Dit wil je aanschaffen als je gaat beginnen met boksen
Voor (kick)boksen heb je namelijk niet alleen bokshandschoenen nodig.
© Getty Images
Boksen is een full body workout en heel laagdrempelig om mee te beginnen. Je traint in het uurtje je stabiliteit, je been- en bilspieren, en tegelijkertijd ook je schouders, rug en buikspieren tijdens het stoten. Je kunt dus wel een uur op de loopband staan om aan je wekelijkse cardio doel te komen maar een boksles is misschien nog wel effectiever!
Welke soorten vormen van boksen zijn er?
Je hebt verschillende soorten vormen van de sport: boksen. De bekendste zijn het kickboksen, het 'gewone' boksen en MMA. MMA is een combinatie van verschillende vechtsporten zoals bijvoorbeeld kung fu, judo en jiujitsu. Bij boksen gebruik je alleen je handen en mag je de tegenstander niet onder de heup raken. Terwijl je bij kickboksen juist je handen, voeten en knieën mag gebruiken. Je kunt kiezen om zaktraining te volgen, dit is goed voor de techniek maar ook zeker voor je conditie, of om (ook) kickbokslessen te volgen waarin je gaat sparren en de techniek toepast.
Wat is een goede optie voor jou?
Kies natuurlijk de vorm van boksen die je het leukst lijkt! Weet je dat nog niet zeker? Ga op onderzoek uit en volg een proefles. Dan kun je de sport uitproberen en kijken wat je ervan vindt. Probeer bijvoorbeeld eerst een zaktraining, zo hoef je niet direct te sparren maar krijg je wel het gevoel van het boksen mee. Dan kun je na een paar lessen ook doorstromen om te gaan sparren. Boksen is een goede uitlaatklep, lekker je verstand op nul zetten en ook gezellig te sporten in een groep.
Dit wil je aanschaffen als je gaat beginnen met boksen
Dit moet je weten voordat je begint met boksen >
© Getty Images€30.89
Het allerbelangrijkste van boksen: de bokshandschoenen! Ook leuk om ze in een toffe kleur te kopen. Er zijn genoeg leuke opties, zijn deze roze niet cute?
Meer informatie
© Getty Images€54.95
Voor de vrouwen die liever voor iets subtieler gaan kun je bijvoorbeeld voor zwart gaan met een golden touch. Toch leuk om jezelf te motiveren met een stoere bokshandschoen om in de les mee te pronken!
Meer informatie
© Getty Images€62.98
Voor onder andere het kickboksen is het handig om scheenbeschermers te kopen. Elke week blauwe plekken op je schenen is niet heel fijn. Daarnaast wil je natuurlijk ook met al je kracht kunnen trappen zonder dat het pijn doet. Combineer deze met de gouden bokshandschoenen en je hebt een prachtige set.
Waarom boksen je mentaal sterker maakt >
Meer informatie
© Getty Images€14.95
Het is handig om onder je bokshandschoenen je handen in te tapen met bandage. Het zorgt voor meer steun en beschermt je handen en polsen. En je zweethanden zitten in de zwachtels in plaats van in je bokshandschoenen. Voor volwassenen is het goed om een bandage van 4,5 meter te kopen.
Meer informatie
© Getty Images€15.41
Een short zoals hierboven zorgt voor genoeg bewegingsvrijheid. Onder andere bij kickboksen en MMA is het heel fijn omdat je hierbij ook veel zal trappen. Je kunt de shorts in verschillende kleuren kopen.
Pas op voor deze 4 beginnersfouten met boksen >
Meer informatie
© Getty Images€13.50
Vaak dragen vrouwen een crop top bij de sportles. Wij raden je aan te investeren in een goede sportbeha zoals deze van Gymshark met high support. Bij boksen ben je intensief bezig met bewegen en helpt een goede sportbeha voor een juiste ondersteuning. Dus hup, plan die proefles maar in!
Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok?
Meer informatie