De succesformule voor liefde bestaat
Zo zijn er vier verwoestende gedragspatronen die voorspellen dat een relatie gaat falen. Interesting!
Hoe komt het dat het ene stel voor eeuwig bij elkaar blijft, terwijl andere koppels de eindstreep niet halen? De bekende Amerikaanse relatietherapeuten John en Julie Gottman doen al meer dan vijftig jaar onderzoek naar liefde en beweren dat zij hét succesrecept hebben bedacht voor een ze-leven-nog-lang-en-gelukkig-relatie.
Nodig hem uit voor een etentje bij jullie thuis en John Gottman kan aan het einde van de avond met ruim 90% zekerheid voorspellen of jullie bij elkaar blijven. In zijn 'Love Lab' bestudeerde hij honderden koppels en analyseerde gedetailleerde gegevens over lichaamstaal, stemtoon en fysiologische reacties. Zo ontdekte hij de sleutel tot succesvolle relaties.
‘De Gottmans maken een onderscheid tussen de zogenaamde ‘masters’ en ‘disasters’,’ vertelt psycholoog Anne de Jong, auteur van Sorry, Schatje, het no-nonsense relatieboek voor goede en slechte tijden. De Jong, binnen haar vakgebied opgeleid door Julie en John Gottman, legt uit dat de masters de stellen zijn die gelukkig bij elkaar blijven, terwijl de disasters de koppels zijn bij wie je kunt zien dat zij binnen nu en zes jaar uit elkaar gaan.
Vier verwoestende gedragspatronen
Er zijn vier verwoestende gedragspatronen die voorspellen dat een relatie gaat falen:
Kritiek op de ander uiten
Het maakt niet uit hoe vaak je wel of geen ruzie hebt, wél belangrijk is hoe je een conflict aanvliegt. De Jong: ‘Uit het onderzoek van de Gottmans blijkt duidelijk dat slechte stellen, de disasters, bij gedoe kritiek op de andere persoon geven. Ze zeggen niet: ‘Ik voel me genegeerd als je laat thuis bent,’ maar: ‘Jij denkt alleen maar aan jezelf. Je bent zo’n ongelofelijke egoïst.’
In de verdediging gaan
Het tweede wat we zien is dat slechte stellen in de verdediging gaan. Stel, jij komt te laat en je partner zegt daar iets van. Dan kun je zeggen: ‘Ja sorry, ik ben te laat.’ Maar er zijn ook mensen die op zo’n moment gaan jij-bakken: ‘Doe niet zo dom, alsof jij altijd overal op tijd komt.’
Minachting
Het derde verwoestende gedragspatroon is minachting. Met je ogen rollen, passief-agressieve opmerkingen maken, cynisch doen. Je komt bijvoorbeeld na een lange dag thuis en ziet dat je partner nog niet is begonnen met koken, maar languit op de bank ligt. Als je op zo’n moment zegt: ‘Hé, ik ben een beetje moe, zullen we samen koken?’ is dat een heel ander vertrekpunt dan wanneer je opmerkt: ‘Zo, lig je lekker daar op de bank?’'
Je terugtrekken
‘Het vierde en laatste kenmerk is innerlijk vertrek ofwel: je kookt over en loopt letterlijk weg of trekt je mentaal terug.’
Positieve gedragspatronen
Tegenover de verwoestende gedragspatronen die erop wijzen dat het einde van een relatie weleens nabij zou kunnen zijn, staat een hele rits positieve variabelen die juist het tegenovergestelde laten zien. ‘Dat zit niet in heel grootse, veelomvattende daden, maar juist in de kleine, alledaagse dingetjes,’ zegt De Jong, die zelf sinds een paar jaar is getrouwd met schrijver Raymond ‘Kluun’ van der Klundert.
Turning towards
Als het gaat over wat je als succesvol stel wél moet doen, is ‘turning towards’ een terugkerend concept in de theorieën van John en Julie Gottman. De Jong: ‘Dit gaat over hoe partners reageren op elkaars kleine verzoeken om bevestiging, aandacht of verbinding, bijvoorbeeld als je zuchtend binnenkomt met een boodschappentas en je partner uit zichzelf een helpende hand biedt.’
In een relatie kun je naar iemand toedraaien, de ander negeren of – nog erger – geërgerd reageren. Als je naar iemand toedraait, dan neem je de tijd en ben je nieuwsgierig. Die andere twee maken een relatie niet bepaald beter. Kijk, er is nooit een garantie dat je tot in de eeuwigheid bij elkaar blijft, er kan altijd iets voorvallen. Maar als je alle elementen van de Gottmans bij elkaar optelt en naleeft, dan kun je een heel eind komen.
Wil je samen met je partner in 5 stappen naar eeuwige liefde? Koop dan ons gloednieuwe nummer - dat nú (!) overal in de winkel ligt. Daarin vertelt De Jong wat de succesformule precies inhoudt en geeft ze handige tips én een overzichtelijk stappenplan om jouw relatie te laten slagen. Op naar een lang en gelukkig leven samen!