Tekenen dat je lichaam en brein schreeuwen om wat meer 'me time'

In de drukte van het dagelijks leven, vergeten we vaak om even stil te staan en te luisteren naar wat ons lichaam en brein ons proberen te vertellen. Het is belangrijk om af en toe tijd voor jezelf te nemen om tot rust te komen en je te ontspannen.

Hier zijn acht tekenen die aangeven dat het hoog tijd is voor wat meer 'me-time’.

Slapeloosheid of vermoeidheid

Zodra je merkt dat je 's nachts ligt te woelen en overdag constant vermoeid bent, kan dit een teken zijn dat je lichaam en brein snakken naar rust. Slaap is essentieel voor het herstel van zowel je fysieke als mentale gezondheid.

Toegenomen stress

Stress is een veelvoorkomend probleem in onze moderne samenleving. Als je merkt dat je stressniveau voortdurend toeneemt en je niet meer in staat bent om te ontspannen, is het hoog tijd om wat quality time voor jezelf in te plannen.

Prikkelbaarheid

Zodra je merkt dat je steeds vaker prikkelbaar bent en kleine dingen je sneller irriteren dan normaal, kan dit een teken zijn dat je emotioneel uitgeput bent. Een beetje 'me time' kan je humeur aanzienlijk verbeteren.

Fysieke klachten

Lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, rugpijn of spijsverteringsproblemen kunnen vaak verergeren door stress en spanning. Negeer deze signalen niet en geef jezelf wat rust om te herstellen.

Verminderde creativiteit

Als je merkt dat je creativiteit en inspiratie opdrogen, kan dit wijzen op een gebrek aan mentale ruimte. Neem de tijd om te dagdromen, te tekenen of andere creatieve bezigheden te ontplooien.

Gevoel van overweldiging

Het gevoel van overweldiging kan optreden als je te veel verplichtingen en verantwoordelijkheden hebt. Neem een stap terug en herinner jezelf eraan dat 'me time' net zo belangrijk is als al het andere.

Alleen maar zin in ongezond eten

Ben je een emotionele eter? Dan heb je meer tijd voor jezelf nodig als je alleen maar naar comfort food grijpt. Heb je zin in vet eten, chips of chocolade? Dan zoek je een ontspanning via je smaakpapillen. Het is tijd om even een stapje terug te doen. Zorg goed voor jezelf en je knapt in no-time weer op.

Sociale isolatie

Als je jezelf steeds meer terugtrekt uit sociale activiteiten en contacten, kan dit een teken zijn dat je behoefte hebt aan wat tijd voor jezelf. Het is prima om af en toe 'nee' te zeggen tegen sociale verplichtingen.

Niets klinkt meer leuk

Een uitstapje met je vriendinnen, een dinner date met je partner of nieuw creatief project op je werk: zulke dingen vind je normaal gesproken hartstikke tof. Als je nergens meer zin in hebt, is dat ook een duidelijk signaal dat je over je eigen grenzen bent gegaan.

Gebrek aan focus

Een verminderde concentratie en moeite om je te concentreren op taken zijn tekenen dat je brein overbelast is. 'Me time' kan je helpen om je focus en helderheid terug te krijgen.

Herken je je in de signalen hierboven? Plan dan wat (extra) me-time in je agenda. Dus geef jezelf toestemming om wat meer 'me time' in je leven toe te laten. Je verdient het! Of je nu kiest voor een wandeling in de natuur, een warm bad, meditatie of simpelweg even nietsdoen, het zal je helpen om stress te verminderen en weer in balans te komen.

De waarheid is alleen dat je nooit tijd voor jezelf hebt, alleen als je daadwerkelijk tijd voor jezelf néémt. En dat moet je leren. Dit zijn 8 manieren om meer tijd voor jezelf te (leren) nemen. Als je dit eenmaal onder de knie hebt, ben je ons eeuwig dankbaar. Beloofd!

Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok?