Creatine monohydraat: dit zijn onze favorieten
Creatine is een lichaamseigen stof en een perfect supplement voor sporters. Dit zijn onze favorieten.
© Getty Images
Creatine is een lichaamseigen stof en een perfect supplement voor sporters. We krijgen dagelijks een beetje creatine binnen via vlees- en visconsumptie en het lichaam maakt zelf ook wat aan, maar omdat de lichaamseigen voorraad van creatine beperkt is, kun je een beweging maar kort volhouden. Na een aantal seconden treedt er al verlies van kracht en snelheid op. Daarom nemen veel sporters het supplement creatine: als je creatine inneemt, kun je langer profiteren van je kracht en snelheid.
Is creatine veilig?
‘Creatine monohydraat is het beste onderzochte sportsupplement. Dit supplement is bewezen effectief in het verbeteren van de sportprestaties als het gaat om herhaalde kracht en snelheid', vertelt sportdiëtist Myrthe Rooijendijk-Rebattu. Myrthe raadt het supplement daarom zeker aan, maar er is wel een ‘maar’. ‘Supplementen zijn slechts het topje van de ijsberg. Eerst moet je basisvoeding, sportvoeding en trainingen goed zijn voordat je hier aan begint. Dan haal je er pas echt extra winst uit.’
Wanneer kun je creatine innemen?
Als jij als sporter merkt dat je vaak vermoeid bent, last hebt van toenemende spierpijn én een afname van kracht en uithoudingsvermogen ervaart, kan creatine voor jou een oplossing zijn. Een creatine tekort kan ontstaan als je bepaalde ziektes hebt, maar het gebeurt dus vaker het bij fanatiek sporten, omdat je dan meer creatine nodig hebt dan je via voeding kunt opnemen.
Creatine monohydraat: dit zijn onze favorieten
Wil je meer informatie over creatine? In dit artikel lees je alles over creatine monohydraat. Ben je overtuigd? Hieronder vind je onze favoriete creatine-potjes.
© Getty Images£9.49
Deze creatine van Myprotein heeft een naturelle smaak en is vegan en glutenvrij. Een praktisch supplement voor dagelijks gebruik!
Meer informatie
© Getty Images€16.99
De creatine monohydraat van Body&Fit is smaakloos, dus je kunt 'm mengen met water of gemakkelijk toevoegen aan je favoriete (eiwit)shake!
Meer informatie
© Getty Images€13.99
De creatine monohydraat van XXL Nutrition heeft een microfijne vorm, wat maakt dat deze goed oplost in vruchtensap of een andere drank. Ideaal als je de smaakloze variant kiest. Maar XXL Nutrition verkoop ook creatine met twee verschillende smaakjes!
Meer informatie
© Getty Images€24.90
Creapure is het eigen creatinerecept van Women’s Best. Deze verpakking bevat zestig porties.
Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok?
Meer informatie