Deze 7 biohacking trends wil je proberen
Til je gezondheid naar een hoger niveau!
© Getty Images
Wil jij gezonder gaan leven zonder gelijk je hele leven drastisch om te moeten gooien? Dan is biohacking wellicht iets voor jou. Biohacking is met een biljoen views (!) op TikTok trending - en dat heeft een reden. Het gaat namelijk over het toepassen van kleine veranderingen in je leven die je algehele gezondheid verbeteren. Geloof ons: zodra je eraan begint, kun je er geen genoeg van krijgen. Wij hebben daarom zeven biohacking trends op een rijtje gezet.
1. IJsbad (of koud douchen!)
Oké we geven het toe: een ijsbad aanschaffen is geen kleine verandering, maar je kunt ook elke dag even koud douchen. Geloof ons: de gezondheidsvoordelen wegen op tegen het ongemak. Wist je namelijk dat het je onder andere alerter maakt, je immuunsysteem verbetert, spierherstel na een zware training herstelt, stress verlicht en het je haar en huid een boost kan geven? Bovendien is het ook zo gepiept. Je hoeft tenslotte alleen de koude kraan aan te zetten. Geen excuus!
2. Een goede nachtrust
Niet elke bio-hack is spannend, maar dat betekent niet dat ze niet heel belangrijk zijn. Een goede nachtrust is key voor een gezond bestaan. Wat kun je doen? Ga elke dag rond dezelfde tijd naar bed en wordt rond dezelfde tijd wakker. Probeer ook – waar mogelijk – vast te houden aan de natuurlijke cyclus van de zon. Ga zo dicht mogelijk bij zonsondergang slapen en wordt wakker rond zonsopgang. Thank us later!
3. Minder koffie drinken
Er is niets mis met een kopje koffie. Sterker nog: cafeïne zorgt voor een gevoel van meer energie, je wordt er alerter en waakzamer van en je bent meer gefocust. Maar krijg je meer cafeïne binnen? Dan kun je last krijgen van angst, rusteloosheid, slapeloosheid en een verhoogde hartslag. Dit verscheelt per persoon, maar de scheidslijn tussen je goed voelen of beroerd kan akelig dun zijn. Kies daarom vaker voor een alternatief zoals een matcha latte.
4. Ademhalingsoefeningen
Wist jij dat veel mensen verkeerd ademhalingen? Een beetje verkeerd ademhalen is geen probleem, maar je kunt klachten krijgen als je langdurige en ernstig verkeerd inademt. Bovendien kunnen ademhalingsoefeningen helpen bij het verlagen van je algehele stress- en angstniveaus. Probeer daarom een paar keer per dag wat ademhalingsoefeningen te doen. Door deze vier ademhalingsoefeningen voel jij je direct beter.
5. Supplementen
Het begint allemaal bij een gezond en gevarieerd dieet, maar supplementen kunnen aan je gezondheid bijdragen – mits je een tekort hebt aan bepaalde vitamines en mineralen. Ga daarom nooit zomaar supplementen slikken, maar zoek uit welke supplementen voor jou kunnen bijdragen aan je gezondheid. Zo kun je een bloedtest doen om te ontdekken of je een tekort hebt die je moet aanvullen.
6. Wandelen
Wandelen mag in dit lijstje absoluut niet ontbreken. Zo heeft het naast een heleboel gezondheidsvoordelen ook mentale voordelen. De ontspannen bewegingsvorm stimuleert je hersenen om het gelukshormoon endorfine aan te maken. Dit heeft een anti-depressieve werking, maar het stimuleert ook je mentale gezondheid, gevoeligheid voor stress en pijn en geeft je een euforisch gevoel. Maak er daarom een gewoonte van. Ga bijvoorbeeld elke ochtend, tijden de lunchpauze of na het avondeten even wandelen. Er valt altijd wel even tijd te maken voor een blokje om.
7. LED-gezichtsmaskers
Heb je weleens gehoord van lichttherapie? Het is een methode die veel wordt gebruikt in schoonheidssalons vanwege de anti-aging voordelen, maar je kunt het tegenwoordig ook veilig vanuit huis doen. Je kunt het apparaat gebruiken om tekenen van huidveroudering tegen te gaan of fijne lijntje en rimpels te behandelen, maar het is ook geschikt voor een acne-gevoelige huid of als roodheid wil verminderen. Enthousiast geworden? Onze collega's van ELLE hebben vijf LED-gezichtsmaskers op een rijtje gezet.