Tv kijken of appen tijdens het eten? Dit doet het met je gezondheid
Je bent niet de enige met deze guilty pleasure. Ontdek welk effect voor een beeldscherm heeft op jouw gezondheid!
Even checken of je een appje hebt, je favo serie kijken of een grappige TikTok laten zien: een leven zonder beeldschermen kunnen we ons haast niet meer voorstellen. Uit onderzoek blijkt dat we, ook tijdens het eten, geen afstand doen van onze beeldschermen. Een TV, tablet of telefoon als dinergast, is dat wel gezond? Wij zoeken het voor je uit!
Beeldschermen en eten: een populaire combinatie
Kijk jij regelmatig naar een beeldscherm tijdens het eten? Dan ben je niet de enige! Uit onderzoek van HelloFresh blijkt dat zeventig procent van de Nederlanders wekelijks een scherm gebruikt tijdens de maaltijd. Voor dertig procent is het beeldscherm zelfs een dagelijks onderdeel van het menu.
Een beeldscherm tijdens het eten, is dat erg?
Soms is het gewoon fijn om een serie te kijken tijdens het eten, of om even je mobiel te checken. Maar wat zijn de gevolgen voor onze gezondheid? Volgens Julie Lootens, diëtiste bij HelloFresh, kan deze gewoonte verschillende negatieve gevolgen hebben.
Julie: ´Zo zorgt scrollen op je telefoon of kijken naar een tablet gedurende de maaltijd voor afleiding. Omdat je afgeleid bent en dus niet bewust eet, negeer je de signalen die je maag naar je hersenen stuurt. Je hebt gegeten, maar je lichaam heeft dit niet goed door. Daardoor bestaat er een kans dat je op een later moment gaat snacken of opnieuw zin krijgt in eten.´
Herkenbaar? Dit zijn de gevolgen voor je gezondheid
Gebruik jij meerdere keren per week of dagelijks een scherm tijdens het eten? Dan kan dat er uiteindelijk voor zorgen dat je onbewust aankomt. Door deze gewoonte creëer je namelijk een verband tussen je beeldscherm en eten. Julie: ´Telkens wanneer je een scherm ziet, ontvang je automatisch een signaal in je hoofd; dat denkt te gaan eten. Hierdoor kun je honger ervaren, zelfs als het lichaam eigenlijk geen trek heeft.´ Dit fenomeen wordt ook wel "hoofdhonger" genoemd.
Ook voor je spijsvertering is het beter om even een break te nemen van je beeldscherm. Als je aandacht bij een scherm is, in plaats van bij je maaltijd, ben je minder bewust bezig met het kauwen van je voeding. Hierdoor krijg je grotere stukken voedsel binnen. Voor je spijsvertering is het beter om kleinere stukjes voedsel door te slikken.
Zijn schermen bij het eten dan écht een no go?
Dat eten voor een scherm niet ideaal is voor je gezondheid is duidelijk. Maar moeten we schermen dan helemaal van de eettafel verbannen? Julie: ´Af en toe met je smartphone in de hand of voor de TV eten kan geen kwaad. Maak er dan liever eens per maand echt een feestje van en kijk je favoriete film op de bank met je lievelingsgerecht, in plaats van dat het de standaard is.´
Daarnaast is het ook gezellig om tijdens het eten even bij te kletsen met je familie of huisgenoten. Door je beeldscherm af en toe weg te leggen hebben jullie meer quality time. Meer tijd samen én een slechte gewoonte voorkomen? Dat is een win-win situatie!
Volg je Women's Health al op Facebook en Instagram?