Mijn partner en ik hebben alleen ruzie na het drinken van alcohol - wat nu?

Alcohol kan een sociale smeerolie zijn voor een gezellige avond, maar voor sommige koppels kan het ook een bron van conflicten zijn. Alcohol kan dan voor een kort lontje zorgen. Wat doe je als dit een terugkerend patroon wordt? Is er een manier om hiermee om te gaan?

We vragen het aan relatietherapeut Joey Steur van Praktijk de Liefde.

Ruzie na een avondje doorzakken

Je kent het misschien wel: na een paar drankjes gaat een gezellige avond over in een verhitte discussie. Voor sommige koppels is dit geen onbekend terrein. Maar waarom gebeurt dit eigenlijk? 'Alcohol kan een flinke invloed hebben op ons denken en handelen', legt Steur uit. 'Het lijkt alsof de filters in ons brein verdwijnen, waardoor we direct de aanval of verdediging in kunnen schieten, zonder na te denken over de gevolgen van onze woorden.'

Eenmaal onder invloed van alcohol verandert de dynamiek tussen partners. Wat normaal gesproken een rustig gesprek zou zijn, kan plotseling uitmonden in een verhitte discussie. 'De filters verdwijnen', zegt de relatietherapeut. 'Als het hebben van ruzie na alcoholgebruik een terugkerend patroon wordt, kan het nuttig zijn om samen in therapie te gaan. Hierbij kunnen de onderliggende problemen worden blootgelegd en opgelost, zonder de invloed van alcohol.'

Taboe op de negatieve effecten van alcohol

Alcohol wordt vaak geassocieerd met gezelligheid, ontspanning en sociale contacten. Toch is het zeker niet alleen maar rozengeur en maneschijn, want er zitten ook wel degelijk negatieve effecten aan alcohol die je niet over hoofd mag zien. Alleen rust hier volgens Steur al heel lang een taboe op.

Voor sommige koppels kan alcohol een negatieve invloed hebben op hun relatie. Sommigen ervaren dat ze alleen seks hebben wanneer er alcohol in het spel is, of dat belangrijke onderwerpen alleen besproken worden na het nuttigen van een drankje. In sommige gevallen leidt alcohol zelfs tot ruzies tussen partners.

Het probleem is wellicht groter dan mensen willen toegeven, zegt Steur. 'Alcohol kan een middel worden om vrijer te zijn, om barrières te doorbreken. Hoewel dit soms als positief wordt ervaren, kan het ook een teken zijn dat er dieperliggende problemen zijn binnen de relatie. Het is zorgelijk als je je realiseert dat je in een relatie bepaalde dingen alleen durft te zeggen of te doen wanneer er alcohol in het spel is.' Het is eveneens verontrustend als ruzies vooral ontstaan ná het drinken van alcohol.

Een nuchtere blik op jullie relatie

Het is belangrijk om deze kwesties serieus te nemen en openlijk met je partner te bespreken. Als alcohol een negatieve invloed heeft op je relatie, is het misschien tijd om te kijken naar manieren om dit patroon te doorbreken en te streven naar een gezondere dynamiek binnen de relatie.

Of je nu wel of geen ruzies hebt na wat drankjes, het blijft van belang om de communicatie ook aan te gaan zónder de invloed van alcohol. 'Het bespreken van gevoelige onderwerpen in een nuchtere staat kan leiden tot meer begrip en een sterkere band tussen partners', gaat Steur verder.

Tips om je relatie te verbeteren

Ruzies (na alcoholgebruik) kunnen een behoorlijke tol eisen van een relatie, maar door bewust te zijn van dit patroon en samen stappen te zetten om dit te doorbreken, kunnen koppels een gezondere en vertrouwde communicatie ontwikkelen. Hier zijn enkele tips om deze situatie aan te pakken:

Identificeer het probleem

Het eerste wat je moet doen, is het probleem erkennen. Als alcoholgebruik regelmatig leidt tot ruzies, is het belangrijk om te begrijpen waarom dit gebeurt. Is het omdat één van jullie een kwade dronk heeft? Worden grenzen overschreden? Identificeer de specifieke triggers voor de ruzies met je partner.

Open communicatie

Zodra je weet wat het probleem is, kunnen jullie hier open over communiceren. 'Praat over hoe jullie je voelen na het drinken van alcohol en welke impact dit heeft op jullie relatie', tipt Steur. 'Luister naar elkaars perspectieven zonder te oordelen.'

Deel je zorgen en stel grenzen

Als je merkt dat je lief (te) veel drinkt, is het belangrijk om hierover te praten. 'Begin het gesprek door je zorgen uit te spreken naar je partner toe', adviseert de relatietherapeut. 'Vertel dat je je zorgen maakt over de hoeveelheid alcohol die hij/zij/die consumeert en leg uit hoe dit van invloed is op jullie relatie en jullie verbinding. Benadruk dat je dit doet omdat je geeft om jullie relatie en wilt dat het beter gaat.' Voer dit gesprek op een respectvolle en ondersteunende manier, zonder te veroordelen of te beschuldigen. Luister ook naar de reactie van je partner en probeer samen tot een oplossing te komen die voor jullie beiden acceptabel is. Als het moeilijk is om hierover te praten, overweeg dan om hulp in te schakelen van een professional zoals een relatietherapeut.

Zoek alternatieven

In plaats van samen te drinken, zoek naar alternatieve activiteiten die jullie samen kunnen doen. Denk aan wandelen, koken, sporten of pak samen een nieuwe hobby op. Op deze manier verminder je de kans op conflicten die ontstaan ​​na het drinken van alcoholische drankjes.

Geef elkaar ruimte

Soms kan het nodig zijn om even afstand te nemen en ruimte te geven aan elkaar. Neem de tijd om na te denken over jullie relatie en wat jullie echt willen. Dit kan helpen om de emotionele spanning te verminderen en helderheid te krijgen over de situatie.

Focus op zelfzorg

Ten slotte is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen, vooral tijdens moeilijke periodes in je relatie. Zorg voor voldoende rust, gezonde voeding en doe dingen die je gelukkig maken. Op deze manier kun je beter omgaan met de stress en emoties die gepaard gaan met conflicten.

Als jullie merken dat jullie moeite hebben om het probleem zelf op te lossen, aarzel dan niet om professionele hulp in te schakelen. Een relatietherapeut kan jullie helpen om de onderliggende problemen aan te pakken en gezonde communicatiepatronen te ontwikkelen.

Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok?