Ochtend- of avondmens? Dít zegt het over je persoonlijkheid

Ben jij het type dat elke ochtend een big smile wakker wordt of ben je eerder een nachtuil die 's avonds pas écht tot leven komt? Uit recent onderzoek van Ipsos in opdracht van Campina blijkt dat een kwart van de Nederlanders zichzelf als ochtendmens beschouwt. Dat is een kleine groep, als je ziet dat zij meer geluk en optimisme ervaren dan de avondmensen.

Ja, of je een ochtend- of avondmens bent zegt meer over je dan je waarschijnlijk dacht. We leggen je uit hoe dat zit. Ook verklappen we welke ingrediënten de sleutel zijn tot een succesvolle ochtend.

Wat bepaalt of je een ochtend- of avondmens bent?

Of je een ochtend- of avondmens bent, wordt volgens EOS Wetenschap beïnvloed door je circadiaanse ritme, ook bekend als het biologische ritme dat dagelijks terugkeert. Diverse genen reguleren dit ritme door op verschillende momenten actief te worden en zo verantwoordelijk te zijn voor de productie van eiwitten, hormonen en andere signaalstoffen.

Voor avondmensen verloopt dit ritme eigenlijk wat vertraagd in vergelijking met die van ochtendmensen. Nachtuilen beginnen pas later met de dag, waardoor ook de productie van het slaaphormoon melatonine later start. Dit resulteert in een later optredende slaperigheid. En later slapen betekent later opstaan. Je creëert zo een eigen ritme die enorm kan afwijken van andere personen.

Buiten dat kan de omgeving ook meespelen in je biologische ritme. Dingen zoals (zon)licht, sporten, eten en geluid kunnen invloed hebben. Als je 's ochtends in de zon zit, helpt dat om 's avonds als het donker is eerder moe te worden. Vroeg op de dag sporten heeft hetzelfde effect. Eten kan je ook wakkerder maken, vooral als je koffie of iets zoets met veel suiker neemt.

Wat zegt dit over je persoonlijkheid?

Er zijn bepaalde karaktereigenschappen toe te kennen aan ochtend- en avondmensen. Herken je jezelf erin?

Ochtendmensen

• Gestructureerd en georganiseerd - Ochtendmensen hebben vaak de neiging om vroeg op de dag productiever en georganiseerder te zijn. Ze gedijen het beste in een gestructureerde omgeving.
• Optimistisch - Ochtendmensen vertonen soms een meer optimistische kijk op het leven. Het vroege begin van de dag geeft hen een gevoel van controle en positiviteit.
• Verantwoordelijk - Ze houden zich goed aan afspraken en deadlines. Dit kan worden toegeschreven aan hun voorliefde voor vroege ochtenduren. Dan zijn ze het productiefst.

Avondmensen

1. Creatief - Avondmensen bloeien vaak op wanneer ze inspiratie hebben en dat kan ook pas in de late uren zijn. Een rustige avond is namelijk goed voor hun creatieve expressie.
2. Onafhankelijk - Avondmensen worden soms als onafhankelijk beschouwd, omdat ze doen wat ze willen, wanneer ze willen.
3. Geschikt voor avond- en nachtdiensten - Ze zijn meestal meer actief en alert in de avond en nacht, waardoor ze ook wel nachtuilen worden genoemd. Dit kan hen geschikt maken voor avond- of nachtdiensten.

Een goede ochtend zet de toon voor de rest van de dag

Ondanks bovenstaande karaktereigenschappen zijn ochtendmensen volgens het onderzoek niet alleen gelukkiger, maar ook gezonder. Ze nemen vaker de tijd voor een voedzaam ontbijt en zijn in de ochtend al actief bezig met huishoudelijke taken, sporten of sociale interacties. Het blijkt dat ze beter uitgerust zijn na het ontwaken dan hun nachtelijke tegenhangers. Ook ervaren ze minder vaak een ochtendhumeur. Het geheim van hun positieve ochtendervaring? Dat verklappen we verderop in het artikel.

Avondmensen ontwaken daarentegen vaak minder fris, slaan vaak het ontbijt over en hebben vaker last van een ochtendhumeur en ervaren meer haast. Hun verlangen om hun ochtendroutine te veranderen is groter, vooral als het gaat om vaker (gezond) ontbijten. Het lijkt erop dat avondmensen, ondanks hun nachtelijke activiteiten, niet dezelfde positieve blik op doordeweekse ochtenden hebben als ochtendmensen.

Struikelblokken

Opvallend is dat meer dan een derde van de ondervraagden iets wil veranderen aan hun ochtendroutine. De wens om meer tijd vrij te maken voor ontbijt, gezonder te ontbijten en minder tijd op de telefoon door te brengen, is duidelijk aanwezig. Helaas maken ingesleten gewoontes, zoals snoozen, het vaak lastig om de ochtendroutine daadwerkelijk te veranderen.

Ingrediënten voor een succesvolle ochtend

Of je nu een ochtend- of avondmens bent: het is duidelijk dat de juiste ochtendgewoontes een goede impact hebben op je gezondheid. Door bewust te kiezen voor een gezonde ochtendroutine, kun je niet alleen je dag positiever starten, maar zorg je ook een beter welzijn en meer geluk.

Wat maakt een ochtend succesvol? De respondenten geven aan dat een kop koffie (53%), een goed ontbijt (52%), het vermijden van haast (48%), een vast ritme (46%), geen stress (34%), een uitgerust gevoel (34%) en tijd voor zichzelf, ontspanning en hobby's (26%) de belangrijkste ingrediënten zijn. Deze elementen zorgen voor rust, structuur en een positieve stemming. Dus hup, zet je wekker morgen een uurtje eerder. Drink een kopje koffie en start je dag met een goed ontbijt. Neem hier de tijd voor en gun jezelf wat me-time. Wedden dat je daarvan opknapt? Haastige spoed is namelijk zelden goed!

Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok?