Cravings blijken de grootste uitdaging voor mensen die willen afvallen

Heb je vaak midden op de dag ineens onwijs veel zin in chocola of een ander lekker hapje? Je bent absoluut niet de enige. Volgens een nieuwe analyse blijken cravings de grootste uitdaging te zijn voor mensen die proberen af te vallen.

Cravings

Je hebt eigenlijk geen honger, maar je hersenen blijven een signaal afgeven om te eten - en dan het liefst een snelle hap met veel suiker, vet of zout. Dat is niet alleen irritant (looking at you, middagdip!), maar blijkt dus ook de grootste uitdaging te zijn voor mensen die willen afvallen. Dit komt naar voren in een analyse van gegevens van 17.500 Nederlanders die de afgelopen anderhalf jaar gebruikmaakten van de Weeg & Weet checklist van Vetlastig.nl.

63% van alle deelnemers had minimaal een keer per week een craving, een enorme drang naar ongezond eten. Voor velen is dit ook een bekend probleem: meer dan 50% gaf aan dat ze al van jongs af aan worstelen met hun gewicht, onder andere door cravings.

Emotie-eten

Uit de analyse blijkt dat vrouwen voornamelijk emotie-eters zijn: zo zorgen stress, spanning of algemeen negatieve emoties vaker voor extra cravings en pakken we sneller de chocola erbij. Niet zo gek ook, je hersenen snakken namelijk naar snelle suikers om je een dopamine- of energieboost te geven als je je wat minder goed voelt.

Mannen hebben er minder last van. Ze gaan volgens de analyse eerder voor een snelle hap tussendoor, die dan meestal ongezond en calorierijk is.

Wat kun je doen tegen cravings?

Er zijn verschillende oorzaken die voor cravings kunnen zorgen, de oplossing kan daarom ook voor iedereen anders zijn. Over het algemeen kan een schommelende bloedsuikerspiegel sneller voor ongezonde cravings zorgen. Soms vraagt je lichaam ook om iets heel anders: dit heb je écht nodig bij een chocolade craving.

Heb je vaker last van cravings en kun je er dan niet niet aan toegeven? Deze verrassende tips kunnen helpen tegen eetbuien.

Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok?