11 tips die kunnen helpen bij zelfacceptatie

Hoewel er altijd manieren zijn om jezelf te verbeteren en uit te dagen, is het belangrijk om te beseffen dat je bent wie je bent. We ervaren allemaal succes en mislukkingen in ons leven. Door jezelf te leren accepteren zoals je bent, geniet je meer van het leven en durf je jezelf meer te laten gaan.

Waarom is het zo moeilijk om jezelf te accepteren?

Vanaf je geboorte heeft jouw omgeving veel invloed op hoe je jezelf ziet. Als je ouders je bijvoorbeeld hebben aangemoedigd en geaccepteerd, dan zal zelfacceptatie iets makkelijker zijn dan wanneer je het tegenovergestelde hebt ervaren. Maar ook school en je leeftijdsgenoten hebben hier invloed op. En later ook je collega’s en leidinggevenden. Het karakter, de meningen en het gedrag van de mensen om je heen dragen allemaal bij aan je eigenwaarde en zelfacceptatie.

Dingen die zelfacceptatie extra moeilijk kunnen maken zijn:

• Diversiteit
• Het impostersyndroom
• Schadelijk verleden (met bepaalde gevolgen)
• Trauma

Tips om te beginnen met zelfacceptatie

Zelfacceptatie is een reis die we allemaal afleggen. Dit kan een kronkelende weg zijn met ups en downs en vol bochten en verrassingen. Hier zijn 11 tips die je kunnen helpen om die reis naar zelfacceptatie wat soepeler te maken. Het is nooit te laat om te beginnen met jezelf liefhebben en accepteren:

1. Vergeef jezelf

Geef jezelf die liefdevolle knipoog die je anderen zo vrijgevig geeft. Wees vriendelijk voor jezelf, net zoals je dat je dat bent voor je beste vriend(in). Praat tegen jezelf zoals je tegen iemand anders zou praten, met begrip en zachtheid.

2. Perfectie is een illusie

Niemand is perfect. Herhaal dat maar eens. Accepteer dat perfectie een onbereikbaar doel is en omarm juist de schoonheid van je eigen gebreken.

3. Focus op wat je kunt veranderen

Richt je energie op dingen die je kunt veranderen en laat los wat buiten jouw controle ligt. Het verleggen van de focus naar datgene waar je invloed op hebt, brengt vaak rust.

4. Vier je successen, hoe klein ook

Elke stap vooruit is een overwinning. Of het nu gaat om grote prestaties of kleine stapjes, vier je successen en erken je groei.

5. Negeer je innerlijke criticus

Het is oh zo makkelijk om je eigen ergste criticus te zijn en naar je negatieve gedachten te luisteren. Vergeet niet dat je uniek bent op jouw manier, met je eigen verhaal, ervaringen en talenten. Vergelijk jezelf niet met anderen, want dat is appels met peren vergelijken.

6. Gezonde grenzen stellen

Ken je grenzen en wees niet bang om ze te stellen. Leer 'nee' te zeggen wanneer dat nodig is en bescherm je energie.

7. Focus op zelfzorg

Zorg goed voor jezelf, zowel fysiek als mentaal. Voldoende slaap, gezonde voeding, lichaamsbeweging en momenten van ontspanning zijn cruciaal voor een gezonde relatie met jezelf. Probeer ook wat bewuster te leven en probeer meditatie (dat kan al met een simpele wandeling).

8. Leer van mislukkingen

Fouten maken is menselijk. Zie ze als leermomenten, niet als redenen om jezelf te veroordelen. Ze bieden waardevolle lessen voor groei.

9. Omarm positiviteit en geniet van contact met dierbaren die je waarderen

Creëer een omgeving die je ondersteunt en omring jezelf met positieve mensen. Positiviteit kan een enorm verschil maken in hoe je naar jezelf kijkt.

10. Praktiseer dankbaarheid

Neem elke dag de tijd om dankbaar te zijn voor de goede dingen in je leven. Het brengt je terug naar het moment en helpt je te waarderen wat je hebt.

11. Zoek hulp indien nodig

Soms hebben we een helpende hand nodig. Aarzel niet om hulp te zoeken als je worstelt met zelfacceptatie. Therapie of praten met vrienden en familie kan enorm helpen.

Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok?