Deze voedingsmiddelen zijn goed voor je tanden
Wat je eet en drinkt heeft veel invloed op de kleur en gezondheid van je tanden.
We weten allemaal wel hoe we goed voor onze tanden moeten zorgen: twee keer per dag poetsen en flossen, en regelmatig naar de tandarts voor een check-up of professionele tandreiniging. Maar er is nog meer wat je kunt doen voor sterke en gezonde tanden, wat je eet heeft namelijk veel invloed. Deze voedingsmiddelen kun je beter laten staan - en hieronder lees je wat juist goed is voor je tanden.
Deze voedingsmiddelen zijn goed voor je tanden
1: Wortel
Wortels zijn een rijke bron van vitamine A, wat noodzakelijk is voor een gezond tandglazuur. Daarnaast reinig je ook gelijk je tanden en tandvlees door op knapperige wortels te kauwen.
2: Sesamzaadjes
Sesamzaadjes verminderen de hoeveelheid tandplak en helpen bij de opbouw van tandglazuur. Daarnaast zijn de zaadjes rijk aan calcium dat zeer gunstig is voor je gebit en kaakbot. Sesamzaadje kun je makkelijk toevoegen aan je smoothie, yoghurt of havermout.
3: Bloemkool en komkommers
Deze groentes bevorderen de speekselproductie. Speeksel is een natuurlijke manier om tandplak weg te halen en de mond te spoelen. Hallo witte glimlach!
4: Kaas
Kaas zit vol met eiwitten, calcium en fosfor. Deze stoffen beschermen het gebit tegen zuren in de mond. Het regelmatig eten van kaas kan zelfs tanderosie helpen voorkomen.
5: Zalm
Deze vis zit vol calcium en vitamine D, voedingstoffen die goed zijn voor gezonde botten en tanden. Omdat zalm veel omega-3 en gezonde vetten bevat, is het sowieso een goede toevoeging aan je voedingspatroon.
6: Shiitake paddenstoelen
Dankzij het extract lentinan bevatten de paddenstoelen antimicrobiële eigenschappen, die de groei van mondbacteriën tegen gaan. Dit voorkomt aantasting aan het tandglazuur en het tandbeen.
7: Rode uien
Stop maar met huilen en snijd lekker door, want rode uien zijn zeker een goede toevoeging aan je gerecht. Ze geven niet alleen meer smaak maar vernietigen de bacteriën die verantwoordelijk zijn voor tandbederf.
8: Ananas
Deze tropische vrucht werkt als een natuurlijke vlekkenverwijderaar en is goed voor het tandvlees. Het regelmatig eten van ananas kan het tandvlees zelfs sterker maken.
9: Broccoli
Groene groenten zoals broccoli, sla en spinazie bevatten veel ijzer. IJzer vormt een beschermlaag die vlekken kan voorkomen. Bovendien beschermt deze laag het tandglazuur tegen zuren.
10: Gember
Deze gezonde wortel heeft een anti-ontstekingsremmende eigenschappen die de gezonde weefsels rondom de tanden ondersteunen.
Tip voor het gebruik van gember: Snij er dunne plakjes vanaf met de dunschiller en voeg deze toe aan je thee.
11: Basilicum
Dit groene blaadje heeft een antibacteriële werking tegen bacteriën in de mond. Hij heeft ook een natuurlijk blekend effect op je tanden en is gemakkelijk toe te voegen aan heel veel gerechten.