Heeft stress invloed op je gewicht?
Kun je (onbedoeld) afvallen door stress? Of ben je juist per ongeluk aangekomen door stress?
Merk jij dat stress invloed heeft gehad op jouw gewicht? Misschien ben jij wel (onbedoeld) afgevallen door stress, heb je geen eetlust óf ben je juist per ongeluk aangekomen. Somatisch therapeut en eetpsychologiecoach Lianne Blacquière legt uit wat de invloed van stress is op je gewicht.
Kun je afvallen door stress?
'Stress kan zeker invloed hebben op je gewicht', vertelt Blacquière. 'Door stress komen we in de overlevingsstand, waardoor andere processen in ons lichaam worden stopgezet, omdat alle energie moet gaan naar zelfbescherming. Zodra je in een vecht- en vluchttoestand komt, denkt je lichaam alleen maar: we moeten door, eten is niet belangrijk.'
Hoeveel val je af van stress?
Hoeveel je afvalt door stress verschilt per persoon. Blacquière vergelijkt de situatie met een beer die achter je aan zit. 'Als je aan het wegrennen bent, ga je ook niet even stilstaan om te eten', wat de 'vecht- en vluchttoestand' perfect omschrijft. Afvallen door stress of geen eetlust hebben door stress komt vaak voor door externe factoren, zoals het hebben van een drukke baan, of het verliezen van een belangrijke persoon in je leven.
Kun je aankomen door stress?
Daarentegen kun je ook ervaren dat je aangekomen bent door stress. Dit kan komen omdat je lichaam in deze vecht- en vluchttoestand juist veel naar eten kan vragen, omdat het extra energie nodig heeft om iets uit te voeren. 'Ook eten we onbewuster, omdat we niet echt aanwezig zijn. Het kan zijn dat je daarom in gewicht aankomt, dit komt door het hormoon cortisol. Emotionele stress kan daarbij ook eetbuien veroorzaken', aldus Blacquière.
Kan je door stress niet afvallen?
Misschien wil jij juist graag wat kilo's afvallen, maar merk je dat er weinig gebeurt omdat je veel stress ervaart. 'Diëten is eigenlijk extra stress voor het lichaam, dat komt nog eens bovenop de stress die je misschien al ervaart. Negen van de tien keer komen we daarom alleen maar aan omdat je lichaam letterlijk in overlevingsmodus zit. Hierdoor kom je in een staat van 'hongersnood', waardoor je alleen maar aan eten kunt denken', aldus Blacquière.
Hoe verminder je de invloed van stress op je gewicht?
Kort samengevat: stress kan op meerdere manieren invloed hebben op je gewicht, omdat ieder lichaam anders reageert in een vecht- en vluchttoestand. Wat je hieraan kunt doen? Blacquière raadt je aan om te leren hoe je met stress kunt omgaan op een constructieve manier en dat je leert hoe je de stress kunt ontladen en reguleren, zodat je hierna weer terug kunt komen naar interne en externe rust. 'Dat is waar ons lichaam optimaal werkt, waar het verteringssysteem perfect werkt én waar ons lichaam in het zelfherstellend vermogen komt.' Dit zijn de beste tips om zelf stress te verminderen.