.

Van die bank af

Hoe aantrekkelijk een bed of bank er ook uitzien tijdens de tienerjaren: het is tóch heel belangrijk om juist in deze fase te investeren in voldoende lichaamsbeweging. De ASICS State of Mind Study laat zien dat er een positief verband is tussen lichaamsbeweging en geestelijk welzijn met een direct verband tussen lichaamsbeweging als tiener en je gemoedstoestand als volwassene. 'Het is cruciaal voor de mentale gezondheid op volwassen leeftijd om tijdens de jonge jaren de toegevoegde waarde van sport en voldoende lichaamsbeweging kenbaar te maken', zegt Stubbs. Hij vervolgt: 'Nederland scoort in het onderzoek een nette score van 65/100 en is daarmee precies gemiddeld. Daarentegen zien we ook dat lichaamsbeweging onder Gen-Z in sneltreinvaart achteruit gaat - en dit is zorgelijk. De leeftijd 15-17 jaar is essentieel voor beweging: als tieners op deze leeftijd stoppen met lichaamsbeweging, kan dit nog jarenlang invloed hebben op hun geestelijke gezondheid.'

Tablet, telefoon en TikTok

Het buitenspelen van tien jaar geleden is vervangen door de tablet en telefoon, en het hutten bouwen en de sportclubs voor TikTok. Tijden veranderen, en daarmee gaat de lichaamsbeweging in de jongere generatie steeds meer achteruit. Stubbs: 'De jongere generatie heeft minder tijd voor sport. De prioriteiten liggen elders en ze zijn zich niet bewust van hoe belangrijk het is om voldoende te bewegen. Hier ligt dan ook een rol voor ASICS, die zich komende jaren meer zal gaan focussen op de jongere generatie'.

Kom in beweging!

Dat de lichaamsbeweging onder de jongere leeftijdsgroep steeds meer terugloopt en daarom op latere leeftijd voor mentale gezondheidsklachten kan zorgen weten we nu. Maar hoe krijgen we de jeugd en jongvolwassenen tóch naar die sportclubs? 'Een positieve ervaring is de sleutel tot een duurzaam effect van sport. Daarom is het belangrijk dat je verschillende sporten en vormen van lichaamsbeweging uitprobeert tot je iets hebt gevonden wat bij je past. Je moet tenslotte vooral plezier hebben', zegt Stubbs. 'De voordelen voor de gezondheid moeten zwaarder wegen dan sporten alleen voor fysieke resultaten, hier speelt de media ook een rol in', vervolgt hij. 'Dus probeer verschillende sporten uit! Vraag de buurvrouw of een vriendin mee en maak er een feestje van. Hiermee voorkom je de schadelijke impact op de geestelijke gezondheid, zowel nu als later.'

Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok?