Aha! Dít zijn de meest voorkomende oorzaken van stress

In onze hectische levens zijn momenten van stress bijna onvermijdelijk geworden. Terwijl we allemaal weten dat stress niet goed is voor onze gezondheid en welzijn, zijn we ons er vaak niet van bewust wat de dieperliggende oorzaken zijn. Laten we eens duiken in de meest voorkomende oorzaken van stress en ontdekken wat de verrassende factoren zijn die ons leven in de war kunnen sturen.

Welke factoren vergroten de kans op stress?

'Stress ontstaat als er meer van iemand wordt gevraagd (draaglast) dan deze persoon aankan (draagkracht)', legt Valerie Ritchie, psycholoog bij MIND Korrelatie uit. 'Stress kan veroorzaakt worden door hoge werkdruk, maar ook door uitdagende persoonlijke situaties. Daarnaast kunnen bepaalde persoonlijkheidseigenschappen ervoor zorgen dat de ene persoon sneller stress ervaart dan de andere.' Deze eigenschappen komen ook wat vaker voor bij vrouwen dan bij mannen. Voorbeelden hiervan zijn: perfectionistisch, ambitieus, competitief, geen 'nee' kunnen zeggen, groot verantwoordelijkheidsgevoel dragen, altijd aardig gevonden willen worden en moeite hebben met anderen om hulp vragen.

Reageren mannen en vrouwen anders op stress?

Belangrijk om te weten is dat vrouwen stress anders kunnen ervaren dan mannen vanwege een combinatie van biologische, psychologische en socioculturele factoren. Hormonale schommelingen, sociale en culturele rollen en biologische kwetsbaarheden kunnen deze reacties namelijk enorm beïnvloeden.

'Vrouwen ervaren vaak meer stress als gevolg van relationele conflicten of sociale spanningen met vrienden of op het werk, terwijl mannen over het algemeen eerder stress ervaren door hoge werkdruk en financiële zorgen', legt Ritchie uit. Verder zien vrouwen (88 procent) volgens de American Psychological Association (APA) stress vaker als schadelijk voor de gezondheid dan mannen (78) en bovendien vinden zij (68 procent) stressmanagement belangrijker dan mannen (52 procent). Ze gebruiken ook verschillende strategieën om stress te verminderen, zoals lezen (51 procent) en tijd doorbrengen met familie (44 procent). Mannen zijn meer geneigd om sport (14 procent) te gebruiken om stress te verminderen.

Waar dit door komt? Ritchie probeert het te verklaren: 'Dit verschil kan deels worden toegeschreven aan de verschillende manieren waarop de hersenen van mannen en vrouwen werken. Mannen schakelen vaak snel over naar een oplossingsgerichte modus, terwijl vrouwen vaker reageren vanuit een emotionele invalshoek. Veel mannen hebben de neiging zich terug te trekken bij stress, terwijl vrouwen er juist de voorkeur aan geven erover te praten. Bovendien heeft het mannelijk brein het vermogen om even aan niets te denken, terwijl het vrouwelijk brein vaak overuren draait en zelden in een staat van rust verkeert.'

Wat zijn de mogelijke oorzaken van stress bij vrouwen?

Voordat we ons verdiepen in de belangrijkste oorzaken van werkgerelateerde stress, laten we eens kijken naar enkele algemene factoren die de kans op stress vergroten. Deze zijn misschien niet zo verrassend, maar ze zijn wel cruciaal om te begrijpen.

Stress bij vrouwen kan worden veroorzaakt door factoren die vaak overlappen met die van mannen, maar soms ook uniek zijn:

Werk

Drukte op het werk, onevenwichtige werk-privébalans of discriminatie op de werkplek kunnen bronnen van stress zijn. Verder ervaren veel vrouwen een dubbele belasting door de combinatie van betaald werk en onbetaalde zorgtaken thuis, zoals het zorgen voor kinderen en het huishouden. Deze extra verantwoordelijkheden kunnen leiden tot gevoelens van overbelasting en stress.

Financiële zorgen

Geld is vaak een grote oorzaak van stress. Onzekerheid over financiën kan druk uitoefenen op alle aspecten van ons leven.

Relationele problemen

Conflicten in relaties, of het nu met je partner, familie of vrienden is, kunnen emotionele stress veroorzaken. Heb je steeds vaker ruzie met je lief? Dan kan dat een belangrijke oorzaak van stress zijn.

Gezondheidsproblemen

Zorgen over de gezondheid van onszelf of onze dierbaren kunnen leiden tot aanhoudende stress.

Hormonale veranderingen

Hormonale schommelingen tijdens de menstruatiecyclus, zwangerschap en menopauze kunnen voor (extra) stress bij vrouwen zorgen vanwege de invloed die hormonen hebben op jouw leven. Deze hormonale veranderingen kunnen niet alleen fysieke symptomen veroorzaken, maar ook van invloed zijn op de emotionele toestand van vrouwen. Wanneer je hormonen uit balans zijn, kunnen vrouwen gevoeliger zijn voor stressoren in hun omgeving en moeilijker omgaan met stressvolle situaties.

