Wat houdt een 'Sunday Reset' in?
Onze hele TikTok staat er vol mee: video's met de term 'Sunday Reset', maar wat houdt die Sunday Reset precies in?
© Getty Images
De één heeft last van 'Sunday Scaries', de ander maakt van de zondag een heerlijke rustgevende maar productieve dag. Onze hele TikTok-pagina staat er in ieder geval vol mee: video's met de term 'Sunday Reset'. Wat houdt die Sunday Reset precies in? En hoe ziet zo'n ideale dag er nu uit?
Wat houdt de TikTok-trend 'Sunday Reset' precies in?
Een 'Sunday Reset' houdt in dat je zondag de tijd neemt om verschillende huishoudelijke taakjes uit te voeren. Denk aan de was doen, schoonmaken en mealpreppen. Als je deze taken namelijk uitvoert op je vrije dag, hoef je je er niet druk om te maken tijdens je werkweek. Het geeft je dus een stukje gemoedsrust, maar daarnaast start je je nieuwe week weer fris en fruitig.
Hoe ziet de perfecte 'Sunday Reset'-dag eruit?
Een perfecte "Sunday Reset"-dag is een dag waarop je jezelf voorbereidt op de komende week door zowel je lichaam als geest te resetten. Het doel is om tot rust te komen, je huis en omgeving op orde te brengen, en mentaal klaar te zijn voor wat komen gaat. We geven hieronder wat opties die je kunt doen op zo'n dag:
Rustige ochtend
Begin je dag zonder haast. Slaap uit als je dat nodig hebt, en geniet van een rustig ontbijt met je favoriete koffie of thee. Misschien lees je een boek, luister je naar een podcast, of doe je een korte meditatie om je geest te kalmeren. Neem vervolgens een warme douche of een bad, en verzorg jezelf extra goed. Doe een gezichtsmasker, hydrateer je huid, en trek comfortabele kleding aan.
Tijd voor beweging
Doe wat yoga, ga voor een wandeling in de natuur, of doe een rustige workout. Beweging helpt om je lichaam wakker te maken en je energie te verhogen. Als het weer het toelaat, breng dan wat tijd buiten door. Een frisse neus halen kan wonderen doen voor je stemming en energie.
Werk het wasgoed weg
Zondag is een prima dag om al het wasgoed dat je de afgelopen week hebt verzameld, weg te werken. Neem bijvoorbeeld ook je beddengoed mee, want hoe lekker is het om aan het einde van een productieve dag gedoucht in een schoon bedje te duiken?!
Maak je huis schoon
Te veel rommel kan invloed hebben op je welzijn: het verhoogt je stressniveaus en verslechtert je geestelijke gezondheid. Als je het gevoel hebt dat je weinig tijd hebt, zorg dan dat je met de stofzuiger door je huis gaat en dat alle oppervlakten (zoals je aanrecht en eettafel) leeg zijn. Als je meer tijd over hebt, ga dan aan de slag met een grondige schoonmaakbeurt en concentreer je ook op je badkamer. Opruimtips nodig? Lees hier alles over de Marie Kondo-opruimtrucs.
Mealpreppen
Mealpreppen is letterlijk het voorbereiden van je maaltijden. Omdat je niet vlak voor het eten hoeft te bedenken wat je gaat kokkerellen, kom je minder snel in de verleiding om van je voedingsschema af te wijken, maar het bespaart je ook enorm veel tijd als je een drukke agenda hebt.
Plan je week
Neem even de tijd om naar je agenda of weekplanning te kijken. Is alles nog up-to-date? Wat moet er allemaal gebeuren deze week? Daarnaast is dit ook een perfect moment om even naar je mail te kijken, om je rekeningen even door te lopen en om alle pakketjes die nog retour moeten klaar te zetten om verstuurd te worden. Alles waar je doordeweeks geen zin in hebt.
Selfcare
En dan, het leukste van de Sunday Reset: selfcare. Als je alle klusjes getackeld hebt, is het weer tijd voor jezelf. Wat betekent selfcare voor jou? Je kunt mediteren, wandelen, schrijven, schilderen, lezen of een film kijken. Zoek iets waar jij je fijn bij voelt.
Rustige avondroutine
Sluit de dag af met iets kalmerends, zoals het lezen van een boek, het kijken van een feel-good film, of het doen van wat lichte stretching. Ga op tijd naar bed en zorg ervoor dat je slaapomgeving rustig en comfortabel is. Zet elektronische apparaten uit en creëer een rustige sfeer met gedimde verlichting of een beetje aromatherapie. Denk ook alvast na over volgende week. Stel jezelf een paar intenties voor de komende dagen. Dit kunnen doelen zijn die je wilt bereiken of gewoon manieren waarop je beter voor jezelf wilt zorgen. Schrijf ze op of herhaal ze in gedachten voordat je in slaap valt. En vergeet niet: je sluit je zondag af door in een heerlijk schoon bedje te springen. Fijne Sunday Reset!