Last van haaruitval? Ontdek hier of stress de oorzaak is
Van de oorzaak van haaruitval door stress tot de beste behandeling voor je lokken, een dermatoloog zet de belangrijkste zaken over haaruitval op een rij.
Liggen er de laatste tijd meer haren op je kussen? Schrik je na elke douchebeurt van je putje? En moet je wekelijks haren uit je borstel trekken? Grote kans dat je ooit in je leven te maken gaat krijgen met haaruitval. Alhoewel er veel oorzaken zijn voor een wat dunnere haardos, is stress misschien wel de meest bekende. Maar hoe zit dat nou precies? Een dermatoloog doet een boekje open over haaruitval door stress, ook wel bekend als telogeen effluvium.
Oorzaken van haaruitval
‘Normaal verlies je vijftig tot honderd haren per dag,’ vertelt Petra Dikrama, dermatoloog aan het Erasmus MC en Dikrama Clinics. ‘Soms neemt de hoeveelheid haarverlies toe. Dat kan meerdere oorzaken hebben. Haarverlies hoort deels bij veroudering. Daarom heeft een oma minder haren dan een tiener. Bij mannen heet deze vorm van haaruitval alopecia androgenetica. Bij vrouwen noemen we dit female pattern hairloss. Soms kan dit ook op jongere leeftijd voorkomen. Dat is dan genetisch bepaald.’
Telogeen effluvium
‘Een andere vorm van haarverlies heet telogeen effluvium,’ legt Dikrama uit. ‘Haarzakjes doorlopen verschillende fases. Er is een groeifase, daar zitten de meeste haren in. Vervolgens heb je een stabiele fase en een uitvalfase. Bij telogeen effluvium zitten er meer haren in deze laatste fase. Deze vorm van haarverlies heeft ook weer meerdere oorzaken.’
Ziekte, zwangerschap & voeding
‘Als je recent flink ziek bent geweest, kun je in de weken daarop veel haaruitval hebben. Een ander berucht moment voor haaruitval is na een zwangerschap. Tekorten in je bloed door een ongebalanceerd dieet of veel bloedverlies tijdens de menstruatie kan ook een oorzaak zijn. Verder zijn er ook nog sommige medicijnen die de fases van de haarzakjes beïnvloedt. Chemotherapie is een bekende, maar ook de pil kan haaruitval veroorzaken.
Kan je haar verliezen door stress?
‘Wanneer je stress ervaart, gaat je lichaam in een soort overlevingsstand staan,’ vertelt Dikrama. ‘Het richt zich veel minder op herstel, op fertiliteit, en zo ook de aanmaak van haren. Dat is allemaal minder belangrijk. Als een tijger op je afkomt, heeft je lichaam namelijk andere prioriteiten. Een aantal hormonen waaronder cortisol nemen onder invloed van stress toe, waardoor haargroei afneemt.’ Daardoor kan stress ook zorgen voor telogeen effluvium.
Benieuwd welke andere dermatologische problemen kunnen opspelen bij spanning? Dit is de invloed van stress op je huid.
Kan haaruitval door stress terug groeien?
‘Als telogeen effluvium door stress veroorzaakt wordt en er geen sprake is van andere oorzaken of haarziekten, dan kan al het haar weer terug groeien,’ vertelt Dikrama. ‘In dat geval hoef je je dus geen zorgen te maken.’ Dat is in de praktijk alleen wel makkelijker gezegd dan gedaan.
‘Zodra je eenmaal de focus hebt gelegd op haarverlies, dan zie je ook niets anders. Alles wat je aandacht geeft, dat groeit. Je gaat overal haren zien en misschien zelfs denken dat je kaal wordt. Geef jezelf de tijd. Het is een kwestie van loslaten en vertrouwen. Ga vooral niet al je haren tellen.’
Hulp nodig bij het loslaten en ontspannen? Dit zijn 5 tips om je stress te verminderen.
Hoelang duurt haaruitval door stress?
‘Dat hangt ervan af,’ vertelt Dikrama. ‘Is de oorzaak weg of is hij nog aanwezig. Als de oorzaak is weggenomen, beginnen haren weer te groeien. Maar haar groeit maar met ongeveer één centimeter per maand. Als een haar van twintig of dertig centimeter is uitgevallen, dan kan het volledige herstel jaren duren. Maar het groeit terug.'
Wat moet je doen tegen haaruitval door stress?
‘Je haar is het meest gelukkig als het zo veel mogelijk in z’n natuurlijke staat blijft,’ legt Dikrama uit. ‘Probeer daarom schade door verwarmde hairstylingstools en strakke kapsels te voorkomen. Verder is het belangrijk om voldoende bouwstoffen in te nemen. Als je vegan bent, is B12 bijvoorbeeld belangrijk. Ook vitamine D is voor veel mensen een aanrader. Als je forst menstrueert, is het misschien ook een goed idee om meer ijzer toe te voegen aan je dieet.’
Bestaat je haarverlies langer dan zes maanden, komt haarverlies in je familie voor of heb je veel last van de uitval? Neem dan contact op met je huisarts. Soms zijn er namelijk behandelingen mogelijk. Vergeet echter niet dat haarverlies ook een natuurlijk onderdeel is van de haargroei cyclus en van belangrijke mijlpalen zoals een bevalling. Leg daarom niet al te veel druk op je haardos, en waardeer de schoonheid van je natuurlijke lokken.