Seks & Liefde: Mijn partner twijfelt telkens aan onze relatie. Wat kan ik doen?

Hoewel liefde en seks heel fijn kunnen zijn, is het meer dan normaal om af en toe tegen obstakels aan te lopen. In de rubriek 'Seks & Liefde' kunnen lezers al hun vragen stellen over seks, liefde, relaties of intimiteit. Niks is te gek en alles is bespreekbaar. Digital Editor Anna gaat iedere week op onderzoek uit en beantwoordt de vraag samen met een specialist. Deze week beantwoorden we de vraag: ‘Mijn partner twijfelt telkens aan onze relatie en dit maakt mij onzeker. Wat kan ik doen?' Wij vroegen somatisch seksuoloog en relatietherapeut Inge Visser om hulp.

Heb jij een vraag? Om de week kun je via het Instagram account van Women's Health jouw vraag insturen. Houd onze Instagram stories in de gaten en wie weet gaan we met jouw vraag aan de slag.

Twijfelen is menselijk

Om maar gelijk met de deur in huis te vallen: elk koppel heeft weleens momenten van twijfel in de relatie. 'De een benoemt het en de ander doorleeft het in stilte, maar het is heel normaal en menselijk om af en toe te twijfelen', zegt Visser. Er zullen altijd momenten zijn dat je denkt 'wat als' en misschien fantaseert over een vrijgezellenbestaan, maar dit betekent niet gelijk dat je de relatie wil verbreken. Hetzelfde geldt voor je partner. Soms kan de reden van de twijfel wel serieuzer zijn. In dat geval is het belangrijk om te onderzoeken waar deze twijfel vandaan komt.

Waarom twijfelt je partner?

Er kunnen veel redenen zijn waarom iemand twijfelt over zijn of haar relatie – en dit maakt het ook iets ingewikkelder. Het is daarom belangrijk om dit met je partner te bespreken. We hebben alvast wat redenen op een rijtje gezet om je vooruit te helpen:

• Iemand zit niet lekker in zijn vel
• Er zijn gevoelens voor iemand anders
• Er is veel ruzie
• De verwachtingen van een relatie worden niet ontmoet met de realiteit
• De verwachtingen of verlangens komen niet met elkaar overeen. Denk bijvoorbeeld aan een kinderwens
• Iemand heeft nog nooit een relatie gehad en verward nieuw en onwennig met twijfel
• Iemand gebruikt 'twijfelen' tijdens een ruzie als tactiek
• Iemand heeft fundamentele twijfels en twijfelt oprecht over de relatie

Wat doet die twijfel?

Als je partner er telkens bewust voor kiest om zijn of haar twijfel te benoemen, maar toch blijft, dan kan dat zorgen voor onzekerheid en verwarring. Bovendien kan dit ook zorgen dat je steeds verder van elkaar wordt verwijderd. 'Het is daarom belangrijk om bij je partner bewustwording te creëren over je eigen gevoelens', zegt Visser. Dit kun je doen door vanuit jezelf te vertellen wat het met je doet. Het is natuurlijk ook mogelijk dat iemand blijft twijfelen en de knoop niet doorhakt, omdat die de ander niet wil kwetsen. Ook in dit geval is het belangrijk om bewustwording te creëren, zodat je partner gaat nadenken. Is het niet veel kwetsender om iemand aan een lijntje te houden?

Wat is de bereidheid om eraan te werken?

Twijfelt je partner en geeft hij of zij dit aan? 'Je kunt dan het beste met zijn tweeën ervoor gaan zitten en bespreken wat die twijfel is', zegt Visser. Vraag ook aan je partner wat er nodig is, zodat die twijfel afneemt en jullie weer in verbinding met elkaar kunnen raken. Komt de twijfel bijvoorbeeld door veel ruzie? Of zijn er andere verwachtingen over het seksleven? Dit zijn allemaal dingen waar je oplossingen voor kunt vinden.

Het is natuurlijk ook mogelijk dat er fundamentele twijfels zijn. Je kunt dan overwegen of je het waard vindt om hieraan te werken. Hoelang ben je al samen en wat heb je allemaal al opgebouwd? Of ben je nog maar net samen en begint je partner nu al te twijfelen?

Maak je het groter dan het is?

Het is natuurlijk ook mogelijk dat je van iets kleins iets heel groots maakt. Dit kan komen door jouw hechtingspatronen. Dit gaat over de band tussen jou en je ouders of verzorgers en hoe zij vroeger met je om gingen. Dit is bepalend voor hoe je gehecht bent als volwassene. 'Dit kunnen hele subtiele patronen zijn waardoor jij snel angstig kan zijn', zegt Visser. Je hoeft niet gelijk in therapie, maar het kan wel helpen als je het herkent. Leer jezelf daarom kennen en lees hierover eens een boek zoals 'Verbonden' door Amir Levine.

Zo ga je het gesprek aan

Het gesprek aangaan is heel belangrijk, maar er zijn wel diverse manieren hoe je kunt communiceren. Zo is het belangrijk om dichtbij jezelf te blijven en te praten vanuit de ik-vorm. Laat aan je partner weten wat het met jou doet en welke emotie er ontstaat in plaats te zeggen 'jij zegt dit' of 'jij doet dat'. 'Dit is heel belangrijk, omdat je elkaar anders niet kan ontmoeten', zegt Visser.

In geval van ruzie

Wordt de twijfel vaak ingezet tijdens een ruzie? Probeer dan heel kalm en rustig te blijven. 'Dit kan heel lastig zijn, maar er zijn verschillende manieren hoe je dit volgens de relatietherapeut kunt doen. Tel bijvoorbeeld tot tien, neem even een pauze of adem een paar keer diep in en uit naar je buik. 'Ook kun je het gesprek even parkeren en aangeven dat jullie het gesprek hervatten als je wat rustiger bent', zegt Visser. Ga in de tussentijd even een rondje lopen. Bovendien is ook belangrijk dat je naast het gesprek de intieme verbinding met elkaar blijft aangaan. Denk hierbij bijvoorbeeld aan knuffelen.

Zie je geen verbetering?

Blijf je partner zeggen dat hij of zij twijfelt en is dit al een aantal jaren aan de gang? Dan zou je samen in therapie kunnen gaan. Er valt namelijk aan te werken – zolang jullie dit allebei willen. Twijfel je ondertussen zelf over je relatie? Deze vijf vragen aan jezelf maken veel duidelijk.

Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok?