Waarom iedereen deze herfst aan de TikTok-trend 'Cozy Cardio' doet
Weinig motivatie om de deur uit te gaan om te sporten? Dan is deze trend helemaal iets voor jou!
Buiten is het koud, donker en regenachtig; verre van de ideale omstandigheden om jezelf naar de sportschool te slepen. Sporten in de warmte en comfort van je eigen huis klinkt dan als een droom die uitkomt. Wat als we je nu vertellen dat er een opkomende fitnesstrend is die dit werkelijkheid maakt? Maak kennis met 'cozy cardio', de nieuwste sensatie in de wereld van lichaamsbeweging.
Wat is cozy cardio?
Bij traditionele sporttrainingen draait alles om keihard trainen, waarbij je jezelf behoorlijk oncomfortabel kunt maken. Zweet, brandende spieren en buiten adem raken, zijn allemaal deel van het proces. Maar bij cozy cardio gooien we het over een andere boeg, want nu staat comfort voorop. In plaats van jezelf in te spannen in een onpersoonlijke sportschool met felle TL-verlichting, creëer je een warme en huiselijke sfeer. Stel je voor: kaarsjes, ontspannende muziek, misschien zelfs je favoriete tv-programma op de achtergrond. Je hoeft jezelf niet in een strakke sportoutfit te hijsen; een comfortabele pyjamabroek is voldoende. Het beste van alles is dat deze trend dus binnenshuis plaatsvindt, waardoor je niet door de regen hoeft te ploeteren. Ja, niet voor niets dat cozy cardio zo'n grote hit is op TikTok.
Een grote hit op TikTok
De term 'cozy cardio' werd eind 2022 geïntroduceerd door TikTok-gebruiker Hope Zuckerbrow. Sindsdien heeft ze tientallen video's over dit onderwerp gedeeld, waarin ze andere TikTok-gebruikers meeneemt in haar ontspannen cardio-routine. Zuckerbrow begint haar dag vroeg, steekt kaarsen aan, bereidt haar favoriete eiwitkoffiedrankje en kiest een film uit voordat ze op een rustig tempo een wandelpad bewandelt. In sommige video's zie je Zuckerbrow zelfs 'gezellige cardio' doen terwijl ze gekleed is in een badjas, knusse sokken en pantoffels.
Werkt cozy cardio echt?
Deze gezellige cardio kan je lichaam en geest ten goede komen, zeggen experts. Het is alleen wel belangrijk dat je ook de tijd neemt om jezelf uit te dagen om je conditie en gezondheid te verbeteren. Anders heb je er namelijk niet zoveel aan.
'De sleutel ligt bij het vinden van een balans tussen comfort en inspanning om ervoor te zorgen dat de training bijdraagt aan het verbeteren van je cardiovasculaire gezondheid en je algehele conditie', zegt kracht- en conditiecoach Mike Hamlin tegen Health. Verder is een belangrijk aandachtspunt bij cozy cardio regelmaat. Om er echt profijt van te hebben, is het noodzakelijk om sessies met een lage intensiteit meerdere keren per week in te plannen, elk van minimaal een halfuur tot een uur. Regelmaat is de sleutel tot succes in deze trend.
Deze trend heeft een positieve intentie om lichaamsbeweging leuker en minder intimiderend te maken en dat is een goed teken. Hoe leuker je sporten vindt, des te vaker je het gaat doen en des te meer resultaat je boekt. Aangezien je deze 'training' thuis kunt doen, is het niet nodig om sportkleding aan te trekken en fysiek naar de sportschool te gaan. Dit maakt het een hele toegankelijke en comfortabele manier om in beweging te zijn.
Low-intensity interval training
Hoe leuk het ook klinkt, deze manier van sporten bestaat stiekem al heel lang. Het heeft namelijk veel overeenkomsten heeft met low-intensity interval training (LIIT workout), zoals wandelen, fietsen of pilates. Het verschil zit hem alleen in de naam en de nadruk op comfort en huiselijkheid.
Als deze benadering voor jou werkt, go for it. Het draait allemaal om meer bewegen op een manier die bij jouw levensstijl en voorkeuren past. Dus, als je op zoek bent naar een nieuwe manier om fit te blijven en jezelf beter te voelen, overweeg dan om cozy cardio een kans te geven. Het is een trend die aantoont dat sporten niet altijd zwaar en ongemakkelijk hoeft te zijn en dat comfort en plezier net zo belangrijk zijn als inspanning.
Zolang je jezelf blijft uitdagen, zal je verbeteringen in je gezondheid en conditie opmerken. Het maakt dan eigenlijk niet uit of je dit doet in de vorm van gewichtheffen in de sportschool of thuis op de loopband met je konijnenpantoffels aan.
Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok?