Duizeligheid door stress: hoe komt het en wat kun je ertegen doen?
Als je duizelig bent door stress, kan dit heel vervelend zijn. Maar, er zijn wel een aantal dingen die je kunt doen. Lees mee!
© Getty Images
Misselijkheid of hoofdpijn door stress zijn veelvoorkomende reacties van ons lichaam. Dit komt omdat een te hoog cortisol, oftewel: het stresshormoon, ervoor zorgt dat veel processen in ons lichaam worden verstoord als we lange tijd onder stress staan. Maar naast misselijkheid of hoofdpijn, kun je ok duizelig worden door stress. In dit artikel vertellen we je wat te doen bij duizeligheid door stress.
Duizelig door stress: is dit mogelijk?
'Stress houdt verband met angst, en daarbij ook met ons zenuwstelsel', vertelt psycholoog Lotte Sloothaak. 'Daarbij is duizeligheid ook een signaal wat voorkomt bij een paniekaanval, wat ook weer getriggerd kan worden door stress.' Sloothaak verwijst hierbij naar de Polyvagaaltheorie.
De Polyvaga-wattes?
De Polyvagaaltheorie, bedacht door Stephen W. Porges, wordt ook wel ‘de wetenschap van veiligheid’ genoemd. Hierbij gaat het om de verschillende reacties van ons lichaam en zenuwstelsel tijdens een periode van stress. Je kunt volgens de theorie bijvoorbeeld reageren door te vechten, vluchten of bevriezen zijn. Een van deze reacties wordt onbewust gekozen door ons lichaam in een stressvolle situatie. 'Als je erachter komt hoe jouw lichaam precies reageert tijdens stress, kan dit je helpen het probleem aan te pakken', aldus Sloothaak.
Tips tegen duizeligheid door stress
Zo komen we direct bij de volgende vraag: hoe pak je het probleem 'duizelig door stress' aan? Sloothaak geeft je een aantal tips:
- Interoceptie - oftewel: je lichaam geeft een signaal in een periode van stress en spanning. Bij interceptie gaat het om het vermogen om prikkels van binnenuit het eigen lichaam waar te nemen.
- Geruststelling - stel jezelf gerust met gedachten als: 'Het is normaal dat mijn lichaam reageert op stress', 'Dit is slechts een signaal vanuit mijn lichaam, ik heb het opgemerkt' of: 'Als de stress minder wordt, zal mijn duizeligheid ook minder worden.'
- Kalmeer - probeer erachter te komen hoe je zélf je lichaam kunt kalmeren. Lees tips hoe je stress kunt verminderen, probeer ademhalingsoefeningen of test verschillende ontspanningsoefeningen.
Kom je er niet uit? Zoek hulp
Tot slot benoemt Sloothaak dat je bij duizeligheid door stress (met een dokter of psycholoog) kunt onderzoeken of er aanpassingen moeten worden gedaan aan jouw functioneren. 'Mogelijk is er sprake van een disbalans, wat inhoudt dat er meer draaglast is dan wat je aankan vanuit jouw draagkracht.' Je hoeft het niet alleen te doen!