Waarom vrouwen minder hoeven te sporten om gezond te blijven dan mannen
Meer resultaat in de helft van de tijd: als het aankomt op gezondheidsvoordelen van sport, gaan vrouwen aan kop!
Voor iedereen geldt dat sporten goed is voor de gezondheid. Maar wist je dat vrouwen minder vaak naar de sportschool hoeven dan mannen om van deze voordelen te kunnen profiteren? Hier ontdek je hoe dat precies zit!
Dezelfde gezondheidsvoordelen in de helft van de tijd
Uit recent onderzoek, gepubliceerd in the Journal of the American College of Cardiology blijkt dat vrouwen minder lichaamsbeweging nodig hebben dan mannen om hun risico op vroegtijdig overlijden of hart- en vaatziekten te verlagen. Vrouwen die vijf uur per week matig actief zijn, verminderen hun risico op vroegtijdig overlijden met 24 procent, vergeleken met vrouwen die niet sporten. Voor mannen is dit percentage iets lager, namelijk 18 procent.
Ook behalen vrouwen dezelfde resultaten in een kortere tijd dan mannen. Terwijl mannen zich vijf uur lang in het zweet moeten werken voor een risicovermindering van 18 procent, hebben vrouwen slechts 2,5 uur nodig voor hetzelfde percentage. Hetzelfde resultaat in de helft van de tijd? Girlpower!
Meer resultaat met minder training: hoe kan dat?
Ben je na dit nieuws helemaal klaar om je hardloopschoenen uit de kast te halen, je springtouw af te stoffen of je sportschoolabonnement te verlengen? Lekker bezig! Maar voordat je aan je workout begint, is het ook leuk om te weten waarom vrouwen meer en sneller gezondheidsvoordelen ervaren dan mannen.
Volgens de onderzoekers heeft dit verschil te maken met de bouw en werking van het lichaam. Zo hebben mannen vaak grotere longen, een groter hart en meer spiermassa dan vrouwen. Dit betekent dat vrouwen harder moeten werken dan mannen bij dezelfde activiteit. Ze moeten meer ademen, hun stofwisseling moet harder werken en ze moeten meer kracht gebruiken. Maar juist omdat vrouwen meer inspanning leveren, kunnen ze meer gezondheidsvoordelen behalen dan mannen. Elk nadeel heeft zo zijn voordeel!
Bewegingskloof: vrouwen sporten minder vaak dan mannen
Dat vrouwen meer en sneller profiteren van de gezondheidsvoordelen van lichaamsbeweging, betekent niet dat ze minder zouden moeten sporten. Integendeel, de onderzoekers hopen juist vrouwen te motiveren om in beweging te komen. En dat is nodig! Het onderzoek laat namelijk zien dat vrouwen minder vaak sporten dan mannen. Een bewegingskloof? Naast de loonkloof en de orgasmekloof, zaten we niet per se te wachten op nog een extra kloof.
Deze bewegingskloof wordt veroorzaakt door het historische patroon van sociale en maatschappelijke normen, waarin meer lichamelijke activiteit bij mannen werd aangemoedigd dan bij vrouwen gedurende hun hele leven. Zonde, zeker nu we weten dat een klein beetje beweging al veel voordelen kan brengen.
You go girl!
Sporten is goed voor iedereen, ongeacht geslacht. Vind je het stressvol om aan een nieuwe workout routine te beginnen? Of sport je minder vaak dan je zou willen? Houd dan in gedachten dat je je niet hoeft te meten aan mannen, of wie dan ook, om succesvol te zijn. Train zo vaak en intens als je zelf fijn vindt. We weten nu dat dit meer resultaat kan hebben dan je dacht!
Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok?