Carpaal tunnelsyndroom: herken op tijd de tekenen en symptomen

We omarmen het digitale tijdperk en zijn daardoor dagelijks druk in de weer met typen op onze laptops en computers en het scrollen op onze telefoons. Wist je dat al dat tikken en swipen soms kan leiden tot een vervelende aandoening genaamd het carpaal tunnelsyndroom (CTS)? Geen zorgen, fysiotherapeut Steffie Schoenmakers van Fysiotherapie Bredero helpt je de tekenen en symptomen van CTS op tijd te herkennen, zodat je actie kunt ondernemen en pijnlijke handen kunt vermijden.

Wat is het carpaal tunnelsyndroom?

De carpaal tunnel is een smalle doorgang in je pols, omgeven door bot en bindweefsel. 'Hier loopt een belangrijke zenuw, de mediane zenuw genaamd, die verantwoordelijk is voor het gevoel en de beweging van je duim en de drie middelste vingers', legt ze uit. 'Als die mediane zenuw wordt geïrriteerd of samengedrukt, krijg je te maken met een aantal vervelende bijwerkingen.' Tintelingen, gevoelloosheid en een vreemd gevoel van zwakte in je hand en pols kunnen dan de kop opsteken. Het is alsof je hand zijn eigen mini-siësta neemt terwijl jij probeert te werken.

Met wat kennis en actie kun je het carpaal tunnelsyndroom te slim af zijn. Dus, als je merkt dat je handen rare capriolen uithalen, is het tijd om die tekenen en symptomen serieus te nemen en actie te ondernemen. Luister naar je lichaam, geef je pols af en toe wat rust door middel van een social media break en laat die mediane zenuw niet de baas spelen.

Wat zijn symptomen van het carpaal tunnelsyndroom?

Nu je weet waar we over praten, is het het hoog tijd om te kijken naar de signalen en symptomen van het carpaal tunnelsyndroom waar je op moet letten:

Tintelingen en gevoelloosheid

Een veelvoorkomend teken van CTS is het voelen van tintelingen of totale gevoelloosheid in je duim, wijsvinger, middelvinger en de helft van je ringvinger. 'Deze symptomen kunnen vooral 's nachts optreden, wat je nachtrust kan verstoren', waarschuwt Schoenmakers.

Pijn en zwakte

'Naast tintelingen en gevoelloosheid, kun je ook pijn en zwakte ervaren in je hand, pols en zelfs in je onderarm.' Dit kan het moeilijk maken om te typen, dingen vast te pakken of je hand voor andere dingen te gebruiken.

Verergering van symptomen

'Wat ook erg typisch is voor het carpaal tunnelsyndroom is dat de symptomen vaak verergeren tijdens activiteiten waarbij je je handen veel gebruikt, zoals typen, schrijven of het vasthouden van een telefoon of stuur', legt de fysiotherapeut uit. 'Je kunt ook merken dat de symptomen verergeren als je je handen 's nachts (onbewust) buigt tijdens het slapen.'

Wat moet je doen als je vermoedt dat je CTS hebt?

Als je je herkent in de symptomen hierboven en vermoedt dat je CTS hebt, is het belangrijk om actie te ondernemen. Hier zijn een paar stappen die je kunt nemen:

• Raadpleeg een arts - Als je regelmatig last hebt van symptomen van CTS, maak dan een afspraak met je huisarts. Die kan je symptomen beoordelen, een diagnose stellen en eventueel een behandelplan opstellen.
• Fysiotherapie - 'Fysiotherapie kan nuttig zijn bij het verlichten van de symptomen door het versterken van de spieren rondom je pols en het verbeteren van je mobiliteit', tipt Schoenmakers.
• Verander je handpositie - Probeer tijdens het typen, schrijven of andere handactiviteiten je handpositie te veranderen om de druk op de mediane zenuw te verminderen.
• Gebruik een spalk - 'Een polsspalk kan helpen om je pols in een neutrale positie te houden en de druk op de mediane zenuw te verminderen', zegt ze. Volgens haar kan dit vooral 's nachts tijdens het slapen handig zijn, omdat je je pols dan vaak onbewust in een 'verkeerde' houding houdt.
• Chirurgische ingreep - In ernstige gevallen van het carpaal tunnelsyndroom kan een operatie worden overwogen om de druk op de mediane zenuw te verlichten. 'Dit wordt meestal alleen aanbevolen als andere behandelingen niet effectief zijn geweest.'

Het carpaal tunnelsyndroom kan vervelend zijn, maar met vroege detectie en de juiste behandeling kun je de symptomen onder controle houden en pijnlijke handen vermijden. Als je vermoedt dat je CTS hebt, wacht dan niet te lang. Raadpleeg een arts en neem stappen om je pijnvrij je pols te kunnen gebruiken.

Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok?