Bewezen: vrouwen hebben meer slaap nodig dan mannen
Nu heb je een goed excuus om 's ochtends nog wat langer te blijven liggen!
© Getty Images
Over het algemeen wordt ons aangeraden om tussen de zeven en acht uur per nacht te slapen. Maar jij bent niet de enige wanneer je na acht uur nog niet uitgerust bent, en daar is eindelijk een logische verklaring voor: vrouwen hebben simpelweg meer slaap nodig dan mannen. Nu heb je een goed excuus om 's ochtends nog wat langer te blijven liggen!
Slaapbehoefte
Volgens slaapexpert Irma Leijten verschilt de hoeveelheid slaap sowieso per persoon, maar over het algemeen hebben vrouwen wel iets meer slaap nodig dan mannen. 'Volgens mij heeft dit te maken met het herstellen van hormoonschommelingen.' Onderzoek van de Sleep Foundation bevestigt dit: 'Hormonen bepalen jouw slaapbehoefte. Met het veranderen van jouw maandelijkse cyclus, kan jouw lichaam vragen om meer slaap.'
Slaapgebrek en gezondheidsproblemen
Tijdens een onderzoek werden 210 gezonde mannen en vrouwen van middelbare leeftijd onderzocht. Wat bleek? Vrouwen met slaapgebrek hadden meer last van gezondheidsproblemen zoals psychische klachten, gevoelens van vijandigheid, depressie en woede. Ook het Sleep Research Centre aan de Loughborough University heeft onderzoek gedaan naar dit fenomeen. Professor Jim Horne legt uit dat wij vrouwen overdag veel moeten multitasken, wat leidt tot verhoogde hersenactiviteit. 'Hierdoor hebben vrouwen een grotere behoefte aan herstel, en dit gebeurt tijdens de slaap.'
Hoeveel slaap extra hebben vrouwen nodig?
Volgens het onderzoek van Horne moeten vrouwen ongeveer 20 minuten langer slapen dan mannen, maar dit kan per vrouw verschillen. Tegen zulk advies kun je niet ingaan, toch?! Draai je dus 's ochtends nog maar lekker een keer om, want jouw hersenen zijn nog druk aan het herstellen.