Seks & Liefde: Hoe word je weer intiem met iemand na negatieve ervaringen?
Duidelijke communicatie is erg belangrijk.
© Getty Images
Hoewel liefde en seks heel fijn kunnen zijn, is het meer dan normaal om af en toe tegen obstakels aan te lopen. In de rubriek 'Seks & Liefde' kunnen lezers al hun vragen stellen over seks, liefde, relaties of intimiteit. Niks is te gek en alles is bespreekbaar. Digital Editor Anna gaat iedere week op onderzoek uit en beantwoordt de vraag samen met een specialist. Deze week beantwoorden we de vraag: 'Hoe word je weer intiem met iemand na negatieve ervaringen?' Wij vroegen somatisch seksuoloog en relatietherapeut Inge Visser om hulp.
Heb jij een vraag? Om de week kun je via het Instagram account van Women's Health jouw vraag insturen. Houd onze Instagram stories in de gaten en wie weet gaan we met jouw vraag aan de slag.
Verschillende negatieve ervaringen
Je kunt elke negatieve ervaring meenemen naar de volgende relatie – en dit kan van alles zijn. 'Het kan zelfs al beginnen met trauma's uit je jeugd en dit heeft vaak een groot effect op de relaties', zegt Visser. Ook kun je onprettige ervaringen hebben met daten waarbij de ander niet transparant of eerlijk is geweest over zijn of haar intenties. 'Dit lijkt misschien iets kleins, maar dit kan van invloed zijn op de mogelijkheid om te relateren', zegt Visser.
Je kunt ook een heftige relatie hebben gehad en dat kan voorkomen in verschillende gradaties. Zo kan het zijn dat een partner jou niet valideert voor wie je bent of dat hij of zij nare dingen tegen jou heeft gezegd. In het heftigste geval kan het zelfs gaan over partnergeweld of seksueel misbruik. Kortom: er zijn veel verschillende negatieve ervaringen die allemaal om een andere aanpak vragen. Dit maakt het daarom ook een lastig onderwerp. Wij bespreken hieronder wat je per negatieve ervaring kunt doen.
Iemand was niet transparant of eerlijk over zijn of haar intenties
Heb je meegemaakt dat iemand iets zegt, maar vervolgens iets anders doet? Dan kan dit je vertrouwen in een ander aantasten en zorgen voor onveiligheid. Je kunt hierdoor je nieuwe partner op afstand houden uit angst voor teleurstellingen, maar je kunt ook erg achterdochtig worden en de ander willen controleren. Ook ben je vaak - bewust of onbewust - op zoek naar de validatie van de ander. Visser vindt het daarom erg belangrijk om je intentie te noemen als je gaat daten - en dit duidelijk te communiceren.
Dit kun je doen
Je kunt niet verwachten dat de ander weet wat er in jouw hoofd afspeelt, dus communicatie is enorm belangrijk. Vertel daarom wat je hiervoor hebt meegemaakt, wat je moeilijk vindt en of de ander hier rekening mee kunt houden. Visser ziet dat het helpt om nieuwe positieve ervaringen te creëren met de mensen in je omgeving die je vertrouwt, maar je kunt dit ook met je partner doen. Heb je bijvoorbeeld in de vorige relatie meegemaakt dat de ander niks van zich liet weten? Leg dan uit wat je hebt meegemaakt, wat je moeilijk vindt en vraag of je huidige partner je op de hoogte kan houden als hij of zij even druk is. Zo bouw je langzaam aan positieve ervaringen.
Seksueel grensoverschrijdend gedrag
Heb je seksueel grensoverschrijdend gedrag meegemaakt? Dan zijn er andere dingen nodig - waaronder vaak therapie. Afhankelijk van de ernst, kun je wel samen met je partner in de vertraging werken aan de intimiteit in plaats van de seksualiteit. 'Ga bijvoorbeeld met elkaar knuffelen en laat de acties die je zegt overeenkomen met dat wat je doet. 'Je krijg vaak een duidelijk antwoord als je duidelijk aangeeft wat je wil', zegt Visser. Als je ziet dat je partner naar je luistert, helpt dit bij het opbouwen van positieve ervaringen. Is iemand niet bereid om jouw grenzen te respecteren? Dan is dit een grote red flag - en is deze persoon jou niet waard. Ook is het mogelijk dat je grenzen zijn verwaterd en dat je niet meer weet wat je wil. In dit geval kan therapie erg helpen.
Is het teveel? Neem dan even fysiek afstand van je partner, maar blijf wel in contact. 'Voor de partner is het de taak om te vragen wat de ander nodig heeft', zegt Visser. Hou dit klein en vraag bijvoorbeeld of iemand water nodig heeft.
Heftige trauma's
Als je veel hebt meegemaakt - zoals partnergeweld en seksueel misbruik - kan de basisveiligheid in geding komen en kan de mogelijkheid om gezond te relateren zijn aangetast. Weet dat je dit niet alleen hoeft te doen. Er is hulp. 'EMDR kan goed helpen bij grotere trauma's', zegt Visser. Ook is het mogelijk dat de geschiedenis zich blijft herhalen. Zo kunnen de nare ervaringen uit je jeugd continu terugkomen in je relaties. 'Er ontstaat een bepaald patroon in jezelf en dit kan erg heftig zijn. Je hebt in dit geval vaak intensieve therapie nodig', zegt Visser.
Ben jij langer dan 7 dagen geleden slachtoffer geworden van een nare seksuele ervaring? Weet dat het nooit te laat is om professionele hulp in te schakelen. Het Centrum Seksueel Geweld kan je ondersteunen bij het vinden van de juiste hulp. Zo kom je in contact. Hetzelfde geldt voor huiselijk geweld zoals partnergeweld. Deze organisaties kunnen je helpen.