Spot jouw sport: dit is het belang van bewegen
Wist jij dat er in Nederland ongeveer 8.000 vroegtijdige sterfgevallen per jaar zijn door een gebrek aan voldoende lichaamsbeweging?
© Getty Images
Sporten is goed voor je, maar we doen het te weinig. Zo heeft 32 procent van de vrouwen in 2022 niet gesport. Doodzonde, want sporten kan je zoveel opleveren. Je moet het alleen wel ontdekken. Wij geloven daarom dat iedereen verliefd kan worden op bewegen, zolang je maar een sport kiest die bij je past. Wij spraken met Guido Davio, directeur breedtesport bij de Nederlandse sportorganisatie NOC*NSF, over het belang van sporten en hoe je een sport kiest die bij jou past – zodat ook jij de kracht van sporten kunt ervaren. Spot jouw sport!
We bewegen te weinig
Volgens het RIVM bewoog in 2022 maar ruim 44,3 procent voldoende. Davio merkt dat de gevolgen van de coronaperiode nog altijd zichtbaar zijn. Zo waren er in 2022 ongeveer 700.000 mensen nog steeds niet teruggekeerd in de sport. ‘Dit geldt vooral voor de 13- tot 18-jarigen en dan met name de meiden,’ vertelt Davio. Dit is een groep waarbij de mentale problemen ook fors zijn. ‘Vooral de (hoogopgeleide) meiden in die leeftijdscategorie hebben het moeilijk en ervaren veel druk en stress in het dagelijks leven. Sport kan juist een goed instrument zijn om even aan die druk te ontsnappen,’ zegt Davio.
De noodzaak om te bewegen
Het zijn niet alleen de jonge meiden die baat hebben bij meer sporten; het geldt voor iedereen. Davio ziet de maatschappelijke noodzaak om voldoende te bewegen namelijk alleen maar toenemen. Dit komt vooral door hoe we onze samenleving inrichten. ‘We zitten te veel, worden omringd door ongezonde voeding, ervaren veel stress en onzekerheid en we vinden het moeilijk om verbinding met elkaar te maken,’ zegt Davio. Volgens hem is sport een natuurlijk bindmiddel tussen al die vraagstukken, alleen krijg je daar mensen nog niet mee in beweging. ‘Je gaat vooral sporten doordat je het leuk vindt, maar dan moet je dit wel eerst ontdekken.'
De ontelbare gezondheidsvoordelen
We willen meer mensen aan het bewegen krijgen, maar waarom is dit nu zo belangrijk? ‘Sporten brengt je vooral heel veel,’ zegt Davio. Volgens hem is het goed voor je lichaam, geest, sociale welzijn en is het ook erg leuk – en vooral door dat laatste argument kom je in beweging. Natuurlijk zijn er ook veel gezondheidsvoordelen. Zo zorgt sport voor een betere conditie, meer spierkracht, een gezonde levensstijl, een betere nachtrust en verkleint sport het risico op aandoeningen als hart- en vaatziekten, obesitas, osteoporose en beroertes.
Minder kans op een vroegtijdige dood
Het heeft ook een positieve invloed op de cognitieve ontwikkeling, het kan de gezondheidstoestand van mensen met een chronische aandoening verbeteren en het vermindert de behoefte aan zorg voor bijvoorbeeld oudere mensen. Mensen die regelmatig sporten hebben zelfs 30 procent lager risico om vroegtijdig te overlijden. Een gebrek aan voldoende lichaamsbeweging vergroot namelijk de kans op een vroegtijdige dood. In Nederland gaat dat om ongeveer 8.000 sterfgevallen per jaar – dit is 6 procent van het totaal aantal sterfgevallen(!).
Beweeg jezelf gelukkiger
Door te bewegen leef je niet alleen langer, maar ook gelukkiger. Beweeg je namelijk voldoende, dan gaat dit depressies tegen, vertraagt het de ontwikkeling van dementie en vermindert het aantal psychische klachten. Het is niet voor niets dat je je na het bewegen zo lekker voelt (bedankt vrijgekomen endorfine!). Als bonuspunten kan sporten ook zorgen voor meer eigenwaarde, zelfvertrouwen, (sociale) vaardigheden en werkt het als een sociaal bindmiddel.
Volhouden
'De grootste gezondheidsvoordelen zitten in consequent en consistent blijven sporten.’ Toch vinden veel mensen het moeilijk vol te houden. De directeur breedtesport heeft wel een idee hoe dit komt. Volgens hem kun je goede voornemens hebben om te gaan sporten, maar als je het in de kern niet leuk vindt, heb je geen motivatie om het vol te houden. ‘Je moet dan wel heel gedisciplineerd zijn om niet af te zeggen,’ zegt Davio. Benieuwd naar de andere reden waarom het lastig is om sporten vol te houden? Je leest het in het nieuwe nummer.
Spot jouw sport
Vind jij sporten niet leuk? Of ben je ervan overtuigd dat het niet voor jou is weggelegd? Wat je behoeften ook zijn: er is voor iedereen een aanbod dat past bij jouw ambitie en beleving van sportplezier. Dit is daarom het moment om een sport te vinden die je leuk vindt. Alleen op die manier kun je het sporten volhouden, en het allerbelangrijkste: ervan genieten! In het nieuwe nummer hebben we samen met NOC*NSF vijf tips over hoe je een sport vindt die bij je past voor je op een rijtje gezet.