Levensveranderingen

Grote veranderingen, zoals verhuizen, trouwen/scheiden of het krijgen van kinderen, kunnen oorzaken zijn van stress. Ja, zelfs als deze dingen positief zijn.

Biologische verschillen

Vrouwen kunnen vaker last krijgen van stressgerelateerde gezondheidsproblemen, zoals depressie en angst, dan mannen, blijkt uit diverse onderzoeken. Dit kan te maken hebben met biologische en hormonale verschillen tussen mannen en vrouwen.

Slaapgebrek

Een gebrek aan voldoende slaap kan ons lichaam en geest uit balans brengen, wat leidt tot verhoogde stressniveaus. 'Natuurlijk heeft iedereen weleens een nachtje slecht geslapen', geeft GZ-psycholoog Saskia Meeus van Mentaal Gezond Psychologie toe. 'Pas wanneer deze slaapproblemen resulteren in klachten zoals verlies van eetlust, constante opgejaagdheid, lichamelijke symptomen, voortdurende schrikreacties of een aanhoudend gevoel van alertheid, is het tijd om hulp te zoeken.'

Het is een soort van vicieuze cirkel waarbij het lastig is te bepalen wat de oorzaak is en wat het gevolg. Stress kan leiden tot slechter slapen, maar gebrek aan slaap kan ook stress veroorzaken. Of het nu komt door een hectische werkdag, een overvolle agenda of de drukte van het dagelijkse leven: stress kan behoorlijk overweldigend zijn. Gelukkig zijn er genoeg ontspanningsoefeningen die je kunnen helpen de rust te laten wederkeren.

Wat zijn de belangrijkste oorzaken van stress op het werk?

Werk is vaak een belangrijke bron van stress in ons leven. 'We leven in een digitale wereld waar alles in sneltreinvaart lijkt te gaan', legt Meeus uit. 'We worden overspoeld met allerlei prikkels. Dit kan leiden tot spanning en het gevoel dat er meer van je wordt verwacht dan je eigenlijk aankunt. Dat brengt stress met zich mee of legt een bepaalde druk op je.'

Toch kunnen de oorzaken van stress op je werk nog steeds verrassend divers zijn. Laten we eens kijken naar enkele van de meest voorkomende werkgerelateerde stressoren:

Hoge werkdruk

Het zal je waarschijnlijk niet verbazen dat de druk om deadlines te halen en productief te zijn een van de belangrijkste stressfactoren op het werk is. 'Wat echter verrassend kan zijn, is dat sommige mensen verslaafd raken aan deze hoge druk en de adrenalinekick die het met zich meebrengt', zegt psycholoog Lotte Sloothaak van MetLotte. 'Hun emotionele welzijn wordt dan steeds afhankelijker van overmatige inspanning.'

Onzekere baanzekerheid

De onzekerheid over de toekomst van je baan kan een constante bron van stress zijn. Zelfs als je momenteel een baan hebt, kunnen geruchten over reorganisaties of ontslagen je angstig maken.

Ongezonde werkomgeving

Slechte werkcultuur, gebrek aan ondersteuning van leidinggevenden en nare collega's kunnen een giftige omgeving creëren wat oorzaken van stress zijn.

Onduidelijke verwachtingen

Als je niet weet wat er van je wordt verwacht, kan dit leiden tot verwarring en stress. Duidelijke communicatie en verwachtingen zijn dan ook cruciaal.

Geen controle over het werk

'Het gevoel van machteloosheid en gebrek aan controle over je werk kan stress veroorzaken', vervolgt Meeus. Blijf manieren vinden om zelfstandigheid en controle te bevorderen. 'Een zekere mate van stress is normaal en kan prikkels en motivatie bieden, maar het verlies van de mogelijkheid om je eigen agenda te beheren kan al voor stress zorgen. In dergelijke gevallen raak je de controle en de mogelijkheid om je zaken te regelen kwijt, waardoor je de touwtjes niet meer in handen hebt.'

Gebrek aan work-life balance

In een wereld vol technologie staan we altijd 'aan'. Dit maakt het moeilijk om werk en privé te scheiden, helemaal voor vrouwen dus. Het gebrek aan evenwicht tussen werk en privéleven kan leiden tot chronische stress.

Gebrek aan loopbaanontwikkeling

Het gevoel vast te zitten in een doodlopende baan zonder mogelijkheden voor groei en ontwikkeling kan een grote bron van stress zijn.

Hoewel stress in ons leven onvermijdelijk is, is het belangrijk om de oorzaken van te stress begrijpen en manieren te vinden om ermee om te gaan. Door de meest voorkomende oorzaken van stress te herkennen, kunnen we stappen ondernemen om stress te verminderen en onze algehele welzijn te verbeteren. Dus, de volgende keer dat je je gestrest voelt, overweeg dan te onderzoeken welke van deze verrassende factoren in jouw leven een rol spelen en neem actie. Dít zijn de beste manieren om stress te verminderen.

Bron: Healthline

Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok?