Déze supplementen versterken elkaar en zijn goed om samen in te nemen

Supplementen zijn er om je gezondheid te ondersteunen, maar het pad naar een optimale gezondheid is vaak bezaaid met vragen over welke supplementen het beste samenwerken voor maximale voordelen. Gelukkig zijn er enkele supplementen die als echte teamspelers optreden, waarbij hun krachten verenigd worden voor een verbeterde werking. Maar welke supplementen vormen nu zo'n krachtig duo?

Synergie

Synergie betekent dat wanneer bepaalde supplementen samen worden ingenomen, ze elkaars werking versterken voor meer gezondheidsvoordelen. In het geval van supplementen betekent synergie dat bepaalde supplementen, wanneer ze samen worden ingenomen, elkaar versterken en de gezondheidsvoordelen vergroten. Een paar voorbeeldcombinaties:

Vitamine D3 en Calcium

Dit dynamische duo is als de Bonnie & Clyde van de gezondheidswereld. Vitamine D3, bekend om zijn rol in de opname van calcium, werkt nauw samen met calcium voor sterke botten en tanden. Terwijl vitamine D3 helpt bij de opname van calcium in het lichaam, zorgt calcium op zijn beurt voor de structuur en stevigheid van botten en tanden. Samen vormen ze een onverslaanbaar team voor een gezond skelet.

Omega-3 en Vitamine E

In de wereld van essentiële vetzuren is het paar omega-3 en vitamine E een gouden combinatie. Omega-3-vetzuren, met hun ontstekingsremmende eigenschappen, worden beter geabsorbeerd in het lichaam wanneer ze worden ingenomen met vitamine E. Bovendien beschermt vitamine E de vetzuren tegen oxidatie, wat hun kracht en effectiviteit behoudt.

Vitamine C en IJzer

Vitamine C staat bekend om zijn immuunversterkende eigenschappen, maar wist je dat het ook de opname van ijzer stimuleert? IJzer is cruciaal voor de vorming van rode bloedcellen en het transport van zuurstof door het lichaam. Vitamine C verhoogt de opname van plantaardig ijzer (non-heemijzer) uit voeding, wat essentieel is voor vegetariërs en veganisten. Deze combinatie helpt een ijzertekort te voorkomen. Het simpelweg consumeren van 100 mg vitamine C kan de ijzerabsorptie met maar liefst 67 procent verbeteren, zegt Healthline.

Probiotica en Prebiotica

Hier hebben we nog zo'n match made in heaven: probiotica en prebiotica. Probiotica zijn goede bacteriën die de darmgezondheid ondersteunen, terwijl prebiotica fungeren als voedsel voor deze goede bacteriën. Samen zorgen ze voor een evenwichtige darmflora, verbeterde spijsvertering en versterkte immuniteit. Wat wil je nog meer?

Magnesium en Vitamine K2

Dit tweetal werkt in harmonie voor gezonde botten en een goede hartgezondheid. Terwijl magnesium essentieel is voor de opname van calcium in de botten, zorgt vitamine K2 ervoor dat calcium op de juiste plaatsen in het lichaam wordt gebruikt, zoals de botten en niet in de bloedvaten.

Hoewel het soms logisch klinkt om magnesium en calcium te combineren, is dat dus absoluut niet het geval. Het tegelijk innemen van magnesium en calcium is niet gevaarlijk, maar vooral zonde. Waarom dat is, lees je hier.

Wees voorzichtig bij het combineren van supplementen

Hoewel het combineren van bepaalde supplementen voordelen kan opleveren, is het belangrijk voorzichtig te blijven. Het is altijd verstandig om advies in te winnen bij je huisarts of een gekwalificeerde voedingsdeskundige, voordat je nieuwe supplementen aan je routine toevoegt. Vooral als je ook medicijnen slikt of eventuele gezondheidsproblemen hebt. Hoewel supplementen vaak veilig zijn wanneer ze volgens de aanbevolen dosering worden ingenomen, zijn er dus enkele supplementen die je beter niet gelijktijdig moet slikken.

Gelukkig zijn er ook voldoende met teamspelers die elkaar versterken voor een betere gezondheid. Door de juiste combinaties te vinden en met zorg te slikken, kun je de voordelen van deze synergistische supplementen benutten en je welzijn een flinke boost geven.

Bronnen: Healthline, Healthinfoods

Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok?