Seks & Liefde: mijn partner heeft een burn-out. Hoe ga ik hiermee om?
De juiste ondersteuning is belangrijk.
© Getty Images
Hoewel liefde en seks heel fijn kunnen zijn, is het meer dan normaal om af en toe tegen obstakels aan te lopen. In de rubriek 'Seks & Liefde' kunnen lezers al hun vragen stellen over seks, liefde, relaties of intimiteit. Niks is te gek en alles is bespreekbaar. Digital Editor Anna gaat iedere week op onderzoek uit en beantwoordt de vraag samen met een specialist. Deze week beantwoorden we de vraag: 'Mijn partner heeft een burn-out. Hoe ga ik hiermee om?' Wij vroegen somatisch seksuoloog en relatietherapeut Inge Visser om hulp.
Heb jij een vraag? Om de week kun je via het Instagram account van Women's Health jouw vraag insturen. Houd onze Instagram stories in de gaten en wie weet gaan we met jouw vraag aan de slag.
De impact van een burn-out op de relatie
Een burn-out valt niet mee. Het is een ernstige vorm van stress die zich uit in fysieke, emotionele en mentale uitputting. Je bent letterlijk uitgebrand en dit zorgt voor zowel fysieke als mentale klachten. Een burn-out heeft een enorme impact op je leven, maar het zet ook je relatie op zijn kop. 'Je hebt vaak geen energie om bepaalde dingen te doen - en dit heeft in de relatie effect op de ander', zegt Visser. Zo heb je bijvoorbeeld geen headspace om de gesprekken te voeren die je normaal gesproken wel voert, maar ook intimiteit en samen leuke dingen ondernemen is vaak te veel. Desondanks heeft iemand met een burn-out zijn of haar partner extra nodig – en de juiste ondersteuning is belangrijk. Een burn-out zal namelijk langer duren als je partner je op een niet helpende manier ondersteunt. 'Je kunt nog zo hard aan jezelf werken, maar als je omgeving daarin niet meewerkt, dan is het water naar de zee dragen', zegt Visser. Dit kun je doen.
Verlaag de druk
Iemand met een burn-out zit erg met zichzelf in de knoop, dus probeer niet te veel druk op je partner te leggen. Zo kun je de ander ondersteunen door bijvoorbeeld huishoudelijke taken op je te nemen - of een dagplanning te maken. Dit kan de partner zonder burn-out als heftig of vervelend ervaren, maar vaak kost het niet eens zoveel tijd als het eenmaal in je routine zit. 'Blijf in ieder geval goed voor jezelf en de ander zorgen', zegt Visser. Is het te veel? Dan kun je altijd om hulp vragen.
Blijf intiem met kleine gebaren
Een burn-out heeft impact op de relatie, maar probeer wel in contact te blijven. 'Vaak zijn niet alleen kleine dingen helpend, maar zijn dit ook de stapjes om samen in verbinding te blijven', zegt Visser. Denk aan samen een korte wandeling maken, een kopje thee zetten voor de ander of een dekentje aangeven.
Blijf inchecken, maar bombardeer de ander niet met vragen
Het is belangrijk om te blijven inchecken bij je partner, maar bombardeer de ander niet met te veel vragen. 'Soms weet iemand niet meer zo goed wat die wil, dus probeer niet elke vijf minuten te vragen wat de ander nodig heeft', zegt Visser. Dit kan namelijk de druk verhogen – en dat is het laatste wat je wil.
Hou het klein
Het is voor je partner belangrijk om kleine overwinningen te boeken, zodat die zijn of haar zelfvertrouwen terugkrijgt. 'Mensen in een burn-out kunnen zich erg teleurgesteld voelen door zichzelf en hun lijf, omdat het ze in de steek heeft gelaten', zegt Visser. Ga je te grote stappen nemen? Dan wordt het zelfvertrouwen alleen maar minder als je telkens faalt. Zorg er daarom voor dat je samen met je partner kleine stapjes neemt.
Geef je partner de tijd
Geef je partner echt de tijd om te herstellen. 'Een burn-out kan lang duren en je kunt ook lang last blijven houden van restklachten', zegt Visser. Neem het daarom altijd serieus en ondersteun je partner in het zoeken van hulp.
Verdiep je erin
Het kan lastig zijn om een burn-out te begrijpen als je er zelf nooit last van hebt gehad. Desondanks kan het voor je partner heel waardevol zijn als je je erin verdiept. Visser raadt bijvoorbeeld aan om het boek 'Jong burn-out' van Nienke Thurlings te lezen.
Je wil een burn-out liever voorkomen dan genezen. Dit zijn 10 tips om jezelf niet voorbij te hollen.