Dit is waarom routine zo belangrijk is
Blijven doen en niet opgeven; staat het creëren van routine al op jouw lijst met goede voornemens?
De koude winter is voelbaar en de feestdagen komen eraan. Met het nieuwe jaar voor de deur komen ook de goede voornemens weer in beeld. Naast genoeg sporten en wat minder alcohol drinken, is het creëren van routine onmisbaar in het goede voornemens-pakket. En hier lees je waarom.
De kracht van routine
Routine kan op heel veel verschillende dingen betrekking hebben. Er wordt van een routine gesproken wanneer er sprake is van gestructureerd gedrag; je herhaalt een bepaalde gewoonte. Dit kan variëren van het volgen van een wekelijkse sportroutine tot het poetsen van je tanden. Routines zijn er niet zomaar; ze hebben als doel om je leven overzichtelijker en gezonder te maken. Door iets een gewoonte te maken en te herhalen, creëer je een routine.
Voordelen van routine
Routines brengen structuur en overzicht, en zijn daarmee goed voor je gezondheid. Het vermindert allereerst stress. Je kent het vast wel: een gebrek aan structuur kan voor behoorlijk wat stress zorgen. Stress is niet alleen vervelend, het werkt ook nadelig voor je gezondheid. Zo kan veel stress slecht zijn voor je mentale gezondheid en je hart. Ook slaap je beter wanneer je een routine volgt, wat weer een positieve invloed heeft op je gemoedstoestand en energie. Tenslotte helpt het je ook tijd te maken om gezonde maaltijden te bereiden en genoeg te bewegen. Hoe overzichtelijker je leven, hoe makkelijker je doelen kunt bereiken.
Zo creëer je een routine
Er zijn tal van tips om voor jezelf een routine te creëren, maar het belangrijkst is vooral om het jezelf niet te moeilijk te maken. Net als dat slechte gewoontes er in verloop van tijd insluipen, kunnen goede routines ook tijd kosten. Het beste werkt het om stap voor stap een routine te ontwikkelen. Het begint bij het bewust worden van je huidige routines of gebrek aan routine. Dit doe je door bijvoorbeeld voor jezelf overzichtelijk te maken hoe vaak je per week zou kunnen sporten, of wat er voor nodig is om acht uur slaap te pakken. Wanneer je weet waar je aan toe bent, kun je stappen zetten. En als het vervolgens niet haalbaar is, bekijk dan hoe je het wel haalbaar voor jezelf kunt maken.