Altijd moe? Zo krijg je snel weer energie
Een lege batterij kan fysieke én mentale oorzaken hebben.
Lijk je wel chronisch vermoeid te zijn? Je bent niet de enige die zich afvraagt waarom je zo moe bent. Het goede nieuws: in veel gevallen kun je het tij keren. Met de juiste aanpak krijg je bakken energie.
Waarom zijn we zo moe?
Stel je eens voor dat je elke dag energiek zou beginnen, uitgerust en met een lekkere workout. Wat een droom. Voel jij je, net als vele anderen, futloos? 'Weinig energie hebben is een veelbesproken onderwerp, en heeft waarschijnlijk te maken met onze veeleisende westerse leefstijl,' zegt Amy Shah, schrijver van I'm So Effing Tired. Dat veel mensen met een kantoorbaan hybride werken, helpt ook niet. Meteen vanuit je bed doorrollen naar je laptop om vervolgens pas 's middags een frisse neus te halen, is niet goed voor je bioritme. Daarom hebben we een aantal tips verzameld, zodat je energieker door het leven kunt gaan.
Bakken energie
Allereerst is het belangrijk om te weten dat je energie lastig kunt meten en dat onderzoekers daar ook mee worstelen. Hoe jij je energielevel beleeft is subjectief en wordt beïnvloed door allerlei factoren: hoe goed je slaapt, hoeveel je beweegt, hoeveel stress je hebt, waar je zit in je cyclus. Natuurlijk heeft iedereen weleens een minder energieke dag, maar een chronisch vermoeid gevoel betekent dat er meer aan de hand is. Het is belangrijk om te weten hoe je je energie kunt regelen.
Fris in de startblokken
Moeite met opstaan? In de ochtend gelijk naar buiten gaan (en ontbijten) is het beste wat je voor je bioritme kunt doen. Twee tot vijf minuten daglicht zien in het eerste uur nadat je bent opgestaan, is stap één voor een energiek gevoel. Laat de koffie dus nog even staan en ga een stukje wandelen.
Anti-middagdip
Een middagdip is normaal, maar op drukke dagen vrij irritant. Ga daarom voor een eiwitrijke lunch. Koolhydraten zorgen voor een gebalanceerd dieet, maar ook voor een stijging in je bloedsuikerspiegel. Wanneer deze weer zakt, krijg je een energiedip. Zo zijn er nog veel meer voedingsmiddelen die je energie positief of negatief kunnen beïnvloeden.
Is het eigenlijk onvermijdelijk dat je je minder energiek voelt naarmate je ouder wordt? Waarom heeft de één meer energie dan de ander? En welke vitamines kunnen helpen om chronische vermoeidheid tegen te gaan? De antwoorden op deze vragen én nog veel meer tips voor bakken energie vind je in het nieuwe nummer.